学习说，一名经过验证的练习技巧

科学家揭示了为什么你应该考虑空腹锻炼。

如果你从未听说过锻炼趋势“禁食有氧”知道它并不完全是火箭科学。简而言之，它指的是空腹行使，这通常意味着在你吃完之前进入你的汗水会议早餐。（所以，如果你在早上7点曾经睡完床，并在抓住你之前“空的跑步”或做了一个旋转类早上燕麦粥，恭喜！你已经表演了禁食的有氧运动。）许多健身爱好者被练习发誓，包括永远永恒的J.LO.。

虽然过去的研究似乎除以在禁食状态下表演有氧运动的好处，但去年发表的一项研究中国临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE 发现了在吃当天的第一餐之前进行有氧运动的参与者实际上经历了与肚子里的食物行使的人相比的双倍燃烧。 “全身脂利利用率”-ie。 “脂肪燃烧” - “在碳水化合物提供之前的运动比例较高左右2倍，并且在整个整个6周的干预过程中，条件之间的这种差异是持续的，”观察研究。

有关的：新的研究说，去寻求更多休闲散步的一个巨大的副作用

在英国浴室大学进行的研究，专注于一群久坐不良但健康的男性，并将它们分成两组。一个人正常生活，而另一个在早上使用固定自行车和佩戴健身跟踪器。那些行使的人要么在骑行或只是被伪装成摇时的水（换句话说，那是一个安慰剂）。在六周的研究结束时，如上所述，那些没有摇晃的人（“早餐”）烧掉了热量的双倍。

研究人员称，增强的脂肪燃烧是因为禁食状态迫使我们的身体在肌肉和脂肪中燃烧储存的能量。

现在，如果您在禁食的有氧运动上销售 - 您已经为明天设置了闹钟 - 请知道这里有一些警告。请记住，“脂肪烧毁”并不一定直接转化为“减肥”，当您的身体转向其他燃料来源时，当没有其他燃料来源时，它可能并不总是转向你的脂肪。 “研究表明，当我们锻炼禁食时，肌肉崩溃的增加，所以它可以实际降低我们的力量，”体育营养学的专家，“Meghann Featherstun，R.D。解释到赛跑者的世界。

所以，如果你是一个正在寻求建造肌肉的人，最好用一些新的能量店在你的腹部等待。（毕竟，它禁食“有氧”，我们正在谈论这里 - 不是“禁食举重”。）

我们的建议是给予它，看看你是否喜欢它的感受。但是，如果你训练超级硬化，你就会燃烧。 “在禁食状态下，生理学通常不具有这种类型的[性交]练习的最佳资源，”私人教练David Chesworth，解释健康线。

以及您是否在早餐或早餐前锻炼，请确保您正在吃东西对早餐。以下是四种惊人的早餐思想，您可以用来为自己的运动和减肥供电。如此阅读，如果您愿意在上午漫步地走向更好的健康，请确保您是根据科学的说法，距离你的身体仅有20分钟。