营养师说这个人喝酒可以帮助你控制你的体重
一个健康的体重的关键是你倒在你杯子里的东西。
虽然减肥可能看起来像这个崇高的，有时无法访问，目标，还有方便，实惠，和快的 方式来支持你的旅程。而这些方法之一就是喝权宣传减肥饮料。
经常被忽视，你喝饮料在确定你的规模看数量起到很大的作用。事实上，你每天的卡路里摄入量的20％来自完全来自饮料，根据BMC公共健康 分析。对于普通人来说，这相当于每天约400卡路里。
所以使什么啜饮是最重要的，当谈到减肥，正确的选择，这就是为什么营养师说，水是最好的事情，以饮料来控制你的体重。
“大多数人都没有喝足够的水，并经常混淆饥饿口渴。从热量和高糖饮用其他饮料，如汽水，加糖的咖啡，和体育德特林人有一个日供水目标可以[有助于控制体重]饮料，”Amy Davis，Rd，Ldn，平衡营养师。
有几种方法，饮水可支持减肥。
学习 已经表明，通过提高利率饮用水提升你的新陈代谢中，你的身体燃烧热量。在短短一个小时的过程中，饮用水可以通过提高你的新陈代谢高达24％。
饮水还可以帮助你感到饱，从而让你吃不必要的热量。在期刊上发表的一项研究肥胖 发现，餐前喝2杯水可以帮你吃更少的热量支持减肥。事实上，研究人员发现，那些谁在餐前喝水输掉4.5斤多过相比，谁吃了没有被要求喝水提前12个星期的课程。
像戴维斯说，饮用水的主要方式之一可以帮助你控制你的体重是通过置换其他高热量的饮料。两个值得注意的是酒精和咖啡饮品。
“在流感大流行检疫，很多人开始喝更多。每晚的一杯葡萄酒或鸡尾酒将提上磅尤其是在你的胃区！说：”注册营养师，莉莎吉奥，MS，RD。 “它会打开你的食欲，增加糖的渴望，你会吃得更多。第二天你更累，不太可能行使。” （有关的：当你放弃酒精时，你的身体会发生什么）
咖啡饮料一样糟糕的饮酒，当谈到你的体重，并常常最终承载每喝更多的热量比啤酒葡萄酒或一品脱玻璃杯：“花式混合咖啡饮品就像奶昔;它们可以是300-400每卡路里！”吉奥说。
所以，你可以看到，一杯水交换这些饮料的任何可随时随地立即为您节省100个400卡路里之间！
如何喝水减肥
戴维斯建议在你的体重至少一半盎司的水日常饮用来控制你的体重。 （有关的：这是饮用减肥需要多少水。）
因为我们知道，普通的水可能是人有点给人留下深刻印象，我们采访到了营养师推荐的几种方法爵士乐起来。
“如果白开水太无聊了你，加入切片的柑橘类水果的香味一个提示，说：”夏季圣诞，MS，RDN，注册总部设在康涅狄格州营养师和配方开发。
对于有点踢的，你也可以尝试一些苹果醋扣球你的水！
“共混物1汤匙的苹果醋 在4至5盎司水和饮料餐前5分钟。这一招有助于改善消化，从而稳定血糖。更好的你消化食物，更全面，更激发你会觉得，”说亚烷基Bogden MS，RDN，整体的注册营养师为克里夫兰骑士队和联合创始人FWDFUEL运动营养。
折腾了绿茶包入一杯热水还可以加速你的减肥成果：绿茶是完全的抗氧化剂儿茶酚，这一直是联系 增强脂肪燃烧。
不，你选择喝水哪种方式的事情，只知道这样做，你会在其最好的让你的身体功能，这样可以更好地控制你的体重和健康生活。而对于这个故事的另一面，千万不要错过这些7减肥最不健康的饮料。
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