新的学习说，做这个流行的锻炼可能会损害你的身体
一个令人眼花新的新研究揭示了太多间隔训练的有害影响。
你的线粒体是微小的勤奋细胞器，这些细胞器在你的细胞中深处存在，这主要负责将你的身体条带到你吃到能量的食物中的底板。在新陈代谢术语中，它是线粒体，实际上表现了“燃烧”的关键行为 - 在卡路里焚烧并将它们转化为热量。他们还为什么锻炼和肌肉生长对于持续减肥和健康至关重要，因为你的肌肉是你的身体的线粒体的温床。简而言之：你有肌肉越多，你必须燃烧卡路里的线粒体。
但根据上周在期刊上发表的一项新研究细胞新陈代谢如果您从事错误的锻炼形式，您实际上可以损害您的线粒体能力有效地完成工作。阅读更多关于这项研究的更多信息，并有关健身科学的最前沿的更多消息，请确保您意识到新的研究说，坐在沙发上的一个主要副作用太多。
太多了
该研究由瑞典运动和健康科学学院的Filip Larsen领导，他们希望研究过度训练在身体上的影响。他和他的同事在使用固定自行车的四周内测试了11名年轻人，随着他们的进展，增加了锻炼强度。在审判过程中，研究人员监测了它们的胰岛素抵抗及其身体的线粒体功能。
在第一个期间，参与者每次执行轻的高强度间隔训练36分钟。在第二天，他们最多90分钟。第三周，他们迈出了152分钟的腿部熔点。第四周是一个恢复期，培训只有53分钟。
参与者的机构发生了什么。
在研究的前两个星期，参与者经历了可以从高强度培训期望的所有常用影响。他们的线粒体功能改善了。
但在培训的第三周，与第2周相比，参与者的线粒体功能平均下降了40％。 “在患有最高的运动负荷的一周之后，我们发现了一个引人注目的内在线粒体函数的减少，这与葡萄糖耐受性和胰岛素分泌的干扰相吻合，”该研究说。
这是正确的：受试者的胰岛素抵抗实际上是向上。 “它与您在开始发展糖尿病或胰岛素抵抗的人中看到的变化非常相似，”拉尔森解释说科学家。
志愿者能够为其周期产生电力的能力也有稳定。
一周发生的事情发生了什么。
在研究第三周困难之后，参与者进入了恢复阶段。在此期间，他们在完成只有53分钟的运动，他们的身体基本上恢复正常，但线粒体功能保持在25％小于它是在研究的第二个星期。从科学的最前沿的更多消息，了解为什么新的研究说，在运动火炬脂肪之前喝这30分钟。
谨慎行事。
虽然这项研究相对较小，但性交锻炼的长期影响尚不清楚，研究人员得出结论：“如果增加健康是一个预期的结果，”Mikael Flockhart，一名研究员和博士生，HIIT运动不应该过度过度瑞典运动和健康科学学院，解释为纽约时报。
根据梅奥诊所的说法，您应该每周获得大约150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。如果您是一个充满活力的运动员，这项新的研究表明，每周90分钟达到90分钟的好处。如果你高达152分钟，你可能会弊大于利。如果您在市场上进行更多温和的练习惯例，请退房根据科学的说法，每天步行20分钟到你的身体。
