研究说，这一诀窍是跳动减肥的关键
新的研究揭示了为什么您可以使用禁渔期启动减肥计划。
你是仍然 拖延你的2021年饮食计划？科学期刊刚刚发布的一项新研究自然通信 至少提供一个借口再次休息五天，同时让自己处于最佳位置，以便在您的身上取得成功减肥 目标。
到那个时刻降低几磅，没有替代辛勤工作，正确的饮食和A.健康运动方案。据说，将这个技巧与正确的计划组合起来可能是你需要做出一些持久改变的额外成分。甚至更好，这种预饮食甘蓝也可以帮助改善您的免疫系统，肠功能功能和整体心脏健康。有趣的？根据一项新研究，继续阅读以了解您想要减肥的第一件事。而对于更加惊人的建议，可以帮助您实现目标，不要错过这个集合根据顶级健康专家的说法，偷偷摸摸的少量减肥技巧实际上工作。
这个调查
对于该研究来说，德国研究人员聚集在一起一群71名局部志愿者，诊断出高血压和代谢综合征。以供参考，代谢综合征 是一款毯子医学术语，指的是任何数量的条件，使个人处于心脏病的更大风险，包括高血糖和过量的体脂。以最简单的术语，知道所有参与者都可以从更健康的生活方式和饮食中受益。
一半的参与者跳进了一个地中海-Style饮食以大量的坚果，鱼类，蔬菜，橄榄油，水果和瘦白肉为特征三个月。同时，在开始同样的地中海饮食之前，其他志愿者禁食了五个全天（根本没有固体食物）。
为什么要快速启动减肥
总而言之，随后的研究结果表明节食有助于减肥。但禁食和然后 节食？更好。 “体重指数，血压和抗高血压药物的需求在长期之间的长期内仍然较低，他们在五天快速开始健康饮食，”米利克N.Müller教授解释MaxDelbrück分子医学中心 在亥姆霍尔兹协会。
因此，这种策略确实让您在另外五天内推回令人害怕的饮食开始，但是有一个抓住：你只能在那个延伸期间消耗液体！它可能听起来不愉快，但健康福利很难忽视。为了更加伟大的减肥方法来试图，看到这些实际工作的15个被低估的重量损失技巧。
还有其他好处
研究人员还报告说，禁食参与者显示其免疫细胞的变化，表明炎症水平降低。接下来，收集粪便样品以研究禁食如何影响肠道微生物组。果然，禁食诱导肠道细菌的各种变化，促进血压降低。
根据该研究的情况，这些阳性细菌的一些变化仍然存在很久以后 禁食期结束。一些参与者在禁食后长达三个月的时间保持新的，降低血压水平。
“切换到健康的饮食对血压产生积极影响，”研究共同作者和麦菲尔德，M.D.，Ph.D. “如果饮食前面是快速，那么这种效果将加剧。”还进行了进一步的工作，以确认这些结果未被任何药物志愿者摇摆或操纵。
这一切都是对你的意思
当然，没有单一减肥大道适合每个人。许多人在找到对身体的工作之前尝试多次饮食和运动计划。如果您在过去尝试过低脂肪，高纤维饮食，并且只有中间结果，它可能与肠道细菌的景观有关。禁食可以改变这更好。 “垃圾是肠道保护微生物的催化剂，”结束于研究共同作者索菲亚博士博士。而对于更加伟大的建议来帮助您减肥之旅，不要错过减肥的最佳方式，由科学支持良好。
