散步此时失去更体重
在日常生活中添加散步到这个特定的时间将为您提供重大的结果。
获取您的步骤 在每一天，在精神和身体上提供许多好处。虽然全天的任何运动，步行或其他方面都可以有助于减肥，但有研究表明饭后散步可能提供额外的好处。 让我们来看看运动如何影响减肥，你每天需要走多少，如何最大化运动的好处，为什么这最终是走路减肥的最佳时间。而对于更健康的提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
行走如何导致减肥
我们每个人都有一个基础卡路里 我们在一天中燃烧。这通常被称为你休息的新陈代谢，而那个数字保持相对稳定，我们每天都通过走在房子周围，跑腿和故意的运动量锻炼 可以显着增加你的卡路里燃烧。
减肥并不总是一种直接的卡路里方程，但与能量的能量出现在体重减轻中起着重要作用。每天增加更多的运动可能会有所帮助地在那个卡路里方程和援助减肥目标。
此外，运动可以帮助管理血糖水平，另一个有益于减肥。2016年的研究 每餐后发现步行10分钟有助于降低患有2型糖尿病的血糖水平，而不是在整个一天的任何其他时间在任何其他时间步行30分钟。虽然这项研究专注于那些糖尿病根据这一点，预计与前奶油的类似结果是合理的2013年研究。
步行帮助你的血糖水平。
锻炼身体帮助管理血糖水平的机制是什么？这很简单。随着中等强度运动期间的心率增加，您的肌肉开始更喜欢碳水化合物或糖作为主要能源。当你吃的时候碳水化合物 在一顿饭时，你的血糖自然开始上升，并且胰岛素的工作是帮助将糖拉出血液并将其递送到身体的不同组织。行走增加了肌肉所需的糖量，有助于利用多余的糖，这些糖可能在膳食后血液中的血液。
管理血糖水平对于心血管健康非常重要，也可能更容易减肥。餐后运动为体重管理提供了两个主要的好处：增加卡路里燃烧，鼓励您的身体使用脂肪作为能源，这有助于管理支持整体健康的血糖水平，并减轻试图管理血液的额外工作的胰腺水平糖与胰岛素。
虽然您应该得到的锻炼量和类型存在许多建议，但是美国心脏协会 建议每周步行150分钟的中等强度有氧运动。每天步行21分钟，适度速度可能会降低心脏病和2型糖尿病的风险，这对患者尤其重要所有美国成年人34.5％ 谁拥有前驱乳头，可以支持更好的骨骼健康，并促进减肥的增长。
为什么你应该在一顿饭后行走。
随时随地散步可能有利于身体和心理健康，但是，饭后散步可能对那些患有糖尿病前糖尿病和2型糖尿病的人来说，随着运动的增加能够去除一些多余的糖在血液中并将其放在肌肉组织中。对于那些没有任何健康状况的人旨在减肥或使用锻炼来防止未来的健康并发症，步行可以成为日常生活中的宝贵成分。
今天开始开始，这里是当你走进减肥时30个提示。
