Good Lifestyle

有氧运动可以采取多种形式，如在Zumba测试您的节奏或追逐节拍灵魂循环。但是，虽然你应该绝对包括一些激烈的有氧运动会，如跳舞，旋转或拳击在每周例程中，以帮助增加你的健身水平和促进减肥，有偷偷摸摸的方法可以添加更多的有氧运动分钟 - 或小时 - 进入您的总体总数。当谈到减肥时，特别是如果你追求那些决赛，顽固的磅，那么每一个小都会有所不同。吉姆白，rd，acsm hfs，所有者吉姆白色健身和营养工作室，分享了一些关于如何挤入您的一天的一点运动的提示。

如果你想让你的卡路里燃烧，那么现在是时候移动它，移动它 - 不需要出汗的健身服。你需要做的就是筹集一半半！

由于更多的原因，尘土飞扬的柜台和污垢覆盖的汽车应该得到你的注意。当然，保持房子清洁，车道上的汽车闪闪发光可能是骄傲的伟大来源（让您的母亲在家庭访问期间讲述您），但这样做也迫使您迁移。 “让那些武器在洗车或擦洗烤箱时移动，”白色说。蹲到距离角落和拉伸以获得更高的人招募身体中的不同肌肉以获得完成的工作。更不用说，它迫使你移动了很多，而不是如果你坐在沙发上忽略了你的家务。

当她说购物时，卡莉布拉德肖可能已经在某些东西上了有氧运动。 “恒定走动，站在线条和弯腰拿起那件衬衫你不小心掉了一切燃烧的额外卡路里，”白人说。在跑步机上行走和记录商场中的这些步骤之间没有身体区别 - 你的身体正在经历同样的运动。然而，购物更加无缝地进入你的一天 - 嘿，你可能会在你的待办事项列表中敲打相当多的任务，额外的动力移动。甚至更好，绕着那些购物袋的拖延将使你的手臂努力工作，促进更大的整体劳累。

谁说当你在手机时必须坐下来？我们有手机 出于某种原因：所以我们可以随时谈谈！在你的厨房里来回速度，把谈话留在外面，走在街区 - 无论你做什么，只是走路和谈话。虽然它看起来很小，但添加到您的一天中的任何运动都有利于您的身体。我们已经花了太多时间坐在办公桌前，我们的晚餐桌和沙发关于我们的业务。使用电话作为起床和四处走动的借口。更好，你会在谈话中被投资，以至于你不知道你得到了一点奖金运动。

坐在延长的时间段地造成严重破坏总健康。我们的身体是议案，所以通过简单地站起来给你的额外帮助。 “尽可能在工作中进行立场。研究表明，常设比坐着的卡路里更多的卡路里，即使仍然存在，”白色说。你的身体必须努力坚持自己，因为它没有任何支持它。结果，你燃烧了更多的卡路里。

你不需要吃饭 到出去 午餐。而不是购买午餐或吃午饭去，在你的桌子上吃饭，然后去上午休息一下。在下午散步不仅会给你一个心理休息，还可以帮助缓解僵硬，让血液流动，让你的身体更加努力。距离街区甚至只有15分钟，将在一定的额外有氧运动中加到您的日常总数，让您更接近您的健身目标。每一个小点都会增加。因为添加了烧伤，请乘坐更多的山丘或倾斜的路线挑战你的​​腿。

如果你是那些不能坐在的人之一，不要担心它。虽然你的疲劳可能会打扰你的隔间伴侣，但你实际上燃烧了比你完全坐在的热量更多的卡路里。 “由梅奥诊所的研究确定，坐立着人们每天烧伤最多350卡路里，”白人说。所以点击那只脚，用你的笔弹跳你的腿并小提琴;这样做会增加你的总体上一天。

避免那些讨厌的商业广告的最佳方式是起床和走开。 “在你最喜欢的节目中的商业休息期间散步。这些休息很容易加20分钟，为一小时长的剧集，”White说。即使你只是在客厅周围行走，你的身体也在运动，因此，燃烧更多的卡路里。如果您感到有点冒险，请在商业休息期间投入一些仰卧起坐或跳跃的杰克，这将把心脏添加到一个下一个水平。

当然，饮用水鼓励以多种方式损失减肥，从而填补你，所以你不会吃饱，冲洗你的毒素系统和消除bl。甚至更好地为您的平底目标，饮用的水越多，乘坐浴室的旅程就越多。而不是看着你的不断全面的膀胱作为滋扰，看它是注销更多步骤的机会。谁说你每次都要参观同一个浴室？如果您的办公楼有不同的地板上有浴室，甚至在地板的对侧，偶尔会去旅行。你前往厕所的越远，你的身体灼伤的热量和脂肪越多。