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当你把话“锻炼“ 和 ”减肥“在你的心中，它可以召唤的人通过几轮burpees的汗水池悲惨苦读图像像您在电视节目像看最大的输家。尽管铁杆练习，如跑步，做硬拉和执行HIIT练习都是燃烧脂肪，减肥真的很棒的方式，你不必是想发挥到了极致与您的方案失去了几磅。事实上，有很多伟大的运动类型是偷偷伪装成“好玩”的，但在现实中优秀的减肥方法。要知道它们是什么，请继续阅读，因为这里仅仅是其中的极少数。而对于更伟大的锻炼，你应该现在就试试，千万不要错过秘密练习把戏取悦阿布斯40后。

法蒂玛斯坦福科迪医学博士，哈佛毕业的医生和专家预测，是跳跃的蹦床，在健身方面，也被称为“反弹” - 用于帮助减肥，尤其是肥胖者的主要支持者。 “蹦床是对关节的影响小，”她说。 “使用健身蹦床可以帮助那些可能有多余的重量或可能与超重有关的共同问题。而且，这是一个相当有趣的活动搞！”

根据美国宇航局，跳蹦床是在建设肌肉质量，它可以帮助你减肥，比跑步更有效。进一步的研究 发现，篮板是平衡了不起，背部疼痛帮助，控制你的血糖，并帮助你减肥。而对于更伟大的锻炼建议，看看为什么科学说，这是最好的一个阿布斯练习，你可以做。

你可能知道，攀岩看起来很难。你一定知道，它看起来超爽。但是到现在为止，你可能没有这个沉重的上半身的活动的话联系起来“减肥”。但这是事实：你可以爬上你的方式来少磅。

虽然还有更给它比这，攀岩是在心脏一个力量训练锻炼：你经常使用你的身体的主要肌肉群在你练习举重的方式。更多的肌肉增长意味着更多的卡路里燃烧，你会燃烧的热量吨，而战斗自己的方式岩面。你会工作的核心，你的手臂，你的臀部和背部。 “攀岩是砸几十斤一个很好的方式，”说Webmd.。

另外，你有没有注意到，所有狂热的攀岩者是超级瘦？有些是遗传的，但有些是因为他们攀登岩石的乐趣。 “攀岩是最剧烈的体育活动，你可以做，一个”写攀岩中心。 “这需要你用你的手和腿拉和推你的身体，你勇攀高峰。”

如果你是其中的一个人谁仍然认为瑜伽只是“拉伸”，你有太多东西要学。除了所有的伟大的事情做练习，主要是，燃烧热量和加强你的肌肉瑜伽将同步你的头脑和你的身体的方式，最终将帮助你摆脱磅。

“瑜伽创造你的身体和精神状态有更深入的认识，呼吸链接到姿势（体位）的运动，”瑜伽师亚历山德拉巴尔迪解释女性健康英国。 “这更加深刻的认识产生正念，并与你的身体更大的直觉，对于减肥必不可少的两个关键因素;无论是让健康的饮食选择，或者知道什么时候给拉了回来，以防止过多皮质醇 在体内，严重损害减肥“。

说你会有关的文化和衣服，但是如果你和你的随身携带包，高尔夫是一个什么巨大的锻炼，可以帮助你减肥。日前，在英国的网站熟练高尔夫的人来自哈佛大学的历史了研究数据，结合其与他们分析到其他数据集揭示这些更“休闲”运动 是在一个更真实的设定燃烧热量特别大。通过他们的计算，如果你走了整整18洞搬着自己的俱乐部，这通常需要大约4个小时，熟练的高尔夫球估计，一个“重约155磅的平均水平，健康，身强力壮的人”会燃烧向上的1,640卡路里。

如果你不卖，怎么看一个女人瘦了20斤打高尔夫球。

尽管你可能已经从任何铁杆长跑或您知道举重，听到行走时与配对健康的饮食-is的有效途径减肥。根据已公布的一项研究杂志运动营养与生物化学研究人员，研究人们在肥胖妇女身上散步的影响发现它在减少腹部脂肪时特别有效，同时还改善了身体的胰岛素反应。 另一项研究，在期刊上发表 贾马内科 那 发现，40和65岁之间的久坐男性和女性在他们每周走进12英里时，他们每周都会减肥而没有有意义地改变他们的饮食。 并且对于更改更加生命的运动建议，请参阅此处 让你的重量保持良好的秘密练习技巧 。