Good Lifestyle

无论您是一个令人思想的妈妈还是健身竞争对手，杏仁都应该在您的健康食用清单上。它们富含纤维，蛋白质和健康的脂肪，让您感到满满，并且已经发现他们的镁商店调节血糖并帮助控制渴望。但是，它们是卡路里密集的，所以部分控制是不可谈判的。幸运的是，这些挤压案件在200卡路里的时钟。他们用切片的香蕉或全谷物吐司吻合，但是从包装中直接吃它们就没有羞耻。

“在计划零食时，我建议将碳水化合物（果实，蔬菜或谷物）与蛋白质（乳制品，肉，坚果/种子，豆科植物）配对，以营造出完美的营养平衡，”Maria-PaulaCarlilo，MS说，rdn，ld。这些小吃需要几秒钟才能抓住并为您的身体提供燃料。腹部填充纤维苹果很高，纹奶酪提供蛋白质和钙，一个可以让您让您在午后运行到自动售货机的组合。

如果你真的很饿，你可以在没有通过200卡路里的标记的情况下吃两个这些坏男孩。奶酪是您饮食的良好补充，因为它在蛋白质高，卡路里相对较低。它也被认为是一种完整的蛋白质，这意味着它含有所有九个必需的氨基酸，您的身体需要正常工作。 “你也可以用一块新鲜水果配对自己的磨石的个体低脂奶酪，”卡拉里罗建议。

当你在移动时，酒吧是禁智的。棘手的部分是了解到达哪一个。大多数酒吧用过量的糖和人工成分包装，许多人含有足够的卡路里被认为是一顿饭。但不是这个。 “这个美味的酒吧是欧米茄3脂肪酸和全谷物的一个很好的来源，”卡拉里罗说。 Omegas对心脏健康很重要，并提高新陈代谢，而全谷物是一种减肥必需品：与加工的白粉产品不同，全谷物保留更多纤维，让您感到更长。

燕麦菌棒是它们不需要配对的碳水化合物，蛋白质和纤维的良好平衡。它们是由清洁成分制成的，没有转基因生物，并用健康的脂肪和蛋白质包装。从白巧克力覆盆子到布朗尼脆的各种口味具有几乎相同的营养型材。 “这是一个平衡的酒吧，提供碳水化合物和肉类繁多的蛋白质，以保持您满意的时间。这也是欧米茄3S的伟大来源，”卡拉里罗说。 Omega-3不仅对抗心脏病和促进健康的皮肤，而且研究表明他们通过推动新陈代谢来帮助您的身体燃烧脂肪。 （除非您的饮食繁重于鱼类，否则可能无法获得足够的欧米茄以获得全部福利。）

Hummus是那些做到这一切的健康食品之一。饿了饥饿？查看。平衡血糖？查看。降低胆固醇和升压能量？检查，检查。然而，当你从传统大小的容器中舀出时，粘在一个服务中可能有点困难。这两盎司的个人包让生活更轻松 - 它们只有150卡路里。将他们与Grimmway Farms Baby Crotts配对，你有一个脆脆的乳脂状组合少于200卡路里。

酸奶在大多数饮食计划中出现了一个原因 - 它有很多东西要为你的身体提供营养。普通酸奶是丰富的益生菌来源，这有助于调节肠道中的细菌并促进健康的消化，这已被发现有助于减肥。希腊酸奶还包装重量的蛋白质。为了增加抗氧化剂的增加，将其与一些新鲜的浆果一起关闭，或者如果您更喜欢更多的咬嚼，请在几粒全谷物谷物中混合。两者都会满足你的渴望并提升小吃的营养概况。

在等待您的寿司Entrée时，您通常可能会发现自己在eDamame上讨论，但它不仅仅是一家健康的餐厅开胃菜。 “这种零食在碳水化合物和蛋白质的平衡范围很大，是一种优秀的纤维来源，”卡拉里罗说。健康的碳水化合物会给你更多的能量来燃烧卡路里，而蛋白质和纤维将通过稳定血糖水平和减慢消化来避免胃部隆隆声。 Edamame是植物基蛋白质的优秀来源，并添加一点海盐将有助于挤压任何唠叨的薯片渴望。在微波炉中加热半杯，然后在走出门之前将其扔进一个图纸容器。