在美国的糟糕的三明治
热或冷，硬皮或耐嚼，三明治无非是一些肉类和蔬菜正从一些面包又大又软的拥抱。因此，这也难怪三明治是我们最喜欢去到舒适的食物之中：妈妈的烤奶酪和爸爸的邋遢乔是我们早期的日子里，当我们的午餐营养需求由爱我们的人谁见了标志。
如今，我们大部分的三明治是由不爱，而是通过连锁餐厅 匿名短阶的厨师，使用廉价的脂肪和低碳水化合物的质量，甚至在三明治那应该是对你有好处。事实上，一些最卡路里的午餐，在那里进行像他们的名字“鸡”或“色拉”，甚至是“素食”无辜的冠冕堂皇的话。
为了帮助您浏览午餐迷宫，编辑在吃这个，不是那样！ 杂志研究了最流行的餐厅，提供三明治找到好的，坏的和饮食怪物。要做出正确的选择，每次在外面吃饭的时候，点击阅读我们的新的免费吃这个，不是那样！ 专题报道：顶连锁餐馆卫生分级！！
最糟糕的早餐三明治
卡尔的小饼干怪兽
810个卡路里60克脂肪（25克饱和脂肪，6克反式脂肪）1850毫克钠40克碳水化合物，29个克蛋白质
这就是的反式脂肪相当于： 6麦当劳的巨无霸！
比我们开始每一天，这将是错误的，任何不同的开始我们的列表：与早餐。自我们上次三明治综合报道，在哈迪斯的怪物饼干已经卡尔JR的对其采取，它具有双重肉，双蛋和双奶酪一直不甘示弱。虽然它可能不是最高的calorically我们的名单上，这是最坏的罪犯，当涉及到动脉堵塞的反式脂肪，其中FDA计划禁令，称这是“不安全”。怪物饼干不仅是不健康的，但是，有三天的，很快就被非法的。
吃这相反！
卡尔的小熏肉，鸡蛋和奶酪饼干
470个卡路里28克脂肪（15克饱和脂肪0克反式脂肪），1130毫克钠和38克碳水化合物，15g的蛋白
最糟糕的鸡肉三明治
池莉培根牛油果鸡肉三明治
1580个卡路里，82克脂肪（19克饱和脂肪），3950毫克钠，138克碳水化合物
这就是等效钠： Saltines的26份叠高！
这是最糟糕的鸡肉三明治的赢家。还是输家，这取决于你如何看待它。在辣椒，你不会找到一个三明治，不到半天的价值的卡路里，但这个叫绝（并具有一个的卡路里数，太）。该板进行足够的钠，以维持一个人三天。最糟糕的是，去年，池莉在表订购，这反过来又提高20％的开胃菜和甜品销售安装片。池莉：1，美国的腰围：0。
吃这相反！
芒果，智利鸡
520个卡路里17克脂肪（3.5饱和脂肪），2180毫克钠，57克碳水化合物
最糟糕的烧烤三明治
友好的蜜汁鸡Supermelt
1550个卡路里，81克脂肪（24克饱和脂肪），2840毫克钠，152克碳水化合物
这是的热量相当于： 13个KFC原始配方鼓槌在一个三明治！
当你想到烧烤的，你不觉得友好的-and让我们保持这种方式。这supermelt窒息“乡村面包屑” -a.k.a。蜂蜜BBQ酱炸鸡招标，融化的芝士，培根和牧场的桩敷料，和东西这一切成为拓荒者油腻卷。在友好的时钟最三明治在四位数价值的卡路里，让你享受不烧烤面包，并责令土耳其提示。
吃这相反！
友好的红烧土耳其提示主菜与烧烤酱
680个卡路里12克脂肪，（4克饱和脂肪），2800毫克钠，78个碳水化合物
和肉的说，如果你到看起来不错，感觉配合，确保你避免这些5个巨误区大多数人做与蛋白质。
最糟糕的WRAP
阿普尔比的鸡菜肉卷饼汇总
1070个卡路里62克脂肪，（27克饱和脂肪，2g的反式脂肪），2250毫克钠，66个碳水化合物
这就是饱和脂肪相当于： 27片培根！
这个组合似乎无辜不够，但随着菜单说，“支撑自己的大胆” -Bold热量和脂肪含量，这是。当这一切都隐藏它击中你之前腰围：鸡，蒙特里杰克和切达干酪，生菜和微微楔入了沉重的碳水化合物加载的包。
吃这相反！
阿普尔比的午餐组合会所格栅
580个卡路里33克脂肪，（10克饱和脂肪），1400毫克钠45个碳水化合物
最糟糕的牛排三明治
Longhorn的牛排餐厅酒馆牛排三明治
1180个卡路里70克脂肪（25克饱和脂肪，1.5克反式脂肪），2070毫克钠，71个碳水化合物
这是脂肪相当于： 吃零食16个Twinkies！
来自加州圣地亚哥大学最近的一项研究发现，反式脂肪较高的消费不仅会堵塞你的血管，也可引起记忆力减退。也许1.5克这种三明治将帮助我们忘记了我们在短短叮咬刷爆脂肪和钠的一天。和你的腰围 - - 为您的订单修剪切换到鸡和尝试这些5无体育馆，无坐起诀窍平坦的小腹！！
吃这相反：
Longhorn的牛排餐厅洛矶顶鸡肉三明治
710个卡路里，30g的脂肪（13克饱和脂肪，0.5克反式脂肪），1340毫克钠和52个碳水化合物
最糟糕的火鸡三明治
Quiznos的土耳其培根三明治鳄梨（大）
1300个卡路里，69克脂肪（20克饱和脂肪，1g的反式脂肪），3870毫克钠，109个碳水化合物
这就是等效钠： 341个莱的经典筹码！
通常情况下，我们会说奥莱到鳄梨，随着研究证明广大鳄梨的健康益处 - 它提升一切从减肥到心血管健康。 （三个呼万岁，以地铁为它提供所有的潜艇之上。）而选择哪种三明治包装近两天的价值钠，Quiznos的否定的好处，变成一个‘健康的’头假此。菜单声称将扭曲你的味蕾，但我们相信这将在节你的胃了。
吃这相反！
Quiznos的土耳其精简版的工匠小麦（普通）
490个卡路里，9克脂肪（2克饱和脂肪0克反式脂肪），1960毫克钠，76个碳水化合物
最糟糕的蔬菜三明治
Blimpie VegiMax（大）
1040个卡路里41克脂肪（11克饱和脂肪），2550毫克钠，110克碳水化合物
这就是等效钠： 109个斯奈德椒盐脆饼棒！
当心健康光环：“素食”是不是等同于“健康”，而上一次我们检查，也不是“坚硬的冷冻肉饼盐。” Blimpie不同意，并已经完成了从冷冻他们的混搭了蔬菜椭圆拍摄，然后扔进其签名的微波明星成分素食 选项。这是一个充满超过一天的钠多！为了得到“真正的新鲜。味道”是Blimpie提升，我们建议排序，找到了！-real新鲜蔬菜。并确保你得到正确的蔬菜蛋白质不够，这些这个吃了，现在！-受到推崇的9最佳无肉的蛋白质为一个平坦的腹部！！
吃这相反！
Blimpie素食和波萝伏洛干酪（正常，无酱）
330个卡路里，9克脂肪（4克饱和脂肪），940毫克钠49克碳水化合物，3g的纤维，将8g糖14克蛋白质
最糟糕的色拉三明治，
Jason的熟食全部金枪鱼三明治
990个卡路里，69克脂肪（15克饱和脂肪），1170毫克钠，39克碳水化合物
这是脂肪相当于： 超过3哈根达斯雪糕！
早在2005年，贾森的得力宣称反式脂肪自由和链中赚取我们的书金星，除了他们的金枪鱼三明治。虽然在每个菜单的熟食店游行卡路里计数，有什么不上市是69克脂肪挤进这个正午“健康”食品。
吃这相反！
Jason的德利Amy的土耳其-O
480个卡路里17克脂肪，（6克饱和脂肪），1380毫克钠和56个碳水化合物
最差PBJ
大肚子大PBJ
1340个卡路里51克脂肪（10克饱和脂肪），1390毫克钠，199克碳水化合物
这是还原糖等效的：11个的Krispy Kreme的甜甜圈！
由于只有三种成分面包，花生酱和奶酪，这种饭盒喜爱有成分的量最少，但最卡路里计数 在菜单上，何况糖的水平相媲美的糖果罐。相反，交易P-B-J的T-K-Y，在土耳其和奶酪三明治打火机服食。索要“薄切”了较薄的部分，从常规尺寸取出面包⅓。或者试试超级有效，AB定义“75/25”规则和学习玛丽亚·曼努诺斯如何下降40磅 - 和你也可以做到！
吃这相反！
大肚子T-K-ÿ夹心瘦
295个卡路里，6克脂肪（3克饱和脂肪），1053毫克钠40克碳水化合物
最差三明治AMERICA
Quiznos的意大利肉丸双芝士，Marinara酒店（大）
1530个卡路里，81克脂肪（28克饱和脂肪，0.5g的脂肪TRAN），3580毫克钠和122个碳水化合物
这是的热量和钠含量相当于： 三塔克贝尔Crunchwrap至高无上！
为什么这是美国最糟糕的三明治？双人莫扎里拉导致双重麻烦的不仅仅是你的腰围，它跌宕钠更个性化，导致心脏疾病和肉丸的风险，灰色的，与脂肪油倒出。把它们放在一个奶油辊之间，并在含糖大蒜酱涂满他们，你没有一个三明治。你有一个比萨饼。而一个坏的。
吃这相反！
Quiznos的辣蒙特雷三明治（普通）
630个卡路里，20g的脂肪（8克饱和脂肪），2320毫克钠，78克碳水化合物
