Good Lifestyle

从那些“开花”饼干，带有Hershey吻的饼干向他们推进了乳脂状的肉汁，假期堆叠得非常高，而不是你的腰围的食物。有时候，这些食物不仅仅是飙升规模上的数量 - 它们也可以让你陷入忧郁的心情，使咧嘴笑和斯克罗吉看起来像几个天使一样。但后来有“顽皮”的食物所以 不要值得躲避盒装土豆泥和冷冻蛋糕的方式。相反，这些食物应该在你的杂货购物愿望清单上有一个地方，因为他们会帮助你醒来，让你更苗条，让你的能量撞到健身房。现在这是一个很好的礼物，没有？检查在下面，然后看看我们的列表16最佳和最糟糕的圣诞主题杂货。 （提示：有蛋蛋酒！）

好，全谷物 面包，即。 （白面包仍然煤炭在其袜子中！）当你的激素到处（PMS，在工作中的压力，随便）时，你会渴望富含碳水化合物的食物，因为它们有助于安慰你的荷尔蒙的过山车。但饼干不会让你几乎是快乐（或瘦），作为像整个谷物面包一样的复杂碳水化合物。我们喜欢西泽尔4：9肉桂葡萄干发芽的全谷物面包，因为葡萄干提供了一种天然甜味，以扼杀你的糖在芽中渴望，而维生素B6和富含锰的全谷物有助于提高你的心情。将切片烘烤作为中午心情促进的小吃。找出来人们痴迷于西泽基尔面包的15个原因 如果您需要更加令人信服地离开圣诞老人一些烤面包而不是饼干！

如果你坚持黑巧克力，那么70％或更多的可可固体，你真的可以享受一些心脏健康，单一饱和脂肪和抗炎黄酮，这两个组分有助于连接巧克力以降低卒中风险和发育心力衰竭的风险。不仅如此，巧克力已经与具有更健康的肠道有关：我们腹部益生菌的好细菌吃了可可，将其发酵成抗炎化合物。底线：黑巧克力 富含应力，脂肪爆炸黄酮 - 但它的腰部效果不会延伸到假，高度加工的东西！

许多加工的肉类用亚硝酸钠保存，在某些情况下与癌症相关联。幸运的是，许多公司现在在没有亚硝酸盐的情况下使培根造成的培根 - 只是古老的钠 - 意味着它们比传统的削减更安全。此外，自猪肉是蛋白质和心脏健康的单不饱和脂肪酸（MUFA）的伟大来源，COMEN-CUT PORCK BACON甚至可以继电健康益处。请记住，服务规模很重要，所以不要猪。

在看完科学之后，你会看到没有必要害怕斯佩斯 - 他们实际上是强大的饥饿驯化，可以帮助你瘦弱。在一个澳大利亚研究中，测量了38种热食的饱和指数，研究人员发现，土豆甚至比健康的挑选更好，如糙米和燕麦片。因此，研究参与者在他们消费的日子里少吃。更不用说，这种根菜植物也是钾，维生素C和腹部填充纤维的良好来源。最大限度地提高他们的平腹部益处，将EM扔进冰箱里，制作土豆沙拉。冷却过程将块茎结晶进入抗淀粉，这需要更长的时间来分解在你的肠中，产生脂肪酸脂肪酸盐和延迟饥饿的痛苦。

最近发表的评论欧洲营养杂志 发现吃饱乳制品的人不容易发生心血管疾病，而不是粘在低脂肪乳制品的人的糖尿病。这可能会让你的思想更加夸大：与避免脂肪的人相比，相同的饮食者将全脂食用者较低，减肥，甚至更低的肥胖率。虽然脱脂牛奶可能似乎是超市货架上最健康的选择，但我们现在知道如果您不选择至少1％（并且我们建议全部出去，那么您就会发现重要的脂溶性维生素约为3.5％）。为了让您的牛奶中最健康的益处，寻找有机和100％的草皮品种。

红肉常常被看作是一个小人，因为它的饱和脂肪含量，而事实上，许多美国人＃1，它的来源是不健康的，快餐汉堡包。但是，如果你不消耗每周红肉，坚持超过两个或三个份（每个约3盎司），以瘦肉和青草喂养的品种尽可能（不是快餐汉堡包！），吃适量的瘦牛肉可实际上帮助你减肥和改善你的整体饮食质量。青草喂养肉自然地具有比传统的肉更少的热量和含有更高水平的ω-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸已被证明可以减少炎症，改善胰岛素抵抗和帮助肝脏脂肪携带出体外，所以它是你的腰围最好的选择。这也是挤满了，可以令你的锻炼和炒松弛营养：铁。获取足够量的这种矿物质可以保持你的新陈代谢嗡嗡，并提高你的能量，让你在健身房与趣味和造型，你一直想要的身体。

我们不是说你应该回到冲击瓶，但你可以击中横梁，享受你的幸福着想的玻璃。普渡大学的研究人员发现，红葡萄酒，特别是含有一种叫白皮杉醇该化合物与脂肪细胞的胰岛素受体，防止它们成熟和成长。另一种化合物，叫鞣花酸，已经显示出变“胖基因”的表达自己的方式，促进你的新陈代谢，减缓现有和新的脂肪细胞的生长。更多的研究表明，在又一个健康的抗氧化剂葡萄酒白藜芦醇有助于对抗一些与缺乏运动，像肌肉损失和血糖的敏感性相关的负面影响。如果这些还不够的原因，检查出这些酒精23个健康好处。

不仅咖啡给你的能量，但它也有一个像提高新陈代谢，燃烧腹部脂肪，减少焦虑许多健康益处。而且喝着第二杯咖啡可以做多陪你度过一天的工作;它也可能挽救你的生命。研究发表在杂志循环 发现，那些谁的java的三个至五杯之间喝了每天高达15％不太可能死于任何原因谁比那些不经常喝咖啡的人的。此外，咖啡的植物化学物质，绿原酸，一个是有点无名英雄的。它是如何保持你的健康？该化合物降低了在肠和肝脏葡萄糖输出葡萄糖吸收，有助于抵御糖尿病。

亲爱的，不像蔗糖，是挤满了像槲皮素和山柰酚有益的化合物减少炎症，保持你的大脑健康，抵挡抑郁症。蜂蜜还对你的血糖水平比普通糖不太显着的影响，所以它不会把你体内转化为脂肪储存模式的方式白色的东西即可。尝试添加一些蜂蜜下午茶或燕麦片早上一碗，但不要做得太过火;甜美的花蜜有17克糖和每汤匙64个卡路里的热量，所以过多的蜂蜜可以让你重，而不是快乐。对蜂蜜与这些燃烧脂肪的食物在你的燕麦放！！

从人造黄油一步之遥！真正的黄油，尤其草饲-是脂肪酸，可以支持体重减轻的极好来源。虽然大多数人不知道，青草喂养黄油携带许多健康益处。它可以是维生素，矿物质和脂肪酸的良好来源，同时也减缓糖分和碳水化合物的吸收。拿起一个青草喂养黄油，你得到的抗癌氨基酸的极好来源，帮助保持细胞年轻气盛。