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尤伯杯汽车，无缝交付，新赛季权力的游戏。现在，我们想要的一切更快。这也适用于减肥，太。所以吃这个，不是那样！ 研究最好的燃烧脂肪的食物 在这个星球上，并结合他们真正加快转速你的减肥努力。要查看更快的结果，并充分利用进餐时间，请确保您的三倍了这些腰削食品组合，填补你，打膨胀，并帮助你燃烧脂肪。

鳄梨敬酒不只是看时尚Instagram上;它可以是一个真正燃烧脂肪的零食，如果你作出正确选择。酪梨有含有油酸，它可以帮助你产生饱腹感更健康的单不饱和脂肪。发芽谷物面包，像结面包，是挤满了纤维，这也让你感到满足和南瓜充饥。顶部您有辣椒，其中包含辣椒素，一种食欲抑制剂捣烂鳄梨。一项研究美国临床营养杂志 发现，辣椒素诱导饱腹感，从而有助于减少热量的摄入。此外，研究人员发现，辣椒素能帮助你失去腹部脂肪。

当涉及到恒星的食物组合，苹果和花生酱是一个经典的走向，可以帮助你减肥。花生酱中含有单不饱和脂肪，它可以帮助您通过保持你感觉饱了，多不饱和脂肪，这可以帮助提高胰岛素代谢瘦下来。展开你最喜欢的花生酱（最好只用花生和盐的成分）上一个苹果，这是塞满纤维，营养，可以帮助减少内脏脂肪的。顶配肉桂洒，它含有抗氧化剂多酚叫，可以帮助保持血糖稳定，并防止可能导致体重增加的尖峰和崩溃。肉桂醛，这给肉桂它的味道（和名字）的成分，还可以帮助人们减掉肚子上的脂肪;在一个科学报告 研究中，日本研究人员给小鼠肉桂醛的每日剂量。这些谁吃肉桂曾在腹部脂肪的减少。

茶是证明，以帮助你瘦下来和爆炸腹部脂肪神奇的饮料。绿茶尤其是在高抗氧化剂ECGC，可燃烧脂肪的化合物。它也含有丰富的儿茶素，另一种抗氧化剂，能促进脂肪从脂肪细胞中释放，并能帮助你的肝脏转脂肪转化为能量。在您的绿茶，它含有的果胶和多酚挤柠檬，两者都被证实有助于人们产生饱腹感和减肥。加入薄荷小枝，这是一个行之有效的食欲抑制剂。

希腊酸奶 就像是酸奶的MVP，并有很好的理由。它富含蛋白质（20克服7盎司），它可以帮助你建立的脂肪燃烧肌肉。它有维生素d和钙，这两者都可以帮助关闭脂肪产生应激激素皮质醇健康剂量。爵士你的无聊与覆盆子，含有多酚类抗氧化剂丰富的浆果，其研究人员已经证明可以帮助停止脂肪细胞的形成纯酸奶。顶配的咸紧缩几个杏仁。一项研究发表于此杂志美国心脏协会 发现，每天谁吃杏仁的只是1.5盎司人曾在腿部和腹部脂肪的减少。

一到升压减肥最简单的方法是通过美味的食物组合玩排毒水。不仅将调味水与一些好吃的和全天然成分让你喝更多的这种平腹液，可以包一两冲额外新陈代谢，提高营养物质。尝试加入在黄瓜片，其是在维生素C和K.挤压高在某些柠檬用于食欲抑制剂，和那些瘦身多酚。

多吃富含高纤维的粗粮饮食可以帮助你减肥，所以开始新的一天了与一碗燕麦粥。研究人员发现，大量不溶性纤维会帮助你关闭饥饿和感到满意更长的时间。顶配蓝莓，其中含有丰富的多酚类物质一样，可以帮助爆破掉腹部脂肪的抗氧化剂屈指可数。研究出来的密歇根大学 发现老鼠谁曾混入饭菜蓝莓粉有较少的腹部脂肪比后的90天免费浆果饮食大鼠。撒上用于填充的早餐，将融化掉磅一些胰岛素控制肉桂。

由于蛋白质含量（每大鸡蛋约6克），鸡蛋是一种令人满意的选择。而且不仅会有蛋白质可帮助您减肥，但氨基酸精氨酸也是如此。一项研究发表于此膳食补充剂杂志 发现在12周的时间内给予精氨酸的肥胖女性将平均腰部减少7厘米，平均下降6.5磅。用菠菜烹制浓郁，富含填充纤维和肌肉升压铁。研究人员还发现，菠菜中发现的绿叶膜消耗紫花状膜，损失比在期刊上的研究的重量比安慰剂组更重量食欲。淋上鳄梨油，一种富含味道富有富含单不饱和脂肪的油腻油。

由于瘦蛋白有助于构建肌肉和燃烧脂肪，因此将健康的蛋白质纳入您的饮食是减肥的关键。野生鲑鱼是最好的选择之一，因为它富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和脂肪燃烧性质。与甜土豆的一侧，慢碳水化合物让你感觉更饱满。美味的山药还含有抗氧化剂类胡萝卜素，其稳定血糖，可以帮助胰岛素水平。顶部有一个酸奶的酱汁的多款，得到一些额外的钙，维生素C和蛋白质。

白肉鸡也是瘦蛋白的另一个伟大来源，这有助于你不仅可以促进肌肉，还可以帮助你饱满。与羽衣甘蓝的叶子绿色对鸡胸肉。研究表明，较高的人的低卡路里的绿色，较低的BMI和较小的背心。像大麦一样扔进大麦，以额外的填充纤维和一些额外的蛋白质。

寻找馅料，燃烧的午餐？转向扁豆汤。一项研究美国临床营养杂志 发现人们每天服用脉冲作为卡路里限制饮食的一部分，比那些吃了相同数量的卡路里但不包括尽可能多的豆类的重量。这肉汤还可以帮助提高减肥 通过不需要的额外卡路里填补你。加入一些抗炎西红柿，这也可以帮助您逆转瘦素抵抗，导致更体重减轻。

富含甜瓜的水果沙拉不仅仅是五颜六色的早餐或配菜;它也可以帮助你减肥。西瓜是我们的一个最佳脂肪损失的水果 因为它改善了脂质曲线，并且可以降低脂肪堆积。与蜜露瓜配对，这是一种天然利尿剂，可以帮助您脱掉一些水重量。顶部有新鲜薄荷叶，帮助消化并将脂肪变成能量。

思考牛排是饮食的禁区吗？再想想！草皮牛排富含氨基酸亮氨酸，可以帮助构建瘦肌肉质量并燃烧过量的脂肪。草喂养的肉类还具有健康的ω-3s，脂肪酸，可以帮助减少炎症。享受耶路撒冷朝鲜蓟或日间的一面。它们富含肠道 - 健康的不溶性纤维，称为寡聚醛糖，已被证明抑制饥饿并助力减肥。季节用新鲜的大蒜，一种抗炎灯泡，被证明是在杂志中的一项研究的情况下证明有助于降低BMI营养研究与实践。

跳过酪蛋白蛋白粉，选择奶酪，含有丰富的乳制品衍生物。它也是一种缓慢消化蛋白质，会让你感觉更长，并且可以帮助您随着氨基酸色氨酸睡得更好。将其与富含抗氧化剂的浆果配对，如草莓或覆盆子，顶部有一些额外的蛋白质的少数杏仁健康脂肪。

像绿茶一样，白色的茶也可以帮助你苗条。一项研究发表于此营养和新陈代谢杂志 发现白茶可以提高脂肪的细分，缓慢形成脂肪细胞。它也富含抗氧化剂，帮助肝脏变成能量。用一些新鲜的姜来调味茶，具有抗炎性质。在期刊上发表的一项研究代谢 发现生姜有助于减少饥饿感，这可以帮助减肥。添加一些富含果胶的柠檬以进行另一种减肥升压。

十字花奶蔬菜，如花椰菜，是良好的纤维来源，这让您感到满满，可以帮助减肥。它也是热生成的，这意味着你的身体燃烧比其他蔬菜更多的卡路里。 Sautee在鳄梨油中的这种健康的素食;健康脂肪和填充纤维的组合将为一份令人满意的饭菜。在古罂粟床上，这是一种完整的蛋白质，它更加填充，这是一种完整的蛋白质，可以提高脂肪损失。根据在期刊上发表的一项研究食品化学奎奴亚藜具有最高水平的氨基酸甜菜碱，这加速了你的新陈代谢并打击脂肪。如果你想改善你的饮食和棚重量，我们的建议是让它变得缓慢，所以你实际上让它失望。

白色土豆得到了一个糟糕的说唱，但是当在适度享受时（以健康的方式煮熟），他们可以帮助你减肥。 Spuds充满了钾，这有助于加起来肚子膨胀，他们可以帮助饥饿;澳大利亚研究人员 发现土豆比富含纤维的糙米更饱和麦片。但要小心你如何让它们 - 烘烤，不要深炒，心健康橄榄油和辣椒的顶部，含有哌啶，可以帮助降低胆固醇水平。

富含蛋白质的鸡蛋不仅适用于肌肉建筑，而且还可以通过化合物L-精氨酸来帮助您Zap Fat。顶部有一些辣辣椒辣酱辣酱。在辣椒中发现的辣椒素已被证明抑制食欲，并提高了你身体燃烧脂肪作为能量的能力。享用半个葡萄柚。这个馅饼柑橘类水果是受欢迎的FAD饮食的一部分原因;它富含植物化学品，可以帮助脂联素生产，并帮助身体进行脂肪分解。这是一份完整的早餐，将您的身体放入脂肪燃烧模式。

很多人啜饮减肥冰沙但并非所有成分都是平等的。确保你用纤细的菠菜包装你的鹅卵石，可以帮助你填满你的羊毛绿色，并给你一个健康的维生素K和A.加入苹果，这是可以的帮助您减少内脏脂肪。扔进一些富含植物营养素的新鲜生姜，享受辛辣的味道，也可以帮助你的火炬脂肪。

健康的饮食并不意味着你应该切掉甜点。事实上，添加一些黑巧克力实际上可以帮助你减肥。黑巧克力（至少70％的可可）充满抗氧化剂，尤其是黄烷醇，具有抗炎性质。根据期刊发表的一项研究，黄黄烷醇可以防止人们增加重量的重量BMJ.，并可能增加能源支出。通过将黑巧克力与浆果配对，也含有黄烷醇来加倍抗氧化剂。加入填充核桃，这些核桃是充满良好的多不饱和脂肪，可以减少脂肪储存并改善胰岛素代谢。

在带有奎奴亚藜的卷饼碗上做一个健康的扭曲。古代谷物含有氨基酸赖氨酸，这不仅有助于燃烧脂肪，而且有助于保持健康的骨骼和皮肤。它还具有完整的氨基酸链，可以帮助构建肌肉，您猜到它，也燃烧了脂肪。混合在一些富含纤维丰富的黑豆，这可以帮助您不仅觉得更满意，还可以帮助您的健康肠道细菌防止炎症。顶部有大约一只牛油果的肥胖饱和健康脂肪。这是我们最喜欢的食物组合之一，因为它可以在不妥协的情况下进行均衡的膳食！