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当你锻炼身体时，你总是伴随着你的信赖水瓶。但是，你看到其他健身房观众啜饮各种各样摇 和运动饮料，你开始奇怪，“什么应该 在汗水会议后，我会被猜谜？“

为了阻止你的想法，我们做了一些研究，发现了一种糖和卡路里低的新饮料，你需要在你的下一个后对自己测试激烈的锻炼。

Recovǝr180°是一家由Casamigos Tequila的联合创始人之一开始的新品牌，是一系列“高级电解质饮料”，记住了水合。因为没有体育饮料建立也一样，我们希望深入挖掘饮料的营养素列表。

恢复180营养

饮料有三种口味，营养价值相同：acai手机，柑橘和血橙。每次饮料只有60卡路里每16个流体盎司瓶瓶，并持有11克糖。对于规模，Gatorade Thirst猝灭剂含有较高的34克糖。

您将注意到460毫克的显着钠含量。虽然传统的营养环境中的钠浓度听起来很高，但体育饮料包括这种营养素，因为它在激烈运动期间丢失了汗水。然而，恢复180包括比竞争对手 - Powerly的山浆浆果更高的钠有225毫克，而Zico椰子水在相同的服务尺寸下有110毫克。

这美国体育学院 （ACSM）表明，在锻炼超过一小时时，普通人每升每升液体消耗500-700毫克钠。对于16个流体盎司饮料，如恢复180，这是237至331毫克。因此，饮料肯定在钠谱的高端。这表明这一饮料可能不会成为您在快速，20分钟的高度的会议之后您的进入，但它会适合骑行2小时山地自行车的人。

ACSM还建议您的恢复饮料包括4-8％碳水化合物（如糖），以帮助延迟疲劳并为您的身体提供燃料源。恢复180位于该光谱的低端，只提供12克碳水化合物，而ACSM将推荐至少18克。虽然糖的糖低，但允许房间用可食用的碳水化合物来补充你的饮料，无论是通过钩住香蕉或a蛋白质条。

原料

恢复180个饮料包含许多功能性成分，它们将它们分类为激励（维生素B），精神刺激（Ashwagandha，Guarana Berry和Panax人参），宿醉和肝脏保护（牛奶蓟），免疫升压（维生素C），肌肉疲劳预防（L-谷氨酰胺，钾）和水合（钠，钾和镁）。

虽然许多这些添加剂对您的运动表现是非必不可少的，但它们可能会给您锻炼一点提升。这国家膳食补充剂办公室 最近发表了一个审查了练习补充和运动表现的事实表。他们得出结论，L-谷氨酰胺可能有助于恢复肌肉力量并减少运动后肌肉酸痛。

另一方面，NIH得出结论，人参和抗氧化剂如维生素C对物理性能没有好处。

虽然我们仍然认为这可能被视为市场上的体育饮品的好选择，但与市场上的其他人相比，真正的问题是，你真的需要吗？

谁真的需要体育恢复饮料？

我们问Samantha Cassetty.，MS，RD在辩论中权衡。 “我看到人们的一个地方是在不需要的时候使用运动恢复饮料。回收饮料中的营养成分通常用于真正出汗，延长的锻炼（超过一个小时）或在热，潮湿的条件下的锻炼。一个带有交流爆炸的房间里的典型自旋课将不一定呼吁运动恢复饮料。“

如果您正在进行90分钟的Bikram瑜伽会议？抓住恢复180.在升力时段短暂的会议之后？也许不吧。

锻炼后的替代方式加油

Cassetty推荐另一个积极人士的计划。

“我通常建议的是战略性的零食和膳食时机。如果你早上第一件事，在你去之前有一些光芒（如香蕉）。当你回来时，有富含蛋白质的早餐，包括富含蛋白质的早餐生产自然供应碳水化合物，钾和镁，经常在替代饮料中发现。像冰沙一样的东西希腊酸奶，菠菜和芒果将击中标记。 对于那些没有时间制作冰沙的人来说，可以成为一个糟糕的选择（比如那样来自思慕雪王）可以成为一个很好的选择。“

在吃你的电解质的同时是补充丧失营养素的一种方式，Cassy仍然建议您啜饮一些东西。 “由于锻炼确实需要水合，因此在健身房之前，期间和之后喝水也是一个好主意。”

喝这个！

如果您进入了长距离骑行，长途跑步，徒步旅行时间或强烈的运动会话，恢复180是水合困境的天然解决方案。 如果你不是铁杆锻炼者，那并不一定意味着你必须通过恢复180 - 只需喝一半的瓶子或用水切割它以切割钠。

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