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“瘦肌肉”标题可能会导致你瞥一眼，但是32克蛋白质不合理这个酒吧将花费你的近400卡路里。这是足够的卡路里才能作为一顿饭，并且肯定不会像一块整个食物一样填充你，同时为相同数量的卡路里。 “他们确实有含量的蛋白质，但它们的碳水化合物含量大多是糖醇。糖醇可能难以消化，大量可以导致大多数人的胃肠窘迫（腹胀，气象质，腹泻）。做出问题更糟糕的是，它们也有大量的饱和脂肪，“说Maria-paula carrillo，ms，rdn，ld。

二十五克的糖肯定会提升你的能量 - 但期待着严重的崩溃后不久。 “这个酒吧被配制到燃料耐力锻炼。如这些脂肪从糖（第一个成分）上有高负荷的碳水化合物，并且不会作为大多数人口的膳食替代或日常酒吧创造。因为它是为了提供快速燃料，蛋白质和纤维也很低，“卡拉里罗说。这是一个牺牲，当你试图燃烧脂肪时，你就不应该做;纤维和蛋白质是两种营养素，可以让您感到满满，满足，因此，从小吃店中。

该标签上的第二种成分（蛋白质之后）是果糖，又名糖！更不用说，糖和葡萄糖糖浆的成分列表并不多。你的身体将多余的糖变成脂肪并将其存放在脂肪中，这个酒吧将你的身体将漏斗射击到你的肠道的甜食。 “事实是，并非所有的酒吧都是平等的。能源棒可以融入您的膳食计划，但有关营养标签和成分的精通，以便做出最佳决定，”卡拉里罗说。检查太多的糖（试着留在10克下）可以是一个好的开始。

由于他们的广泛的口味和可访问性，Clif Bars是群众的热门选择，但根据卡里拉罗的说法，他们根据Carrilly的说法，他们不是一个平衡的小吃选择。 “普通人的Clif Bars有太多的碳水化合物（来自糖超过糖的一半）。他们的营养成分使它们为耐力运动员提供更好的选择，这些运动员要求持续时间超过一小时的活动燃料，”卡拉里罗说。你可以有巧克力的巧克力少于这条酒吧。

含有10克蛋白质，只有180卡路里，这一酒吧可能看起来像一个乍一看的好选择，但不要被愚弄。它含有四种不同形式的糖，在营养标签上列出的前六种成分中。糙米糖浆和玉米糖浆位于列表的顶部，这意味着它们在栏中有更多的存在而不是任何其他成分。并且少于一克纤维，这个酒吧会迅速分解，让你渴望更多，而不是推动和专注。