一个简单的典型植物鸡肉食谱
融化的马苏里拉和草药充满了佩斯托？是的，请。
这是一个图片完美keto饮食 膳食：鸡胸肉配上马苏里拉奶酪和香蒜酱。由罗勒，橄榄油，大蒜，巴马干酪和松果制成的Pesto增加了丰富，饱满的心健康的不饱和脂肪到晚餐。和芝麻菜，新鲜的番茄和红洋葱的胡椒叮咬是粘糊糊的微妙的完美补充。如果你是罗勒的粉丝，这个Pesto鸡肉配方可能只是成为你的周末晚餐之一。
将此食谱添加到每周晚餐旋转的另一个原因：在烤箱或烤架外部制作简单且快速。你可以在鸡肉馅饼时砍沙拉，整个食谱只需要一个烹饪锅。和任何呼叫更少准备和清理时间的食谱都是我们的书中的胜利。
营养：834卡路里，56克脂肪（26克饱和），1,235毫克钠，9克纤维，8克糖，66克蛋白质
制作2份
原料
对于鸡肉
4 6盎司无骨，无皮鸡胸肉
2汤匙橄榄油
1/2 TSP盐
1/4 TSP黑胡椒
1/2杯罗勒佩斯托
4盎司新鲜的全牛奶马苏里拉奶酪，切片
镀层
6杯婴儿芝麻菜
1/4杯切碎的红洋葱
1/2杯樱桃西红柿，减半
1/2杯橄榄油
2汤匙白葡萄醋
如何制作它
- 准备鸡肉。 预热烤箱至425°F。用羊皮纸排行镶边板平底锅。将鸡胸肉放在锅内，涂上油，盐和胡椒。烘烤20至24分钟或直到鸡肉完成（165°F）。
- 顶部有奶酪。 顶部鸡胸肉与pesto和奶酪。烘烤2至3分钟或直到奶酪融化。
- 板材和服务。 在服务板中分开芝麻菜和洋葱。顶部有鸡肉和西红柿。
- 细雨。 在一个小碗里，搅拌剩下的1/2杯橄榄油和醋;整体淋雨。
吃这个！提示：
而不是用马苏里拉的乳房打开乳房，而是可以将奶酪里面填满。按一只手在鸡胸的顶部，小心地将厨师刀的尖端插入最厚的部分。切开一个约3英寸宽的开口，然后通过乳房切割三分之三，营造口袋。
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