Good Lifestyle

没有冰箱应该没有一瓶原始的佩斯托。它与意大利面完美，当然也是一种优秀的三明治传播，沙拉酱增强剂和即时腌料。这个配方采取后者的钉，捣蛋旗鱼 在烤之前在pesto牛排，然后把它们打开快速炒西红柿。从西红柿的甜蜜爆炸与PESTO的摇滚拳击队加入了武力，为箭鱼牛排食谱制作，味道每一点都会创造一家餐馆厨师。

营养：250卡路里，13克脂肪（3克饱和），390毫克钠

服务4.

你需要

2个tbsp瓶装pesto
4箭鱼牛排（每个4-6盎司）
1汤匙橄榄油
2 丁香，去皮，轻轻粉碎
2杯樱桃西红柿
盐和黑胡椒味道

如何制作它

1. 将PESTO遍布箭鱼牛排，盖子，并在冰箱里腌制30分钟。
2. 当鱼腌制时，在中等热量的炒菜锅中加热橄榄油。
3. 加入大蒜并煮一两分钟，直到轻微褐色。
4. 加入西红柿和炒，直到皮肤轻轻起泡，大约5分钟。
5. 盐和胡椒季节。
6. 预热烤架或烤盘。
7. 用盐和胡椒粉全部鱼。
8. 当烤架很热时，每侧煮箭鱼4到5分钟，直到鱼一直煮沸，肉体温和的压力。
9. 用勺子再加热西红柿和顶部牛排。

吃这个提示

谷物和PESTO偏好

美国的饮食传统决定，每个家庭熟食都有一个淀粉，通常意味着土豆或米饭，既不是除空碳水碳水碳水碳水碳水饭外也没有膳食。但是一类新的全球谷物充斥着可以提高营养和切割卡路里的市场。藜麦，来自南美洲，是我们最喜欢的，还要尝试苋菜，棘手，蓬蓬，和麦香。所有是优秀的高纤维水稻和土豆替代品。

虽然我们在它所，让我们谈谈不同的PESTO可能性！挖动变化？传统的PESTO由罗勒，松果和巴马干酪的基地制成，但有很多同样美味的选择。我们推荐Trader Joe's Kale Cashew Pesto。它也是津津乐道和素食主义者！

这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！