Good Lifestyle

我们现在都是因为冠心病，所以问问自己：你的环境是一个健康的时间吗？你可能会改善不健康或懒惰的家庭习惯，这些习惯并没有真正影响你和你的家人，因为你住了忙碌的生活......休假和学校，出去吃饭，前往体育习俗，或者喝一杯朋友。

但现在你在你家里花了大部分时间，这些坏习惯可以使它成为一个令人不快和不健康的地方。打破这20个不健康的家庭习惯，让你的家成为一个避风港。

当你在家里只花了几个小时的时间时，堆积的杂乱散落于可能不会太大的交易。但现在你的家是你的工作空间和 健身房和 饭店和 冥想工作室，骄傲;这种杂乱可能对您的心理健康产生真正的影响。

它已被证明。一项研究发表于此环境心理学杂志得出结论，“杂乱对心理家庭和主观福祉产生负面影响”。

rx： 每天晚上睡觉前10分钟清理杂乱。为每个项目有一个地方，并要求您的家人在睡前之前帮助所有东西。

如果您希望您的家健康，为什么不花费额外的停机时间？重要的是要密切关注表面，因为它们通常在胚芽和细菌茁壮成长的地方。

虽然科学家仍在学习Covid-19，研究发现病毒可能会“生活在塑料和不锈钢表面72小时......和铜4小时。”

rx： 卫生间手柄，门把手，厨房柜台，楼梯栏杆和儿童玩具都是病毒可以茁壮成长的所有表面。如果你通过清洁你的房子来摆脱紧张的能量，不要忘记这些。虽然研究尚未证明家庭清洁工杀死Covid-19，但他们已知对抗其他病毒。使用清洁的海绵或布，并消毒清洁剂以摆脱这些表面上的细菌和细菌。

如果你现在在家里花了很多时间，空气质量是保持健康的关键。您可能会在整天都有热量或A / C，让空气充满细菌，微生物，灰尘和其他污染物在您家中自由流动。这可能导致“各种各样的症状，从头痛，疲倦，恶心和鼻窦充血，鼻子和喉咙刺激，”报告杂志。

rx： 空调或炉过滤器上的库存，并按照您的单位更改的建议。您可能需要每隔一到三个月更改过滤器，具体取决于使用和单元的大小。设置日历提醒以确保您不要忘记定期切换到干净的过滤器。

在公共杂货或外卖之后，你在洗手液上泡沫。这是一个有用的预防措施，以确保您不会将细菌和细菌传播到您家中。但是你是否考虑过其他可能暴露于病毒的内容？

当你出去时，你的鞋子会捡起令人讨厌的细菌和细菌。一种学习由亚利桑那大学发现的科学家们审查的鞋子上的吨细菌，“在鞋外面平均421,000个单位的细菌和内部的2,887个。”

rx： 在你进入家里并鼓励你的家人做同样的事情，把你的鞋子带走。如果你已经出去了，你可能想考虑擦拭你的鞋子以摆脱潜在的细菌。你的新“没有鞋子”规则可以保持病毒和其他细菌在海湾。

当然，我们正在练习社会疏远，但这不是僵尸启示录。您不必登上您的窗户。如果您在一天中的所有时间保持盲人关闭，那么是时候打破这种不健康的习惯了。阳光对于您的身体和心理健康很重要，并且增加了血清素，感觉良好的激素。它还降低了血压并帮助您获得更好的睡眠。

rx： 如果太阳闪耀，打开你的百叶窗！让太阳的光线穿过你的窗户，每天享受几个小时的自然光源。阳光会促进你的心情，让你从人造灯休息一会儿。

如果您希望您的房屋健康，请从食品室和冰箱开始。当你强调时，转向舒适食物是正常的，但垃圾食品可以让你心情不好，让你感到迟钝。

据An文章出版于哈佛健康，在你的肠道中发现了大约90％的血清素。当你在糖和脂肪中吃高处的食物时，你的肠道会受到影响，这也让你的心情受苦。

rx： 地中海饮食对抗炎症，保持肠道健康和情绪稳定，说学习出版于分子精神病学。转向水果，蔬菜，瘦肉和健康的小吃，如坚果。只有健康食品的食品室和冰箱，你不会诱惑在你沮丧之前诱惑冰淇淋。

在旋转三个杂货店狩猎TP的杂货店之后，你在门里爆裂。你放下了袋子，掏出你的钥匙，挂掉你的夹克，把货物放在外面，然后抓住苏打水。可是等等！你洗手了吗？！？

如果没有，你将自己和您的家人带来蔓延的风险，以扩散病毒或其他细菌和细菌。根据这一点疾病预防与控制中心“洗手可以预防腹泻相关疾病的约30％和呼吸道感染的约20％。”

rx： 洗手清洗显然是对抗Covid-19传播的重要因素。当你在回家后尽快彻底洗手时，在你触摸任何东西之前，你会在蔓延之前杀死细菌和细菌。在触摸遥控器或其他表面之前，使其习惯前往水槽并用肥皂擦洗至少20秒。

因为你无法真正去外面，为什么不带外面？如果你的家没有充满植物，可能是时候炫耀你的绿色拇指了。室内植物对空气，肺部，他们看起来很漂亮坐在你的起居室里。

rx： 为了空气质量，无需将您的起居室变成丛林。这美国宇航局清洁空气研究为您家中每100平方英尺推荐8至10英寸盆栽植物。空间净化的室内植物包括和平百合，非洲菊雏菊，珍妮特克雷格和竹子掌心。

所有这些疯狂的变化和日常生活都可以让您陷入恐慌。一个充满燃烧蜡烛的房间的快速冥想会议看起来可能是完美的逃生。在冥想中是一种巩固自己的好方法，不要轻，不清楚这些蜡烛！

已知由石蜡制成的香味蜡烛释放出毒素进入空气中。 “根据A的燃烧室内环境中的蜡烛可以释放大量有毒化学物质，包括乙醛，甲醛，丙烯醛和多环芳烃芳烃。学习出版于环境科学与污染研究。 “室内空气质量差可能会导致喉咙或刺激性的鼻腔。”

rx： 如果你住在蜡烛，请购买由蜂蜡或大豆制成的无人蜡烛，因为他们已知燃烧干净。考虑购买闪烁的LED Flameless蜡烛。如果没有空中毒素，你仍然会获得点燃蜡烛的视觉效果。

当你想到一个健康的家时，你可能会想到原始的台面和闪亮的地板。但床单和床上用品的清洁也是保持您的房子健康的巨大组成部分。

在您的床单中，“您有真菌，细菌，动物剥皮，花粉，土壤，棉绒，整个床单的整理剂，着色材料，来自身体的各种排泄物，包括汗液，痰，阴道和肛门排泄，尿潴留，皮肤细胞，“菲利普蒂尔诺，纽约大学医学院的临床教授警告。这些细菌会导致皮肤或过敏刺激。

rx： Tierno建议你每周洗一次床单。如果您正在处理一个大型舒适仪或羽绒被的疼痛，这是留在洗衣机的痛苦中，只需每隔几周就需要一次洗一次。您的床单通常会收集大多数细菌和细菌。

如果您现在正在家里工作，您可能无法使用在办公室的水上过滤水的水冷却器。自来水对于摄入是安全的，并且必须通过许多测试环境保护局（EPA），过滤自来水可能是更健康的替代品。

根据这一点水质协会，你的自来水可能有污染物，如：

• 砷。
• 带领。
• 硝酸盐。
• 铬。
• 汞。

用小剂量，这些污染物可能不会伤害你，但过多的暴露可以增加癌症或其他慢性疾病的风险。

rx： 在消耗之前通过使用点系统（过滤水投手）过滤水可以消除潜在的毒素和化学品。一种学习出版于环境健康见解 确认只需通过单一的家庭过滤器运行水即可提高其质量。该研究结束了“使用点过滤器可以有效降低饮用水中的化学污染物水平”。

虽然饰品和桌子上的灰尘薄膜很烦人，但如果您的楼层和台面清洁，它几乎不明显。除尘是一个很多房主忽视的苦难，因为它们认为这些颗粒是无害的。但是灰尘是一种蔓延和细菌和细菌的罪魁祸首，就像甘蓝浴室或肮脏的厨房一样多。

rx： 通过使用捕获颗粒的喷粉器来保持灰尘的表面。如果可能的话，用湿布擦拭表面，以确保除去颗粒。让您的房间通风良好，以确保灰尘颗粒有办法逃避您的家。

困在房子里没有很多事情要做，你可能会转向清洁占据你的时间。小心你使用的清洁剂。将常规家庭清洁剂混合在一起可能对您和您的家人毒性和刺激性。

根据Sonya Lunder.来自环境工作组，氨和家庭清洁产品中常见的其他化学品可能有害。 “这些化学品对哮喘的孩子具有非常强大的影响。当你不需要时，你就会污染室内空气。”

rx： 您可以在当地的杂货店找到家庭清洁产品的许多自然替代品。在标签上寻找“自然”或“有机”。您还可以通过将醋和小苏打混合在一起来擦拭您自己的自然清洁剂，以擦下浴缸或浴室水槽。

您可能已经意识到潜伏在厨房的细菌，食物传播的病原体和细菌。痴迷地擦拭台面和电器看起来可能是最好的行动计划。并且它是......只要你的海绵不脏并且将污染物传播到其他表面。

一种学习出版于科学报告 发现肮脏的厨房海绵含有超过362种不同的细菌。在这些海绵上每平方厘米发现约450亿微生物。使用脏海绵可以将这些微生物传播到其他表面，如果它们足够糟糕，它们会在摄入时引起疾病。

rx： 这USDA建议将厨房海绵微针一分钟杀死其细菌的约99％。如果它损坏，变色或闻起来，请更换海绵也很重要。

无论您是遇到过敏，普通感冒还是可怕的Covid-19，吹入组织并将其留出来，留出来是一个没有。组织或餐巾纸，您曾经擦过脸部，嘴巴或鼻子含有可能蔓延到您放置它们的表面的细菌和细菌。

根据牙买加医院医疗中心，流感病毒可以在组织上存活约15分钟，冷病毒在组织上粘在组织上约7天。留下使用的组织和餐巾可以将你的细菌涂给其他表面和人物。

rx： 你可能不会感到恶心，但Covid-19带来了大量的未解答的问题，谨慎地引发了一个好主意。最好不要让您的家人在风险上冒险并尽快扔掉组织或餐巾纸。

这是一个压力的时间，金钱可能对你和你的家人紧张。但是忽略小型修理您的家庭需求可能会使事情变得更糟。例如，说你的厕所一直在奔跑，你一直在处理简单的维修。根据这一点东湾市政公用事业区，跑步马桶每分钟浪费两加仑水。你忽略的那个奇异的修复正在为你的水电费造成你的金钱，并浪费重要的资源。

rx： 由于您在家里度过了更多的时间，因此利用并解决这些小型维修。当您在修理您的意义上解决修复时，您可以在长期运行中防止进一步损坏并省钱。

随着大多数餐馆关闭，您可能比以往任何时候都更烹饪。你可能是一个才华横溢的厨师，但确保你的烟雾报警正常运行它仍然很重要。

根据这一点美国红十字会如果出口起火开始，在它失控之前，您有不到两分钟的时间才能逃脱。快速有效的火灾检测从烟雾报警中可能存在生死之间的差异。

rx： 每月检查烟雾探测器电池并测试系统的功能。每六个月更换一次电池。

当你使用厨房水槽时，在天花板上的污渍或听到墙壁上的一点滴水噪音？不要忽视这些迹象，使维管或屋顶泄漏。泄漏可能看起来像是另一个压力的情况，堆在其他一切中，但是解决它很重要。

根据这一点CDC“模具将在具有大量水分的地方生长，例如屋顶，窗户或管道的泄漏，或者在那里淹没的地方。”所以，如果你忽略了足够长的泄漏，你可以处理更大的问题：模具。

rx： 定期评估水渍，滴水或其他泄漏迹象的天花板和墙壁。如果您听到滴水，请立即拨打水管生来查看您的管道。请记住，您可能还需要一个模具修复专家来确认您的家是安全的。

“自检”听起来像是一个很好的借口，以赶上Netflix并观看整个办公室 再次。但挂在沙发上几个小时可以对你的心理健康造成损失。据一项研究发表的一项研究，介绍每天花费超过六小时的人们在花费超过六个小时的人的情况下培养抑郁症状的几率预防医学报告。

rx： 参与房子周围的其他活动，如阅读或填字谜。每天保留您的沙发时间只需几个小时观看您知道的电视节目或电影将提高您的心情。

是的，参加派对或前往拥挤的酒吧现在是禁止的。但是，每次醒来都会在你家里面堆积的每一次醒来都可以让你怨恨所谓的舒适和家庭的地方。根据哈佛健康，美国人已经花了大约90％的时间在室内，而且这个百分比可能会随着Covid-19社会疏散法规而增加。

rx： 每天花几分钟户外可以提高你的心情，让你感到更健康，更富有成效和更快乐。虽然你不能与朋友见面或坐在你最喜欢的咖啡馆外面，但你可以在门廊外花几分钟。您还可以散步，去跑步，或去骑自行车骑自行车。

并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些在Coronavirus大流行期间，你不应该做的50件事。