Good Lifestyle

这是对抗的比赛2019冠状病毒病疫苗 和变体，你正在阅读有关冠状病毒的信息，以及我们处于积极流行的同时做什么。你听到的一些是现场的;其中一些完全是虚假的;有些人每天都改变;大多数人都吓到了你的裤子。这就是为什么我们咨询专家汇编这个最重要的科肯病毒秘诀的综合清单，你可以做到最好。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些签署你的疾病实际上是伪装的冠状病毒。

只是留在你庇护的人。 “可能发生的悲剧是你的家庭成员之一，从一起聚集在一起，可以接受住院和严重生病，可能会死亡。我们不想看到发生这种情况，”亨利沃尔克博士说Covid-19 CDC的事件经理。 “今年，我们要求人们尽可能安全。”

现在不是时候自满。如果你年轻，你仍然可以开发Covid-19，严重的并发症 - 千禧一代正在住院，许多人正在开发长的Covid-and蔓延到更脆弱的人，如老年和免疫因素，即使你是症状自由。

每个人的健康专家都同意以下基本面，如果遵循，可以让我们更安全，直到我们都接种疫苗：

1. 普遍佩戴面具
2. 保持物理距离
3. 避免聚集的设置或人群
4. 户外做更多，而不是在室内
5. 频繁洗手

经过总统特朗普提到“消毒​​剂”作为可能的治疗，呼叫毒毒控制加倍，像Lysol这样的公司不得不发送通知告诉人们他们不应该摄取他们的产品。永远不要摄取漂白剂或消毒剂！它真的有毒，最不可能胃病窘迫，最坏的死亡。

总统特朗普曾经沉思着“热量和光线”可能会杀死冠状病毒。 “不是一个待遇，”德国·贝尔克斯回答了一位顶级顾问。同样为太阳。夏天只是完全杀死病毒，这将是“不负责任的是，我们觉得夏天只是为了完全杀死病毒，”国土安全部的科学技术副科技副教育部。

“社会疏散将与我们在我们通过这些阶段移动时，我们真正确保我们彼此保护，”Birx告诉NBC迎接新闻。即使在第一个人开始服用疫苗之后，也包括将其设置为12月最需要的人的疫苗。

没有必要恐慌 - 买食物。来自美国和世界各地的官员表示，食品供应没有短缺，杂货店将重新进一步。

这是对Covid-19最重要的保护。在公共场合出来后洗手，在咳嗽或打喷嚏后使用浴室后，在准备或消耗食物之前，基本上，通常是实用的。

专家说，当我们触摸我们的眼睛，鼻子或嘴巴时，细菌通常会引入我们的身体。

专家说，任何更少的东西都会是不文明的 - 并将在你手中留下细菌。这样做20秒或更长时间，或者只要它需要唱“生日快乐” - 主题客满 或帝国3月星球大战。无论它能完成什么。

研究表明，在洗手期间，肥皂会产生一种化学反应，这些化学反应可以比单独的水更有效地从你的手中去除细菌。不要使用太少或过多的太多肥皂可以防止从你的手中彻底冲洗细菌 - 并完全冲洗干净。

咳嗽或打喷嚏到你的肘部弯曲 - 有些人称之为“蝙蝠侠打喷嚏” - 或进入一次性组织。

研究人员发现冠状病毒可以为两到三天在门把手等硬表面上。这就是为什么经常洗手尤为重要，并且尽可能用手臂或肘部推动门。

社会疏远准则来自一个知识的地方 - 他们已经阻止了其他新型病毒（如1918年的流感）从严格的收费中造成了甚至更大的收费。

白宫仍然建议聚会限制在10人或更少。

许多地方都有封闭的酒吧和餐馆，而是携带所有东西，而是携带和交付。即使您的城市已开通这些地方，谨慎进入，因为病毒仍然可以传播。

不要鼓励反社会行为，但现在是替代握手的握手或肘部撞击的好时机。

你不需要用消毒剂喷洒杂货或食物交付，但是当您回家时务必将食物从包装中取出（在此目的的特殊区域），丢弃它，然后洗手进食前20秒。

根据CDC：“根据关于Covid-19如何传播的新数据，以及全国社区社区广泛的Covid-19疾病的证据，CDC建议人们穿布脸覆盖物 在社区环境中覆盖他们的鼻子和嘴巴。如果你被感染但没有症状，这是为了保护你周围的人。“

你可以在家里掏出自己的布料。

他们继续下去：“只要人们在社区环境中，应该佩戴一块布料覆盖物，特别是在您可能在靠近人的情况下。这些设置包括杂货店和药房。这些面部覆盖物不是替代社会疏远的替代品。布在广泛的Covid-19疾病中，面部覆盖尤为重要。“

“一旦你佩戴一个面具一次，就被任何东西污染了。如果你脱掉面具并坐在另一个表面上，那么这种表面现在被污染了，”Geoffrey Mount Varner.，MD，MPH，Facep，基于马里兰州的紧急医学医生。

rx： “最好使用一次使用掩码，一旦他们被取消，处理它们，”var纳斯纳说。 “如果你用布或手工制作的面罩，需要在磨损之间洗涤和消毒。”

“如果你甚至从外面污染你的面具，你就可以轻易感染了，”医师说Dimitar Marinov.，MD，PH.D.

“脱掉你的脸部面膜，然后用污染的手重新涂抹它可以直接将细菌或病毒移动到透气区域中，”贾里德希思曼，MD，基于德克萨斯州的精神科医生。

rx： 在调整面膜之前，请确保手部干净。最好避免触摸你的脸。

“应尽可能频繁地改变或消毒面膜，否则病毒颗粒可以积聚在它上，您更有可能呼吸它们，”Marinov说。

“我看到很多人穿着鼻子下方的面具，”Marinov说。 “虽然如果你咳嗽或打喷嚏，它仍然可以保护别人，如果附近有人感染和咳嗽，它不会保护你免受Covid-19。”

rx： 一旦垫子适当地安装在鼻子上，它应该延伸，使其在下巴下面适合，说Angela Abernathy是一名纽约市的牙医。 “这是为了确保最大覆盖范围。”添加希思曼：“目的是通过面具呼吸，而不是在面具周围。”

没有面具，你易于吸入空气中的颗粒。 “你必须提前进入风险领域，”拉斐尔卢戈，德克萨斯州林地卢加外科小组的一般外科医生和所有者/首席执行官。

你可以认为“面具是100％可靠”，“Lugo说。不是。 “这意味着减少风险。最终，社会疏远是国王。”

“手术面罩不设计用于在呼吸系统和所有病毒和细菌之间提供屏障，”Leann Poston，MD，一名医生，纽约市的邀请生医疗。 “社会疏远有助于保护您免受侦听的病毒颗粒，并由可能不知道他们生病的人咳嗽到空中。”

“将任何化学物质涂抹在玻璃面罩上，使其湿湿，”卢戈说。 “你可以轻轻地喷洒它来消毒，然后把它放在一个包里。不要饱和它。”

“一旦面膜变得湿，就会变得更加有效，需要改变为干燥的，”Abershaty说。避免用舌头触摸面膜。 “用舌头触摸面具使它湿润，更多孔，”卢戈建议。 “你想要面具保持干燥。”

“面具有一个前部（通常是彩色，纹理或品牌名称），并回来（通常是白色，更棉质的），”Abershaty说。 “背面应该触摸你的脸。它是这种方式设计的，使粒子被正确过滤。”

不同的面具有不同的用途。 “如果它们正确适合您的脸，N95掩模会滤除95％的细菌和病毒，”Poston说。这是医疗保健工人使用的是在照顾病人的时候更好地保护自己。 “手术面具旨在包含您的液滴，以帮助保护周围的液滴。”

如果您有Covid-19症状，最好将您的医疗保健提供商拨打建议。除非你呼吸困难，否则不要去呃;你可能会感染那里的别人。

这是一个可怕的时间，但在酒精中过度造成不是答案。喝得太多可以提高血压并减少免疫力，两个因素可以让你更容易受到Covid-19和并发症的影响。

睡眠是我们免疫系统充值的时候，缺乏质量睡眠已经与其他严重疾病有关。瞄准每晚七到九个小时。

如果您感到焦虑，请关闭新闻和社交媒体。深呼吸几分钟。减少焦虑和压力的实践技巧，包括思想，冥想和锻炼。

“另一个错误是人们不会完全饱和手用手消毒剂，”首席医务总监MD斯蒂芬罗约德说旅程。他们可能只会覆盖手掌或手的背部。“

rx： “重要的是把它放在你的手指和钉子下，均匀地分发消毒剂，”Loyd说。 “如果你用肥皂洗手，你想用同样的方式涂抹手清理程序。”

“手动消毒剂不仅杀死了不良细菌，而且还杀死了良好的细菌，这可能对皮肤有刺激性，”说Rhonda Kalasho博士，洛杉矶的双人董事会认证牙医。

rx： “手势比肥皂和水更干燥，所以易于使用手持洗手液的干燥皮肤，”Loyd说。 “人们应该在使用后立即滋润双手，最好是奶油。”

“手动消毒剂应该有至少60％的酒精，”说inna husain，芝加哥耳鼻喉科医生MD。 “酒精浓度越高，它的浓度就越有效。”

“人们需要保持手动消毒剂，特别是幼儿的味道，特别是幼儿，”Heatherfinlay-Morreale，MD，马萨诸塞州斯特林的儿科医生。 “幼儿可以喝酒并中毒。”

“使用手动消毒剂时，人们常见的错误是他们没有在一路上擦掉它，”Loyd说。 “重要的是继续将它揉成皮肤，直到它干燥。”

rx： “给予洗手消毒时间生效，”哈伊兰说。 “我看到人们喷出少量，然后立即触摸他们的脸。给它至少一分钟干燥。”

“消毒剂泵已经被人们没有洁净的手触及了大量的次数，”总科学者博士说Giuseppe Aragona.。 “它可以含有与门把手，现金和ATM键盘相似的细菌水平。”

rx： 用手或拳头泵，在涂抹洗手液后，不要触摸瓶子的任何部分。

由于购买恐慌，您的当地商店可能已经用完了手工清水蛋糕。你可能会诱惑创造自己的。专家建议吧;很容易错误地创造一种不足以杀死细菌的混合物。 “我见过人们之前尝试过防晒霜，最糟糕的情况是人们晒伤，”阿拉贡纳说。 “通过Covid-19，最坏情况的情况是死亡和感染了数十个其他人。”

由于手动消毒剂短缺，您可能会花费较少量的消毒剂，而不是通常使其持续更长时间。但这可能不会杀死各种预期的细菌。一个常见的错误是“不适用适当的金额，而不是申请两只手，”说马格达莱纳学员，MD是一名基于纽约市的风湿病学。 “不要忘记指甲和手背，以及整个手掌。”

专家表示，60％及以上是必要的杀死细菌。

“社会疏散仅适用于物理空间，并非所有人类连接，”医生说从3月17日的约翰霍普金斯。“如果你认识一个不能出门的人，就像一个老年人一样，定期叫他们。”

尽管您所在地区可能会关闭健身房，但日常运动是保持健康的关键。幸运的是，由于海滩体，OpenFit，Aaptiv和Fitbod等应用和网站，在家里锻炼的比以往任何时候都更容易。几个健身房连锁店也有在线锻炼。

压力进食可能会将Covid-19变成新版本的新手15.不要让它;这只会损害你的整体健康状况。

我们都希望我们的朋友，亲人和社区随时了解Covid-19，但确保您分享的任何信息来自疾病疾病委员会和世卫组织等主要新闻来源，医院和卫生组织。

在社会疏远期间出门是“不仅仅是好的。这是一个好主意，”约翰霍普金斯医生说。 “只需留住距离别人的距离。走路，徒步旅行和骑自行车很好。联系体育是一个禁忌。锻炼身体和精神上重要，特别是在压力时期。”

专家说，这是减缓病毒传播的关键。遵循您的医疗保健提供商的说明。

如果您与Covid-19患病，如果您可以避免共用毛巾，床上用品，眼镜，板和银器，这非常重要。

...而不用抗菌擦拭，或者在回家后尽快洗手，就是这样。

如果您可以帮助它，请使用带指关节或手的侧面的这些生物磁铁;它会降低你转移的机会

当您购买杂货时，请选择复杂的碳水化合物，而不是白面包和面粉，烘焙食品和加工食品。

即使在正常时期，它们也可以携带比平均水盆座位更多的细菌。每天用消毒剂擦拭它们。

这些是不可预见的情况，但在家里留下并不意味着你无力帮助他人。密歇根州的健康有一个伟大的名单您可以做的事情，从捐赠给食品和尿布银行来帮助房间。

专家建议在使用两天后洗涤厨房手巾，在热水中，有一点漂白剂或具有活性氧气漂白剂的产品。

准备好，保持警惕。但不要惊慌失措。即使我们不得不暂时崩溃，我们也会贯彻这一点。

除其他益处之外，维生素D促进了免疫系统。 “如果你缺乏维生素D，那么对你对感染的易感性产生影响。所以我不介意推荐，我自己服用维生素D补充剂，”国家顶级传染病专家博士说，“安东尼Fauci博士说。

如果你没有得到一个，那还不算太晚。它不会防范Covid-19，但它将有助于保护您免受季节性流感，这可以具有类似的症状。

如果您正在服用药物或改变高血压的生活方式，请不要停止他们。对于合同Covid-19的人来说，高血压与更糟糕的结果有关。

一如既往地，尽量尝试尽可能多地吃饭 - 它们含有维生素，矿物质和化合物，可以提高免疫系统。

初始报告表明，现金可能有助于传播冠状病毒。尽可能用塑料支付毫无危害。

杂货店和银行的键盘的结账屏幕和Atms在冠状病毒爆发之前甚至是臭名昭着的生命。带上一支笔，并使用非写入终端按键并为您提供签名。

现在是时候避免人群一般。在线参加服务，或者在虚拟组中。

一名亚利桑那州男子死了，他的妻子对夫妇摄入氯喹磷酸盐后，一种用于清洁鱼缸的添加剂。特朗普总统吹捧了抗疟药的氯喹作为潜在的冠状病毒治疗方法。

随身携带自己的写作器具，您可能需要使用一对银行，医生办公室或其他必不可少的地方。

病毒不属于一个国家或歧视他们的感染者。责备一个国家或一群人为Covid-19并不情绪健康或建设性。

如果您的任何即将到来的程序紧急或可以重新安排，请咨询您的医疗保健提供者。

被证明的巡航是传递许多病毒的有效载体，包括冠状病毒。如果您已预订，现在是重新安排或选择其他转移的好时机。

许多公园和游乐场仍然关闭了一个原因游乐场设备很少（如果有的话）消毒。

如果你觉得生病了，留在家里。

花一分钟擦拭其他经常触摸的表面，如电脑键盘，遥控器和灯开关。

将有时间建立亲密度。如果你跑到街上的朋友，试着暂时留三英尺。

老年人对Covid-19的并发症更容易受到影响。暂时移动到FaceTime的任何访问。

虽然时间可能是可怕的，但尝试从事自我谈话，这是积极和建设性的。 “我们通过这个”，“我尽我所能”是两个好的例子。他们可能听起来很辛酸，但他们真的起作用。

您的盘子可能充满遥控工作和关怀合作伙伴，儿童和其他家庭成员。但重要的是要为自己分配定期时间，无论是锻炼，冥想，沉迷于最喜欢的电视节目，读书还是长长的浴室。

使用电视新闻作为背景噪音，或者不断检查新闻网站，可能不会有帮助，并导致焦虑。选择一个声誉良好的新闻网站，并每天短暂地查看一次或两次。

创建一个你想要完成的事情的清单，每天都握住自己。

起床，常规时间上床睡觉。醒来，淋浴，穿好衣服，好像你要去工作或前进。吃得很好，经常 - 和运动。每天同时开始工作，并结束一天结束 - 不要只是继续整夜工作。

为自己创建一个从家庭空间;您自己的桌子，如果整个房间都没有。它可以帮助您维护日常生活并保持专注。

当您在家工作时，不要让它扩展以填补整个一天。给自己一个午餐时间，至少有两个15分钟的休息时间。

如果您在家中与配偶和/或儿童在家中工作，建立明确的准则，即将到来，当您必须专注于工作时。

如果您在团队中工作，请在既定时期与老板和/或同事办理入住手续。它可以帮助您保持专注和目标，并对您的心理健康有利。

联合国儿童基金会的执行董事最近分享了这个提示在社交媒体上：随着事情担心你全天，把它们写下来，把清单放在一边。然后每天给自己几分钟来查看清单和担心。然后把这些东西放在你的脑海里。这是减少自由浮动焦虑的有效策略。

这次测试的焦虑和抑郁症的治疗现在可以特别有帮助：每一天，写下你那天感激的三件事。它们可以像你的头部或食物一样基本的屋顶或你所吃的食物。

关于Covid-19的经济影响的预测可能会令人担忧。但请记住，我们都没有水晶球;我们不知道事情会如何结果。它们可能比预期更好。

“不要把你的成年人的大脑放进孩子的大脑，”建议Joyce Mikal-Flynn博士，谁与创伤幸存者合作。是一个镇定的存在，如果孩子问你一个问题，“回答这个问题，只是那个问题 - 不要透过落后。然后问，”你有什么需要问我吗？“”明确说明这一点问题总是可以，如果你不知道答案，你可以一起查找。

不要专注于猜测或谣言 - 不幸的是，现在很多新闻报道是一个，另一个或两者。关注关于Covid-19的事实，它如何传播，它是多么严重，我们通过阅读CDC和WHO网站的最新更新。

当您与朋友和家人打电话或视频聊天时，将打开并分享您对当前情况的担忧。但不要让这是你的整个谈话。谈论电视上的东西，一本读书的书，你煮熟的一顿饭或者流行文化废话 - 任何让你的思绪从冠状病毒一分钟。

不幸的是，现在是时候为约会应用程序提供一段时间。

当您消毒您的家时，请注意您购买的产品的配料和警告，并按照任何列出的说明进行操作。

在外面旅行之后，你可能会诱惑自己喷下来。 “不要这样做。没有一个很好的线 - 这是一个坏主意，”清洁专家Jolie Kerr告诉Vox。如果吸入，溶胶等消毒剂可能是有害的，并且它们的成分会导致皮肤刺激或灼伤。彻底洗手;这是你最好的保护。

克尔说，用氨的清洁产品永远不会与漂白剂混合，醋与含有过氧化氢的产品混合。这些组合可以产生对眼睛，鼻子和呼吸系统有害的气体。

在打开它们之前，无需消毒您的邮件或纸板包。在触摸它们后彻底洗手，如果可能的话，在家外面处理。

儿童对冠状病毒的风险更高，CDC说。但它们仍然可以生病或将病毒传播给更脆弱的人。

CDC推荐教孩子们用来减少病毒的蔓延：经常和彻底洗手，如果你生病，每天清洁和消毒高触摸表面，并根据制造商的说明，洗涤物品，在最温暖的水。

这不是必需的，CDC说。

CDC建议播放和分组郊游应尽量减少，以及与祖父母这样的老年人的任何访问。

告诉孩子关于Covid-19的最重要的是，你会尽一切可能让他们安全，说Karen Swartz，MD，一个有约翰霍普金斯医学的精神科医生。由于新闻和社交媒体，他们的焦虑程度可能很高，这种保证可以走很长的路要走。

CDC说，年龄较大的孩子应该重新安排非必要的旅行到拥挤的地区。

压力增加了体内皮质醇水平，一种可以抑制免疫系统的激素。

这是练习良好睡眠卫生的特别重要的时间，以确保您获得质量休息。为了避免失眠，避免在转动前几个小时看着笔记本电脑，平板电脑和手机。

感到不堪重负的可能导致压力和恐慌，征税你的免疫系统。如果你觉得事情要太多来处理，请给自己一个超时。做一些放松练习或你享受的愉快活动。

饮用水不是Covid-19的奇迹治愈，但它具有充足的益处，从润湿的粘膜到改善新陈代谢。旨在每天喝五到七杯水。

如果你感到焦虑，请花一点时间专注于你的呼吸。呼吸四分之一，然后慢慢释放呼吸，以便另一个数量四。重复直到你觉得自己开始放松。这很简单，但最有效的抗焦虑之一。

在睡觉前几个小时，读一本书，冥想，听音乐 - 只要检查新闻。它会在早上到那里。

笑声减少了压力，缓解张力，改善循环和研究表明它还可以降低炎症并摇摇欲坠的免疫系统。

CDC目前为老年成年人反对非必要的飞机旅行建议。这对每个人来说都是个好主意。

看看您是否可以安排任何医生预约的远程医疗会议，您不能错过。事实上，考虑到Covid-19的传染性，许多医生也不喜欢这一点。

如果您没有指定的人在紧急情况下接触，现在是建立一个的好时机。该联系人可以在您需要护理或住院时宣告任何基本信息的护理人员并联系其他家庭成员。

佛罗里达政治家声称吹吹风机鼻子可以治愈冠状病毒。令人震惊，这不是真的。对在线流通的任何民间补救措施对持怀疑态度。遵循您的医疗保健提供者和信誉良好的卫生组织的建议。

强调整天与伴侣分享空间，并紧张他们的神经吗？ Swartz建议选择特定的一天时间，以便简要讨论任何冲突领域，然后专注于避免当天剩下的争论。

如果你是驾驶独奏，请花这段时间与独自生活的人联系。 Swartz建议使用像FaceTime或Zoom这样的程序来保持组聊天，启动虚拟簿俱乐部或电影讨论组。

Swartz说，有时我们必须强迫我们的思想远离消极的想法，如改变频道。例如：而不是思考“这是一场灾难，事情永远不会再一样，”思考，“这是一个充满挑战的时间，但我们会通过它。”

想想让你开心的事情 - 这可能是一个伟大的记忆，一个活动，家庭成员，喜剧演员或可爱的猫视频。无论那些是什么，让他们保持最重要的。当你觉得自己受到压力或焦虑时，用积极的想法取代那些负面的想法。

睡眠足够的睡眠对于保持健康是重要的。但在床上不要过度矫正和冬眠;这可能导致抑郁症。

为了减轻压力和焦虑，花费这次重新连接你喜欢做的事情，但可能让堕落的路边 - 无论是阅读，制作，写作，听音乐，在线看艺术或在房子周围工作的东西。

他们只是治愈细菌感染。 Covid-19是由病毒引起的，抗生素不会清除它。只服用抗生素对您的医疗保健提供者的建议。

不要相信胶体银对冠状病毒有效的在线谣言。事实上，在3月9日，FDA警告七家公司停止销售他们声称的银产品，他们要求治愈冠状病毒。

广泛循环的互联网谣言声称饮用水会杀死冠状病毒。这不是真的。该疾病影响呼吸系统，而不是消化道。然而，当你健康和你生病的任何时候时，做了大量的流体。

没有证据对抗Covid-19没有维生素或补充剂。并服用高剂量的各种维生素可以具有副作用，从轻微（胃刺激）到严重（毒性）。相反，用大量的水果和蔬菜吃营养丰富，均衡的饮食，以加强你的免疫系统。

一个在线谣言维持饮酒或吸入液体碘可以是Covid-19补救措施。这不是真的。更重要的是，这种做法可能会严重危害。

因为它会。这是历史上的一章，而不是你未来的其余部分。

如果我们每个人都遵循这个简单的清单，我们可以通过较少的感染和死亡人员来实现这种大流行。

1. 普遍佩戴面具
2. 保持物理距离
3. 避免聚集的设置或人群
4. 户外做更多，而不是在室内
5. 频繁洗手

请向您关心的人转发它，所以他们可以做到这一点。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。