Good Lifestyle

在一个大流行，20％的人口导致80％的感染。这是一个令人震惊的统计数据！我当然不想成为20％的20％ - 你呢？你有多大的感染Covid-19，将感染传染给其他人，甚至成为超级摊铺机？减少所有这些机会的一种实用方式，努力思考当天的触摸，以及你用手做的事情。阅读并找出我的前十个关于什么并不触摸，保持安全，保护自己和你所爱的人，并确保你的健康和健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

Covid-19病毒，聪明，因为它不跳，并自行进入身体。有两种方法可以进入你。你要么将苍白的空气呼吸到你自己的肺部，或者，你把自己的病毒感染的手放在舌头，鼻子和眼睛上，并物理地将病毒颗粒物理存放在你的粘膜内。

“Covid-19的主要和最重要的传输方式是通过人与人的密切联系，”报告CDC。 “基于Covid-19的实验室研究的数据以及我们对类似呼吸疾病所知的数据，通过触摸具有病毒的表面或物体，可以通过触摸它然后触摸自己的嘴巴来获得Covid-19 ，鼻子，或可能是他们的眼睛，但这并不是被认为是病毒传播的主要方式。“

你的手是最重要的传播矢量之一。你用手做什么是基本的。

病毒很小 - 在一个针头上有1亿个无形病毒！只有微小的病毒可能会感染你。

如何照顾自己的手

• 在外面仔细用肥皂和水仔细洗手60秒，例如访问超市，药房，医生的手术，酒吧或餐厅，甚至与朋友见面。
• 洗涤后擦干双手，最好在一次性纸巾上。
• 洗手比使用消毒剂凝胶更好，如果你出去，应该用作替代品。
• 一次性手套是一种选择，然而，这些携带病毒也需要处理，因此优选洗手。

顶尖提示

• 与你家中没有人 - 不要握手，握手，拥抱，拥抱。不要，中风或触摸别人的脸 - 高五个会做。
• 例如，不要伸出别人的财产，不要借用手机或笔记本电脑，别人已经触动了。病毒生活在这些表面上。
• 不要分享杯子，杯子，吃餐具，或食物，如炸薯条，爆米花或汉堡包，其他人都触及他们的手指然后放在嘴里。
• 最高风险将来自目前感染Covid-19的人，应该是检疫的人。此外，完全远离一直与病毒接触的人，并自隔离或等待测试结果。
• 出于洗手的建议，访问CDC - 何时以及如何洗手

病毒通过嘴巴，鼻子或眼睛进入你的身体，所以即使它在你手中，除非它可以通过这些网站获得进入。

顶尖提示

• 停止触摸你的脸 - 这很难，但如果需要，请注意它，甚至坐在手上。
• 尽量不要擦你的眼睛，不断向你的头发刷你的头发，用你的胡子，挤出斑点，或捡起鼻子！
• 在公共场所出去时，请戴上面具，或者在任何地方拥挤，在那里你无法留下6英尺的其他人。研究表明这更好地防止了感染的传播，而不是阻止你抓住它，但肯定地，我们都希望保护其他人。面具的存在意味着你不能把手指放在嘴里。
• 你的面具需要干净。你应该始终把它放在上面并用侧面的带子去掉，并在相同的方式上放置它。您应该定期清洗面具 - 优选每天。
• 切勿触摸或分享，别人的面罩或遮阳板。

当然有很多东西，我们嘴里的嘴巴并不思考。然而，每次我们把这些东西放在嘴里并将他们删除我们的手，用唾液中的鼻子和嘴里的分泌物。

如果您需要做这些事情，请在之前和之后仔细洗手。理想情况下，如果他们不是必需的 - 不要做它们。

顶尖提示

• 在插入和移除嘴巴牙套，假牙，漱口手术时，请小心
• 不要分享牙刷，牙膏，任何其他牙科卫生产品，润唇膏或口红
• 不要分享吹口哨，帮助炸毁气球，吸管
• 不要吹入/分享其他一些乐器
• 不要玩饮酒游戏或分享啤酒眼镜或镜头。
• 不要分享香烟，吐痰的关节装置。
• 你真的需要嚼口香糖吗？

我们曾经跳过并跳上公共汽车或地铁没有第二个想法。但现在已知Covid病毒颗粒在扶手，门把手，通勤轨道，自动扶梯，座椅盖和升降机按钮上潜伏在扶手上。

顶尖提示

• 从你离开家的那一刻起，尽可能少地触摸。
• 在每次旅程之前和之后洗手，戴面具，不要碰到你的脸。在口袋里保持一小瓶手动洗手液并经常使用它。 （一次性手套也可以携带病毒，需要处理，这不是环境友好的。）
• 尽可能远离别人 - 坐在远角。
• 不要坐在任何咳嗽或打喷嚏的人附近，或者没有戴着面具。
• 尽可能在非高峰时期旅行。
• 可以选择较少的繁忙路线。
• 尽可能步行。
• 如果你进入出租车，出租车司机应该戴着面具。在进入出租车之前和之后消毒你的手。

我们多久经常倾向于工作，然后点击同事的笔记本电脑，或者如果我们能够快速借用手机，请询问某人？嗯 - 应该不再是这种情况。

Covid可以住在塑料和玻璃上几天。在一个2017研究，27种属于中学学生的手机进行了细菌的存在。作者发现，最常见的是，有超过17,000种细菌，包括一些潜在的致病细菌，每次手机！此外，普通手机用户触及手机2,617一天的时间！

顶尖提示

• 不要分享手机或笔记本电脑
• 如果您确实必须借用或共享设备，请在之前和之后仔细地清洁手，或者如果不可能验证。
• 保持自己的手机和笔记本电脑清洁。你什么时候最后消毒手机或键盘的？

如何清洁手机或笔记本电脑

要清洁手机或笔记本电脑，请先拔下设备并关闭它。使用70％的酒精，作为醇擦拭或使用浸入70％溶液中的微纤维垫。使用擦拭溶液可能优于喷射内部和损坏您的设备的喷雾。

不要使用婴儿湿巾，妆容，醋或肥皂。不要完全淹没在水中的设备。在再次切换之前，请将其留下干燥。

CDC建议您每天清洁手机，或者更常常将其借给别人，丢弃它，或在污染区域使用它。

有害细菌来自胃肠道和呼吸道，例如E.coli和S.aureus，已被识别在纸币上。该纸张由与聚合物混合的棉纤维制成，以加强它们，似乎是一些微生物的生长和传播的良好介质。

在一个2008实验研究，流感A，接种到纸币，幸存下来3天。令人惊讶的是，当与呼吸粘液混合时，病毒存活增加至17天。作者的结论是，在流利病中，不容忽视从纸币传播的贡献。

在Covid-19大流行的开始时，中国人是消毒现金特别是使用紫外线辐射等高风险场所，如医院和市场。

顶尖提示

• 尽可能使用非接触式付款。
• 结账过道的键盘特别高的风险随着每天的大量人触及这一点。如果可能，请在使用Sunitizer擦拭之前擦拭键盘。如果你不能这样做，之后立刻仔细洗手。

病毒已被证明在办公环境中令人难以置信地蔓延。

在2014，美国微生物学会建立了一项研究研究。他们通过将其接种到门把手和桌面来向办公室引入无害的病毒。在2-4小时内，在40-60％的其他办事处（如灯开关，咖啡罐，水槽龙头手柄，电话和计算机设备）中检测到病毒。

当办公室工人被赋予消毒擦拭物时，检测到病毒的遗址数量减少了80％，这些病毒的浓度降低了> 99％。

顶尖提示

• 尽可能在家工作。
• 在办公室，继续洗手，并使用洗手液。
• 戴面具。这不仅有助于减少病毒蔓延，而且有助于将手放在嘴里。
• 保持工作环境清洁。不要分享您的计算机或计算机空间。经常使用70％的酒精湿巾。

我们知道Covid-19会导致胃肠道症状，并且它已被隔离在粪便中。当你使用的时候公共厕所别人最近使用了哪些人，你可能会感染风险。

这是因为CVID病毒颗粒已经在碗或马桶的边缘中沉淀。当你冲链时，水的漩涡会产生含有这些颗粒的即时羽毛，这可以在空气中喷出3英尺。当你站在那里时，做你的裤子，你可能会吸入病毒。

顶尖提示

• 如果你真的不能再持有公共厕所。尽可能少地触摸。
• 检查它看起来很干净，有肥皂分配器和足够的通风。在你和最后一个人之间留下10分钟，允许任何气溶胶定居。
• 在使用厕所之前和之后洗手，然后触摸马桶座。
• 在一次性纸巾上擦干手。
• 在刷链之前关闭厕所盖子 - 然后洗手。
• 当它冲洗时，不要忍受厕所。

就在我们所需要的时候，健身房仍然是一个冒险的地方。
这是因为当你锻炼时，你开始更快和深入呼吸。这意味着您正在呼出大量的呼吸液滴。任何在附近锻炼的人都更有可能呼吸这些，增加了他们被感染的机会。

但这不仅仅是呼吸。这是呼吸液滴从空气中掉落并定居在设备上。它们可以在塑料，玻璃和金属上长时间存活。健身房正在努力投入严格感染控制措施到位。但到目前为止，没有人知道这些会有效。

在韩国，一个Covid爆发被追溯到一个特定的舞蹈研讨会，由27名舞蹈教师出席。这些舞蹈教练，不知道他们被感染了，那么在不知不觉中感染了54名舞蹈学生。 63舞蹈学生的联系人然后测试了积极的。然后，其接触的另外34个也测试阳性。

顶尖提示

• 如果您去健身房检查哪种感染控制措施就位。
• 确保您预订插槽并保持与其他人的距离。
• 戴面具。
• 使用健身房之前和之后洗手，并定期使用手动消毒剂。
• 如果您可以，在家里淋浴，避免使用更改的设施，厕所和淋浴。

杂项无触摸提示

• 避免触摸其他人的宠物。这很罕见，但他们可以携带CO.V.一世D-19 在他们的皮毛上。
• 不要摇摆.脏衣服。这可能导致病毒颗粒上升到空气中，即可吸入空气中。将脏衣物平放入洗衣机中，然后洗手。用60度洗涤以杀死Covid。
• 只在必要时访问医生的手术或医院。当你去的时候，想想。在你去之前洗手，当你回家之前。戴面具。在那里或触摸你的脸时不要删除它。在手术中尽可能少地触摸。您可以在线订购您的药物，并尽可能多地获得尽可能多的时间来避免重复咨询/访问。
• 胡须不是Covid感染的好消息。这是一个原因是，由于面部头发的增加，所有面罩都适合舒适。此外，如果您在胡须中获得食物，您需要继续清洁并触摸它。记住这一点。
• 尽量不要让你的头发或你的眼镜。把你的头发贴在一起。把你的眼镜放在鼻子上！

我自己是一个非常敏感的人。自3月以来，我甚至没有能拥抱我的（成年人）的孩子。 Covid-19改变了我们所做的一切 - 我们的家庭生活，我们的社会生活，即使是超市的旅行也是团制的。

然而，这是风暴的眼睛。它只能变得更好。当我们都开始进行我们的日常生活时，它会变得更快！并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。

Deborah Lee博士是一名医疗作家福克斯博士在线药房。