Good Lifestyle

如果你是渴望一些令人垂涎的西南风格的味道，辣椒 绝对是你的类的餐厅，因为这流行的连锁 美味的玉米饼填满你的盘子，克萨迪亚斯和火热的吉它。虽然当之无愧的玛格丽塔和玉米片的板 听起来可能在工作中漫长的一周之后诱人，但要知道，你要仔细去通过辣椒的菜单，如果你正在看你的腰围是非常重要的，因为有些项目（不管！怎么好吃）含有高量的钠，脂肪和胆固醇。

为了帮助您订购关闭池莉菜单右侧的项目，我们采访了有关专家，寻求从营养师和关于最好的和最差的开胃菜，沙拉，牛排和选项的菜单上可用营养师智慧。下面是一些他们建议在下次拜访这个德州 - 墨西哥餐厅和哪些应该避免进食时间订购餐的选择。

开胃菜

“玛格丽特的是扁面包在开胃类别的最佳选择，但它仍然是高热量，说：”注册营养师营养学家凯尔人民，MS，RDN。因为菜单的其余部分的奶酪和炸成分很重，她解释说，此选项脱颖而出，成为一个打火机的应用程序的选择由于其新鲜微微DE加洛摘心。

德州芝士薯条看似诱人，但人民解释说，这开胃菜将花费你超过1800个卡路里，其中许多来自脂肪。此外，她指出，非常巨大127克脂肪在这个菜独自使其成为开胃绝对避免的。

大嘴汉堡

“的老爷车牛肉汉堡是该类别中最好的，因为它保持了高热量的附加组件到最低限度，”人民解释。她建议坚持低热量的配料，如生葱，西红柿，以及多味泡菜不添加任何热量。

老板汉堡是扔在一个汉堡的上面几个主菜相当于，人民说，因为它包括了胸部，肋骨，和香肠。 “所有的肉增加了115克脂肪，其中46是饱和的，这是与心脏疾病不健康的那种，”她解释说。

肋骨

“选择肋骨的半机架是为了满足你的渴望不暴饮暴食的好方法，”人民解释。原始的BBQ半机架大约700个卡路里的热量，而无需额外的调味料或摩擦，为您节省更多的自己的钠和添加糖，她说。而当谈到时间选边，她建议瞄准蔬菜为主的菜肴，包括烤西红柿或清蒸西兰花芦笋。

“干摩擦是臭名昭著的含盐量高，这干镀铜肋骨全机架是迄今为止最糟糕的，”人民建议。你不仅会得到5,120毫克的钠（也就是两倍以上的2300毫克或更少的日常推荐）只是单从这个顺序，但她说，增加对高热量双方像装土豆泥或薯条会增加更多的脂肪和钠这个菜。

牛排

人民说，六盎司经典沙朗是一个双赢的，因为它是部分控制，并与在菜单上的牛排是比较瘦。 “添加健侧像沙拉，烤西红柿，或鳄梨片将重要的营养物质添加到菜，”她建议。

“经典肉眼包含总共64克的脂肪，其中24是饱和的，”人民解释。你的目标应该始终避免饱和脂肪，她补充说，因为他们都与高血脂和心血管疾病和这个菜的饱和脂肪含量仅仅是天价。

吉它

人民说，香煎虾菜肉卷饼是热量最低的选择这一类，并与所有沿着它服务于蔬菜，她说这是什么使得它一个不错的选择填充主菜。

蘑菇杰克菜肉卷饼是相当欺骗性，根据人民，因为它看起来在其烤鸡肉和蔬菜，乍一看健康。但是，不要被愚弄，它的实际装载从奶酪培根结合量不健康的脂肪。

沙拉

“虽然撒敷通常装有脂肪，在菜单上的沙拉实际上有更多的脂肪，使这道菜该类别中的赢家，”人民说。

“在油炸玉米饼爆炸沙拉具有高达1400个卡路里93克脂肪，使其成为什么，但轻的选择，”人民说。她建议完全跳过这个选择，选择另一个沙拉脱的列表，而不是为没有高热量的一拳营养价值。

无罪烧烤

“这顿饭含钠量高，但其微薄的430个卡路里和36克蛋白质不会完全毁了你的健康或减肥目标，”说Lyssie拉卡托斯，RDN，CDN，CFT和塔米拉卡托斯RDN，CDN ，CFT，营养双胞胎。

“这个菜可能是有罪无格栅名单上，但630个卡路里比你更可以讨价还价，如果你期待轻，健康的一餐，”塔米和Lyssie拉卡托斯建议。虽然这顿饭是蛋白质较高，脂肪含量比其他菜降低，他们解释说，问题是它没有任何蔬菜。此外，他们指出，这顿饭包含比最大2300毫克，你应该在你的整个一天获得更多的钠。

玉米饼和克萨迪亚斯

尽管这些玉米饼含有半一天的热量，塔米和Lyssie拉卡托斯表明，这种选择是卡路里比任何在类别中的其他选项要低得多。此外，他们还指出这个菜如何包含46克总脂肪的最低金额。

在1,850卡路里，这顿饭是150个卡路里害羞满足2000卡路里建议的每日津贴。 “这顿饭也有48克的饱和脂肪，这是在20克的最大超过两次，每天建议，”陈怡蓉和Lyssie拉卡托斯解释。

三明治

“你可能会惊讶地看到最好的名单上的这个三明治，但只有三个选项，它的热量是最低的，”塔米和Lyssie拉卡托斯解释。好消息是它只有九克饱和脂肪，无反式脂肪。

塔米和Lyssie拉卡托斯强调，这是三明治类别中的热量最高的选项，因为几乎一半的热量来自脂肪。虽然他们喜欢富含蛋白质的膳食，他们注意到有79克的蛋白质，在一个坐是有点过分，尤其是考虑到更的蛋白质比许多妇女应在其整个一天。

熏制连击

“很难真正做出熏制组合更健康，但它绝对有可能，说：”注册营养师整体珍妮布尔克和miRNA的Sharafeddine淘气营养学家。如果你渴望一些熏善良，他们建议保持简单烟熏胸肉和原来的保鲜盒。您可以通过更换一些侧面，也如代与鳄梨片，新鲜鳄梨，还是蒸西兰花的薯条（和/或玉米）创造一个更健康的膳食。

“最终熏制的组合可以让你选择蛋白质三个选项，并在热量，盐，糖和饱和脂肪含量而言，这是最糟糕的饭菜，你永远不会有，一个”布尔克和Sharafeddine发言权。如果你决定要全力以赴，并有肋骨（干揉和蜂蜜，墨西哥辣椒烧烤）加一些蜂蜜的Chipotle保鲜盒的双重命令，他们解释说，你将在2,090达到平均每日推荐卡路里的热量，而这还不包括任何两侧。

鸡肉和海鲜

尽管钠含量高，布尔克和Sharafeddine说这菜是菜单上的健康的项目之一，因为它包含了绿色和鳄梨。 “你绝对可以通过要求更多的蔬菜来代替玉米片，并保持它照亮我的绷带上进一步减轻了起来，”他们建议。

“在印第安面条菜与阿尔弗雷多酱，这通常是你可以选择，最重的调味料之一造”布尔克和Sharafeddine建议。这是很难消化，也并趋向于离开我们大多数人的臃肿。这道菜还包含超过一半的一餐每日热量的推荐量，也是在饱和脂肪和钠相当高。

午餐特价

“我们的午餐票是经典的玉米饼，最好用沙拉或鳄梨薯条代替，”布尔克和Sharafeddine解释。他们是热量，低糖低，并具有相比于菜单上的其他菜肴的钠的合理费用。

虽然菜含有纤维（可能是从蔬菜和侧面）的一个良好的数额，布尔克和Sharafeddine表明，它仍然是相当高的热量和饱和脂肪。因此，这些吉它是一个不走。

点心

如果你想满足你爱吃甜食，布尔克和Sharafeddine说，这是更好的选择，你可以在辣椒的选择。 “这仍然是相当高糖分，所以我们总是建议与搭台，”他们补充说。

凭借高达1,420卡路里，每糖29茶匙的服务，这是三年多的奶油甜甜圈，布尔克和Sharafeddine说，这道菜胜在智利的最不健康的甜点奖。

孩子们

Bourque和Sharafeddine说，这顿饭是具有良好量蛋白质的类别中的更好选择之一，饱和脂肪和糖较低。 “你可以在玉米棒上加入蒸的西兰花，玉米玉米，或一些捣碎的土豆（没有肉汁），以便更加令人满意，”他们推荐。

“像俗气，殴打和釉面一样的话通常会提高我们的感官，但他们是在谈到菜单时要注意的话，特别是当它为小人物时，”Bourque和Sharafeddine说。并且，本着纤维和健康脂肪钠和低的膳食非常高。

鸡肉卷发®

虽然鸡煎饼炒，但是Bourque和Sharafeddine表明它们是该类别中最好的，因为卡路里，脂肪和钠的含量远低于该类别中的一些其他选择。

这种炸鸡和华夫饼的组合可能听起来很开胃，但是Bourque和Sharafeddine说，这是一种避免的菜肴，因为它在卡路里，脂肪，糖和钠上越来越高。