Good Lifestyle

无论是形状像掘金，星星，皇冠，或手指，炸鸡 咬伤做了重大损害了这个星球上最好的来源之一蛋白质。让餐厅的外套在他们的特殊酱料之一，你可以击落近整天的热量就为儿童设计的食品。要切换至该炉炒版本每周一次，你会摆脱25磅（和切出210080毫克的钠），在一年内，同时，还能享受你最喜欢的童年的食物。

我们的甜辣酱汁踢的味道了一个档次，也因此你会得到从panko面包屑满意的紧缩，再加上一口的味道。

营养：250个卡路里，1.5克脂肪（0克饱和），350毫克钠

服务4.

你需要

1个去骨，去皮鸡投标
盐和黑胡椒味道
3蛋清，打散
2杯panko无麸质面包屑
2 TBSP Dijon Mustard
1茶匙辣椒的Chipotle菜泥（这菜是完美的鸡爱手指的孩子。只要确保削减从酱辣椒）。
1汤匙蜂蜜

如何制作它

1. 将烤箱预热至450°F。赛季鸡盐和胡椒。
2. 放置蛋清浅碗。放在一个盘和季节那些面包屑，太。
3. 浸鸡投标倒入蛋液，再折腾的面包屑，请务必大衣充分。
4. 放置在涂有不粘烹饪喷雾和烤10到12分钟烘烤片面包鸡件，直到已屑和褐化鸡牢固。
5. 结合芥末，墨西哥辣椒和蜂蜜在一个大碗里。
6. 折腾熟鸡投标的混合液，使他们都均匀地涂上辣甜辣酱。

吃这个提示

大多数烤箱油炸食品缺乏，与一个长期在发泡脂肪浸泡满足紧缩。但贸易在无味的面包屑这个日本品种的蓝罐，你就会有炸鸡的美味地壳没有所有的热量。 Panko面包屑是粗糙，扁平，并且可以无麸质也。他们还提供任何食物，他们的外衣脆脆经久不衰地壳。在超市的国际部分中找到一个箱子或他们得分在线。

有关的： 简单的方法更健康的舒适食物。