Good Lifestyle

红罗宾以其奇怪（珍惜的）汉堡组合，无底牛排炸薯条，高大，奶油奶昔而闻名。但是，我们希望深入了解Red Robin菜单的九个部分，以将更健康的菜单选项分开所有它们。

我们打电话Kelli McGrane. MS，RD，用于食品跟踪应用程序丢失它！给我们一些想法。她指导了我们可以在汉堡链中获得的一些最好和最糟糕的选择。希望在阅读这方面，您可以在Red Robin提供更多的健康意识订单，并为特殊场合保留挥霍值的选择。

开胃菜

当你看看那个Nachos的堆积板时，它很难在它上看并思考“omg”。脆脆的玉米片被两种不同种类的奶酪，红色的辣椒辣椒，鳄梨酱，西红柿，切片红洋葱，辣酱酱和酸奶油。

由于其巨大尺寸和高脂肪和钠含量，McGrane建议转向这一红罗宾菜单项目。 “Nacho.m.g具有最饱和的开胃菜脂肪 - 洋葱圈中的三倍 - 每日钠需求的两倍多。”

这一开胃菜中大多数脂肪来自鳄梨酱，因为唯一的其他成分饰有这款玉米片的玉米片是蔬菜。

“除非你打开与桌子分享楔子沙拉，否则你最好的赌注是萨尔萨，广场和薯条，”麦格伦说。 “饱和脂肪和纤维高相对较低[用]令人印象深刻的21克。加上，鳄梨提供了一些健康的单一饱和脂肪酸。”

Red Robin的最好的汉堡和火烤的汉堡

“最糟糕的选择是南方魅力汉堡，它提供了超过半天的卡路里的卡路里，饱和脂肪21克，几乎与覆盆子奶油苏打水一样多，”McGrane说。

红色罗宾菜单的最新添加之一是红眼漫游者。这只是我们还是这种汉堡看起来比开胃更令人恐惧？在棕色糖，黑胡椒和咖啡（嗯，什么？），粘豆和煎蛋中的馅饼完整，糖果培根和煎蛋，很难相信这种大规模的汉堡没有较大的蛋白质和糖含量。 McGrane仍然说，这汉堡包含像小苏打水一样的糖。

“保持其简单的牛肉汉堡证明，简单往往是最好的，因为它是最低的卡路里的非素食汉堡选项以及钠和饱和脂肪中最低的一个，但仍然提供34克填充蛋白质，”McGrane说。

Wedgie汉堡？他们无法想到一个更好的名字，呵呵？尽管存在愚蠢的双关语，但这汉堡是麦格伦的顶级选秀权，罗宾菜单。

“如果你喜欢浇头，那么Wedgie Burger就是这样的方式，因为它在蛋白质中高，碳水化合物低，并且具有中等量的饱和脂肪。另一个奖金是与其他汉堡不同，它与沙拉不同比炸薯条，“她解释道。

小酒馆汉堡

这个汉堡是有原因的名字。似乎大猪汉堡只是猪出路的升级，这已经有两个馅饼和培根在面包之间散发。 McGrane说，从这个少量汉堡中说，从这个少量汉堡中拯救你的腰围，它将来自多余的脂肪，钠和糖。

McGrane说，“红色的双酒后酒窖是卡路里中最低的热量，饱和脂肪，糖和钠”的所有酒馆菜单上的所有酒馆。然而，钠含量仍然很高，所以请尽管你订购，并肯定会喝大量的水。

Entrées.

“Sear-Ious Salmon有一个合理的410卡路里，6克饱和脂肪，4克碳水化合物，是唯一一个少于1,000毫克的钠钠。加上，它充满了健康的欧米茄3脂肪酸，”麦格伦。

我们会拿一盘心健康 三文鱼！

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这很有趣，这种鸡肉招标如何击败红罗宾汉堡中的卡路里。加入蓝纹奶酪绝对曲柄脂肪，卡路里和碳水化合物。仍然，普通的抓住和炸薯条也在一个高达330卡路里时钟。

“克拉克＆薯条水牛风格是迄今为止最不健康的Rentée选项，有超过1,600卡路里的卡路里，这一天的饱和脂肪，你应该在一天中所用的钠量的几倍，”McGrane说。

“威士忌河烧烤鸡鸡包装有一半的卡路里，钠和高量的饱和脂肪以及20克糖 - 这就是在你在薯条的一面之前。”

我们不能说我们很惊讶这种包装的房子如此多的糖 - 它淋上烧烤酱。相比之下，两汤匙海因斯经典原创烧烤酱 含有16克糖，其中大多数是加糖的糖。 （蔗糖是本产品中的第一种成分。）

“在三个包装和三明治选项中，Blta羊角面包是您最好的选择，因为它是热量和钠中最低的。然而，它远离[是]低钠选择，”McGrane说。 “为了让这个三明治在更健康的一面，与雀斑水果沙拉的一侧而不是牛排薯条。”

羊角面包将总是含有比传统面包更多的脂肪，因为它传统上是用大量的黄油制成。

汤

“用0克纤维，40％的饱和脂肪的卡路里，只有11克蛋白质，一碗夹子蛤杂烩很容易是最不健康的汤选择，”麦格伦说。

请注意，这款碗汤配有一块温暖的大蒜吐司，所以这也是营养事实的因素。

“虽然所有汤钠在钠中高，但红色的辣椒辣椒会用6克纤维保持饱满，令人印象深刻的30克蛋白质，为一个碗400卡路里，”McGrane说。

沙拉

“西南沙拉是910卡路里的最不健康的选择，一个饱和的脂肪，几乎每天的钠，12克糖。无论你选择的沙拉如何，避开蜂蜜芥末罂粟籽敷料，麦格伦说，这是3盎司的服务，它提供了尽可能多的卡路里作为一餐。

那是对的，3盎司的奶油敷料花费520卡路里。这就是一个似乎是众多的卡路里巨无霸 从麦当劳。

“对于一个主菜，简烤鸡沙拉是280个卡路里，只有3.5克饱和脂肪最健康的选择。而在钠和热量比众议院和凯撒色拉越高，只需烤鸡有33克的蛋白质，以帮助保持你满了，只有6和4克，分别比” McGrane说。

至于敷料，营养师建议采摘酒醋（100个卡路里）的2盎司保持热量，饱和脂肪，和钠含量低。

换人＆边

“辣椒芝士薯条几乎包含尽可能多的卡路里，饱和脂肪和钠的一些汉堡和主菜，” McGrane说。

临提示：无副作用应该是卡路里的主餐，甚至远程等同。

从Mac“N”奶酪的甜薯条，最少的热量和良好的适合你身边，你可以从红罗宾菜单顺序是蒸西兰花。

“西兰花的多种维生素和矿物质，包括维他命K和C的重要来源，” McGrane说。

奶昔和麦芽

“怪物户型咸焦糖奶昔含有较多的饱和脂肪比许多汉堡和155克糖的。这比任何的甜点菜单上的选项更多的糖和多达13个釉面甜甜圈，” McGrane说。

如果你要挥霍，还不如去一个有趣的味道，不是吗？为了使热量在检查，责令经典/孩子大小的版本的奥利奥饼干魔术奶昔。但是，请记住，这更小尺寸的奶昔仍然挤满在过量的糖。事实上，你必须吃约14块奥利奥饼干 消耗那么多的糖。

虽然它的罚款有时沉迷，这是值得知道什么是你选择吃的饭菜。本指南的红罗宾菜单武装，就可以让下一次你打了汉堡连锁店最好的决定。