这是一个非无聊的烤鸡
不要再满足于一盘无聊的鸡肉 - 你会喜欢这个装满味道的人。
你曾经听过“味道的味道”，想知道为什么是这样？因为鸡 并不像特别的味道，特别是它使它成为一个捕获的帆布，用于描述其他不像任何东西的东西。然而，鸡是一种瘦肉，它的空白板岩味道使其成为在口感上创造杰作的成熟机会。
这是一个好消息：这个食谱是鸡肉的含量，就像鲜美的东西一样。这个烤的鸡胸肉配方将让你用西红柿烧肉雀跃然后橄榄油在一个咸味中塑造了鸡肉肉汤;这将使肉湿润，最终将其与一个粗糙，纹理的顶部和强烈令人满意的酱汁倒在顶部。此外，您将节省更多的卡路里 - 您将节省时间清理！我们制作了它，所以你可以在一个烤盘中拉出所有这些，但是我们在那里加入了箔片捕捉所有滴滴 - 然后你可以拿到晚餐后清理！这是一个双赢。
营养：310卡路里，18克脂肪（2.5克饱和），420毫克钠
服务4.
你需要
4根无骨，无皮鸡胸肉（每次4-6盎司），捣成均匀1/4“厚度
盐和黑胡椒味道
1品脱樱桃西红柿或2杯切碎的西红柿
1/2红洋葱，切片
1/4杯绿橄榄，凹陷和切碎
1/4杯松螺母
2个TBSP雀跃
2汤匙橄榄油
薄片鲜罗勒（可选）
如何制作它
- 将烤箱预热至450°F。用盐和胡椒调味鸡肉。
- 采取四片大量的铝箔，然后折叠成两半，然后折叠约1英寸，以产生四个托盘，每个托盘足够舒适地舒适地握住鸡胸肉。在每件铝箔上放置乳房。
- 将西红柿，洋葱，橄榄，松果，柑橘和橄榄油结合在一起的盐和胡椒。
- 用混合物顶上鸡胸肉。
- 将鸡托盘放在烤盘上并烘烤约15分钟，直到鸡肉煮沸。用番茄混合物和箔的任何累积的汁液牵引。
- 如果使用，用罗勒装饰。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
