新的研究说，睡觉前避免这一件事可以帮助你燃烧更多的脂肪
这是一种常见的习惯，可以站在你和更健康的身体之间。
从早上第一件事来看电子邮件，在睡前睡觉前看电视，我们的设备是我们日常生活的一个组成部分，我们醒来的那一刻我们睡着了。不幸的是，这可能意味着我们不仅是我们的睡眠习惯，而且我们的整体习惯健康-和重量。
在2021年6月份发表的研究科学报告，将一组10个成年雄性暴露于发光二极管（LED），有机发光二极管（OLED），或在代谢室内睡觉前4小时昏暗的光光，其中通过研究人员监测它们。
研究人员发现，已经暴露于LED光的研究受试者在睡觉时燃烧脂肪的能力显着降低。
“虽然没有影响睡觉 在OLED暴露后观察到建筑，睡眠期间的能源支出和核心体温显着降低。此外，与OLED相比，睡眠期间睡眠期间脂肪氧化显着降低，“筑波大学卫生和体育科学学院教授博普岛Tokuyama，博士说，据该研究高级作者，在一份声明中。
根据Tokuyama的说法，这可能意味着使用您的设备睡前 可以使减肥更难 - 或者甚至可能会导致重量增加随着时间的推移。虽然暴露于OLED与LED可能具有较小的效果，但研究受试者睡眠期间的能源消耗仍然足够显着，这可能导致长期生理变化。
这不是第一次人造光与潜力相关联体重增加， 尽管。根据2019年的一项研究发表了贾马内科，在35岁至74岁之间的43,722名女性的研究人口中，他们在房间里睡过光或电视的人的速度较高肥胖 在研究开始时，在学习结束后，在学习结束后，17％可能获得11磅或更高。
虽然这一点贾马内科 学习的作者承认，光线暴露和体重增加之间的精确联系并不清楚他们的研究，其他科学家有其理论：例如，2019年关于发表的研究综述Chronobiology International. 发现了曝光到蓝光和更短的Rem睡眠之间的联系 - 这是链接到体重增加。
所以，如果你想改善睡眠质量 并沿途改善你的健康，尝试关闭这些设备 - 在你晚上转入之前 - 灯光。
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