Bob Evans的最佳菜单项
不确定从舒适的食物链订购什么？我们有一个注册营养师分析菜单，然后选择最佳和最差的菜单选项。
鲍勃埃文斯众所周知，以满足美味的家园舒适食品 在美国周围，但休闲的农舍餐厅的菜单远远超出了整天服务的早餐钉。
也就是说，我们在食品跟踪应用程序中使用Kelli McGrane，MS，RD查找失去它！，教育我们鲍勃埃文斯的一些最佳和最糟糕的物品。令我们惊讶的是，一些最健康和最不健康的选择远远超越早餐作为一些丰盛的午餐和晚餐物品使我们方便的清单。使用此有用的细分，以帮助在国家生活方式连锁店订购时进行聪明的决策。
以下是您可以从Bob Evans菜单订购的最坏和最佳物品。
早餐组合
最佳：新鲜的农民
McGrane分享了这个选项“是您用37克精益蛋白质的最佳赌注，以及来自迷你多基因热饼和新鲜水果的合理63克碳水化合物。”然而，钠含量仍然很高，所以“你仍然想观看你的剩余时间。”
最糟糕的：双重肉类农民
虽然两个裂缝鸡蛋有三个香肠链接，培根，家庭用品和热蛋糕听起来很美味，但不幸的是，你最糟糕的选择。在卡路里和钠的数量之间，你最好跳过这个选项。
“它包装超过2,000卡路里 - 尽可能多的大多数人在一天中需要一天 - 其中一半来自单独的热带，”麦格伦举行。 “该订单还提供26克饱和脂肪，这比你整天都应该拥有的饱和脂肪量多。”
热情烤饼等
最佳：比利时华夫饼早餐与山核桃熏火腿
这种咸味组合可能是卡路里中最低的，但麦格雷因指出“钠和整体碳水化合物仍然很高，因此您希望在剩下的时间里吃点轻。”
最糟糕的是：两只蓝莓热卖板，带有2个香肠馅饼
Multigrain的热蛋糕可能是卡路里中最高的，但McGrane警告说，他们不是唯一担心的项目。
“双蓝莓煎饼（1,090卡路里）包装了最多的糖，达到了78克 - 这与奶制女王的小饼干面团暴雪一样多，”她分享。 “加入香肠馅饼将增加额外的320卡路里 - 与麦当劳汉堡包一样饱和脂肪，与小膳食相同。”
土耳其和鸡
最佳：烤制 - 完美的鸡肉，胡萝卜和青豆
将这种低碳水化合物选项保持健康，因为它是通过跳过伴随的晚餐卷。 “这将加入380卡路里和50克碳水化合物（与三片面包或一个媒体百吉饼相同），”麦格伦说。
最糟糕的：家庭鸡肉招标与面包和芹菜酱和烤土豆
虽然这种脆皮鸡声音舒适和美味，但McGrane表示，“一个订单含有超过半天的卡路里的价值，而不是每日钠推荐。”
更糟糕的是，除了在一天中有一天的饱和脂肪外，她指出的是“这种组合也包装了135克碳水化合物，这与来自爱因斯坦兄弟百吉饼的两个法国吐司百吉饼相同。”
牛肉
最佳：Bob Evans Meatleaf
麦格伦说，肉饼可以在卡路里含量低，但“饱和脂肪和钠仍然比较高，所以这不是你想经常吃的东西。”所以一定要使这一个有时选择，即使它是此类别中最好的选择。
最糟糕的：美国农业部牛腩与面包＆芹菜酱和烤土豆
你可能会认为一大块红色肉类是正确的选择，但在这盘“饱和脂肪是一样的，从双培根芝士汉堡摇柄” McGrane说。哎呀！
海鲜
最佳：烤鲑鱼青豆火腿，胡萝卜
除了作为热量低，McGrane说，这一块干净的鱼是“健康的剂量Omega-3脂肪酸，“ 非常感谢三文鱼。但她有一个提示，以保持这顿饭对你有好处。
“跳过午餐面包卷，以避免额外的热量380被添加到了一顿，”她说。
最糟糕的：伟大的阿拉斯加鳕鱼面包和芹菜敷料和烤土豆
当晚餐辊套结，这种炒粉含有1,690卡路里的热量，其中，根据McGrane，是不亚于我们一些需要在一天。但是，这不是你为什么要留远离这顿饭选项的唯一原因。
“但是，什么是最令人震惊的是，这个组合中包含了近200克碳水化合物，这是一样的义大利宽面阿尔弗雷多在橄榄园的两个数量级，”她说。
汉堡和三明治
最佳：手工制作熟食的火鸡三明治
这美味的混合慢烤火鸡，瑞士奶酪，生菜，西红柿，洋葱，番茄烤蛋黄酱，大理石麦面包，是的，即使有炸薯条是饱和脂肪，反式脂肪，和钠最低项目，McGrane指出。你可以感受到精致享受这一餐，只要你聪明一点。
“不过，随着近1000卡路里餐，这是另外一个地方是最好的分裂与朋友或采取半回家，明天的午餐，”她说。
最差：双牛排汉堡
有两个安格斯牛肉饼，硬木熏肉，芝士，生菜，西红柿，蛋黄酱，熟食店泡菜，葱，一个奶油蛋糕包子，和薯条，它应该是毫不奇怪，一个订单将花费你超过一天的一半的热量和每日限额钠。
“它也包含47克的饱和脂肪，这既是四妓女 从汉堡王” McGrane说。
农舍边
最佳：青豆火腿
尽管绿豆是健康的，在此配菜火腿中含有大量的钠，因此是值得牢记。对于这仍然少于100个卡路里低钠盐选项，McGrane说，这也是一个好主意，用胡萝卜“，这是β胡萝卜素和高良好的纤维来源。“
最差：面包和芹菜酱
这种安慰和爽朗的一面，遗憾的是“中包含的热量一顿饭的价值和近一半的日常需求钠，” McGrane说。你最好不要跳过此选项。
有关的：制作更健康的舒适食物的简单方法。
汤和沙拉
最佳：丰盛的牛肉蔬菜汤的杯子
胡萝卜，玉米，土豆，芹菜，洋葱，西红柿加载的所有在咸味番茄汤，这汤 是相对于菜单上的其他汤最低的饱和脂肪含量，McGrane说。
最差：经常鸡肉沙拉科布
除了有两次在一天所需的钠，鸡科布色拉，弥漫着烤鸡肉，腊肉，西红柿，煮鸡蛋，黄瓜，蓝纹奶酪，新鲜蔬菜，鸡块“有相同数量的饱和脂肪来自汉堡王二的谎话，” McGrane说。
但是，这并不意味着你应该责令蔓越莓山核桃鸡肉沙拉，而不是！
“它有39克糖，与一片鲍勃·埃文斯的草莓最高饼几么相同，”她说。餐厅沙拉 通常不像你的想法那么健康......
甜点
最佳：两片香蕉坚果面包
虽然这是一个更好的甜点选项之一，McGrane说：“用420卡路里和31克糖 - 与三个上釉甜甜圈相同 - 试着只用一块切片粘在一起，或者将其分享或将其带回家。 “
最糟糕：肉桂拉开
令我们惊讶的是，馅饼选项不是菜单上的不健康：这种柔软，黄油面包甜点是。
“一个订单配有两件，加强了一个令人震惊的900卡路里，与叉子嫩壶烤土豆泥和肉汁一样，”麦格兰说。 “除了高卡路里之外，这两种奶油芝士冻咬伤还有65克糖（与四个左旋林糖糖糖饼干相同）和135克碳水化合物，这比大多数橄榄园的面食餐具更多。 “
