7个糖炸弹包装磅
涉及添加糖时，你知道明显的罪犯，如苏打水和糖果。 但是，您可能会震惊地探索这些甜味破坏者潜伏的地方 - 以及您身体的成本可能是什么。
我们不只是谈论额外的污染，也是患心脏病，糖尿病和高LDL（或坏胆固醇）的风险增加。哎呀。
“Sugar Tacks对您的饮食不需要的空卡路里，可以迅速包装磅，”芝加哥幼崽的营养顾问和作者的营养顾问黎明杰克逊布拉特纳说灵活性饮食。 “而糖加载的食物可以争论那些实际包装营养益处的食物，例如来自抗氧化剂，纤维，蛋白质和维生素。”
美国心脏协会建议男性每天消耗少量加入糖的150卡路里，这转化为少于9茶匙（或36克）。虽然它很容易扫描每份糖克的营养标签，但很难知道添加了多少糖，因为这些数量还包括天然的数量 - 那些在水果（果糖），牛奶（乳糖）中发现的数量和谷物（葡萄糖）。
所以你最好的赌注？眼球成分列表。如果添加糖（或其代码名称之一，例如龙舌兰花蜜，甘蔗甜味剂，葡萄糖，HFC，蜂蜜，果汁浓缩物，麦芽糖浆或糖蜜）排名高，或者你看到几个污蔑，将糖炸弹送回货架上。而且，当然，留意这七个偷偷摸摸的来源。
烤肉酱
平均拉猪肉三明治含有约18克糖。将柠檬水或甜茶结合在一起，午餐，当天你遇到了你的糖天花板。 “我们不经常考虑调味品和硒糖热点，但这些口袋可以快速加起来，推动我们过去的每日进口限制，”博尔纳说，即使是一个小小的番茄酱包也包含2克糖。因此，如果您计划烧烤，测量有限的酱汁用于在盘子中使用，然后使用刷子涂上肉以均匀地涂抹酱汁。此外，计划避免全天其他糖源，从早餐松饼到酸奶。
运动饮料
是的，运动饮料可以在艰苦的游戏或激烈的锻炼后补充液体。事情是，运动饮料往往含有比需要更加加糖的方式，以适当水合物。如果在严重的汗水会议后你没有达到这个，那就把它放回来了。这样，你可以散开你的日常糖 - 花费，而不是在一个大糖汤中吞噬它。运动饮料不必完全禁止，只限于运动时间，并务必发现瓶子上的糖计数。 （许多品牌有更轻的版本。）
蛋白质棒
再次欺骗？没有羞耻，我们也是。虽然蛋白质酒吧声音合适，但蛋白质是一个加法，许多也装满了糖和碳水化合物。因此，请务必彻底洗涤营养标签和成分列表，如果您的饮食的其余部分过于糖，请考虑将蛋白质包装的原料杏仁，花生或种子的包装交换为您的离合器。
烤豆子
这么容易开放和升温 - 比炸薯条更好，对吧？很可能是。但就蔬菜侧面而言，16克添加的糖肯定有点放纵。考虑其他富含富含鲜牙的富含营养物，例如烘焙的整个红薯或煮熟的冷冻甜豌豆 - 两者都含有没有添加的糖。
麸松饼
是的，所以，如果你是由美国心脏协会的规则在一起的演奏，那么在早餐时，一旦你击败其中一个小狗，它就会几乎比赛。考虑用新鲜水果或健康促进香料如肉桂切割燕麦片。警告：不是快餐燕麦粥，其中一些是含糖的。
意粉酱
显然这不是一个巨大的糖杀手，而且如果你倾向于酱沉重，那么你用餐中添加的糖量可以快速加起来。更重要的是，大多数意大利面具的淀粉克服，例如煮熟的意大利面，对应于葡萄糖的熟食_葡萄糖。而且您甚至会发现全麦面食的盒子上列出的糖量。所以考虑鞭打自己的自制面食酱。只需切片新鲜成熟的西红柿，大蒜，洋葱，罗勒和牛至;加入特级初榨橄榄油;而且，热。
瓶装甜茶
从健身房送回家的路上停下来，诅咒。 那冰茶是否从凉爽的凉爽看起来很好或是什么？ 不是那么快。 只有其中一个吸盘可以给你超过日常推荐的男性的糖摄入量，所以试着争取敦促。 如果普通的旧水只是在锻炼后没有这样做，你也可以尝试带上柑橘瓶水 - 只是浸泡一些柠檬或石灰切片，一夜之间，和你一起去健身房。
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