Good Lifestyle

出于各种原因，散步锻炼很棒。他们可以帮助您提高您的调节和协调，当您无法获得培训设备或空间时，它们会燃烧卡路里，而且 - 同样伟大 - 它们可以帮助您减肥。根据发表的一项研究锻炼与生物化学杂志CHINESE，研究人员在12周的时间内研究了在肥胖女性的过程中散步的影响，发现它在靶向和减少内脏脂肪 - 不称为腹部脂肪的阴险内容，这增加了患糖尿病和心脏的危险疾病。

如果您的健身处于更高的水平，则在您的实力和更多的硬核心动会话之间为您的腿做良好的锻炼锻炼也是一个很好的积极恢复运动。您将帮助您的肌肉恢复，同时继续燃烧卡路里，同时保持调节。

如果这一切对您来说都很高兴，考虑到将此伟大的步行锻炼添加到您自己的日常生活中。以下是如何做到这一点：在适度的速度下行走，在适当的速度下散步到5分钟，直到你的身体感觉温暖和松散，有些汗水可能开始积累。然后将计时器设置为20分钟，然后在介于之间的15秒休息，执行4-5套以下练习。 从锻炼科学的前线提供一些伟大的建议，确保你知道新的研究说，坐在沙发上的一个主要副作用太多。

将躯干直立保持核心紧固，开始前后跪在臀部之上。为了确保你在做这个例行时穿着右鞋，确保你知道根据一项新的研究，每天都在散步的最糟糕的鞋子。

用你的双手来到你的两侧，开始向你的屁股踢回脚，每个代表都屈服于你的腿筋。

通过拾取腿开始动作，并延长一步。让你的背膝盖触摸地面，然后回来。重复另一边。

通过拍摄你的手和对面的膝盖来执行运动，并在迷你跳跃中扔掉它们。陆地柔软，用另一边重复。有关正确行走的更加伟大的建议，请确保您了解专家说，您在走路时，您应该永远不会制造的重大错误。