6名惊人的食物医生发誓
他们轻松地融入到你的日常饮食，挤满了健康的好处和肯定！-delicious。
如果你信任你的医生选择正确吃药来缓解你的疾病，那么你会不会也相信他或她知道哪些食物可能会阻止他们呢？利用食物我们天然药物是一个关键的工具，当它涉及到预防慢性疾病，如肥胖，高血压和心脏疾病。事实上，这些瘟疫都是可以预防与健康饮食的帮助。
下面，你会发现我们的最好的MD-认可超市的主食。他们都轻松地融入到你的日常饮食，挤满了健康的好处和肯定！-delicious。头发展到今天的超市和股票的这些MD批准的选秀权。一旦你已经囤积了，把它们很好地利用，并尝试在这些20名医生自己的减肥秘笈。
希腊酸奶
“希腊酸奶是伟大的喂养生活在你的肠道，从而提高您的微生物的健康，或生活在你的身体，微生物群落的好虫子”杰拉德·穆林，医学博士，JHH护士执业奖学金的联席主任计划书的作者内幕道：你的好肠道指南大消化系统健康 讲ABC新闻。研究不断证明，益生菌可以帮助减肥，防止肥胖感谢他们促进了微生物的平衡。虽然是相等的创建并非所有的酸奶。穆林博士建议选择有机和青草喂养酸奶比常规饲养的浴缸，因为它们含有更多的利于心脏健康的ω-3脂肪酸。 “当动物饲喂玉米，他们生产的奶制品有更多的ω-6，但青草喂养的动物生产的乳制品用更健康的ω-3脂肪酸。”
深绿色叶菜类
唐纳德D. Hensrud，MD，MPH，预防，职业司的顾问，航空航天医学在医学的梅奥诊所学院和作者新梅奥诊所食谱 总是去暗绿叶蔬菜，如芝麻，菠菜，和不同品种的生菜。这些果岭是低热量，高营养，而且做工精良的沙拉，意大利面食，烤宽面条，三明治，香蒜酱，汤，菠菜饼，他补充道。 “我总是感觉很好吃[暗，绿叶菜];有百利而无一害。”
鹰嘴豆
这些营养强国是戴维·L·卡茨的一个，MD，MPH，FACPM，FACP，耶鲁大学预防研究中心的创始主任和作家防疾病 去到豆类。 “他们是一支很好的蛋白质来源，而且我特别喜欢，所以我并不需要吃肉转向鹰嘴豆蛋白。我喜欢好鹰嘴豆泥！”他告诉ABC新闻。
蛋
尽管在20世纪80年代周围鸡蛋坏名声，罗伯特·勒斯蒂格，MD，MSL，在内分泌加州大学旧金山分校，为青少年和儿童健康（WATCH）计划大学的重量评估主任，作者科儿科教授在脂肪的机会食谱 再保证，在蛋黄中的胆固醇不会提高有害的LDL水平。另外，鸡蛋“有大量的优质蛋白质，特别是色氨酸。蛋白质是饱腹，而且你花更多的精力将其转换成可以刻录的代谢物，这有助于控制体重。”
牛油果
“我的鳄梨发誓！鳄梨的美味服务于心脏健康的不饱和脂肪可以帮助我留满了，这让我从吃零食太多，”塔兹巴蒂亚，MD，亚利桑那计划中西医结合大学的研究员，创始人CentreSpringMD，和作者这是医生吃 告诉ABC新闻。 “鳄梨含有维生素C，K和B6，”这对皮肤健康，骨骼健康以及预防心脏疾病，分别是必不可少的。
坚果
“多项研究表明[坚果]帮助预防多种慢性疾病。我也很喜欢他们，因为他们是完全蛋白质和健康脂肪的那个离开我感觉更充分更长时间，这反过来帮助我整天与节制饮食，”股号Yoni Freedhoff，医学博士，减肥医学研究所在渥太华大学的内科主任，并着有国会修正：为什么饮食失败，如何会使你工作。但由于坚果中含有一招我喜欢做的是买便宜1/4杯量杯存储与我的坚果容器。坚果是相当密集的能量，每1/4杯坚果全在大约200卡路里的热量来的“。
