私人教练实际吃的12种食物（也觉得你也应该吃饭）
询问任何培训师，他们会告诉你，减肥有很多更多，而且只击中健身房。
如果你想达到你的目标，你不仅要像健身专业人士那样训练，你也必须像一个一样吃。为了了解完全是什么，我们与来自全国各地的一些顶级培训师一起检查，并询问他们每天吃什么食物。不，模仿他们的饮食风格并不意味着完全放弃放纵或仅仅像烤鸡和蛋白质一样脱离“兄弟食品”，实际上是相反的。不相信吗？向下滚动以确切地了解日复一日的盘子，并将其中一些人纳入您自己的日常饮食。
这不是我们让他们透露的全部！充电7后泵浦蛋白质从顶级训练器摇动食谱。
金枪鱼
“在我早上的培训课程之前，我喜欢有一点金枪鱼。将星团番茄切成一个碗，用一罐狂野的金枪鱼顶上，淋上一点初榨橄榄油。这提供了一个伟大的低碳蛋白粉，必需的多不饱和脂肪和一份生蔬菜。“ - Sean M. Wells博士，DPT，PT，OCS，ATC / L，CSCS所有者和PT，那不勒斯个人培训，LLC
只是不能忍受金枪鱼的气味？无需库存罐子。将其交换出来的另一个6个减肥鱼的最佳鱼类。
香槟酒
“我一直是平衡的一个大信徒：努力训练，努力工作，努力工作，有时涉及一点泡沫。沉迷于一点点，而在一些对你的健康的东西中仍然是非常好的灵魂！” - 专家教练，丹罗伯茨
牛油果
“鳄梨是伟大的燃料前和后期的燃料。我想我几乎每天都在某种形式上吃一个 - 无论是在沙拉，在一块吐司还是以鳄梨酱的形式。它们也很棒！ “ - Debora Warner，创始人，总裁兼计划总监英里高速俱乐部
克莱门汀
“许多人被他们最喜欢的能量吧或冰沙发誓要给他们一个能量提升。然而，只要我尽可能地吃掉整个食物，我就达到了克莱门汀。它们是在锻炼之前或之后的完美咬合能量提升，并装满必要的维生素。“ - Jimmy Minardi，前运动员和创始人Minardi培训 在纽约，东汉普顿＆圣巴巴拉
希腊酸奶
“我用健康的食物保留我的冰箱和食品室，我可以轻松抓住，在去的比赛中吃饭。我要么在一些坚果或浆果中吃它，要么馅饼扔东西，以使其味道更加颓废美味。蛋白质有助于在我的锻炼后助长肌肉恢复，并在客户之间保持饥饿。“ - Jess Horton.，艾斯认证吉姆白色健身和营养工作室的私人教练
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牛扒
“牛排似乎是唯一一个让我在艰难的力量训练期间感到满意的食物。有意义的是，沉重的提升破裂肌肉和蛋白质有助于修复它。我通常选择草喂养，当地削减。是的，它们更贵，但它值得花费额外的东西，因为我放入我的身体。“ - Dustin哈斯德，NCSF，主教练，现代田径运动
西瓜
“最近我一直加油我的锻炼后恢复西瓜。这种美味的水果有助于补充耗尽的糖原储存和擦除我疲惫的肌肉。由于西瓜有高水和电解质含量，有时我甚至喝了自制西瓜饮料通过将西瓜的碎片与冰混合在剧烈的心脏锻炼期间。“ - Jay Cardiello.，nsca，个人培训师到星星*
杏仁和杏仁黄油
“我在我的车里保留了一罐杏仁，在我的每个健身工作室里。这样，无论我在做什么，我都可以在饥饿罢工时抓住一场少数。杏仁不仅可以让蛋白质让我要继续，他们也有那种危险因素我们所有的渴望。我必须小心翼翼地局限于一次只是一个少数几个，因为杏仁在卡路里高，因此易吃得很容易！“ - Ray，创始人和首席健身策略师先生，适合RXN.
“如果我准时到达时，我喝了一块杏仁黄油冰沙以修复我的肌肉。我从一个不加糖的杏仁牛奶开始，击败了普通水的味道。然后，我加入了乳清蛋白的勺子帮助增加肌肉合成，干燕麦补充我的肌肉糖原水平，一只冷冻的香蕉，帮助补充电解质，天然杏仁黄油添加一些必需脂肪，然后我用两个Graham薄脆饼干享受一些乐趣并增加味道。“ - Jim White Rd，Acsm HFS，所有者吉姆白色健身和营养工作室
麦片
“燕麦片或燕麦麸是一个温暖的舒适食物。我在去的时候生活，所以包装一个燕麦片的容器扔进微波炉上很容易。它很快准备，纤维高，可以伴随着许多不同的东西像坚果，chia，亚麻或水果一样。我最喜欢的添加是蛋白质粉末。我用燕麦混合在一起，使“proatmeal”混合。 - 维多利亚中提琴，纽约市，NSCA认证私人教练
燕麦片只是一个抗性淀粉，一种使您的身体更加努力地消化食物的形式。 （这意味着你燃烧更多的卡路里！）你可以通过在冰箱里弹出它来改变面食中的淀粉更加抵抗。对于更加宝贵的提示，请查看我们的独家有史以来最好的营养提示。
毛豆
“我最喜欢的一顿小吃之一是埃马克望。我每天都用这些强大的绿色家伙燃料。而且，为什么不怎样？豆腐在健康效益方面包装了一个大拳。卡路里较低，富含必需氨基酸和良好的纤维来源。射灯还含有抗炎性质，这可能对那些有关节炎或患有炎症的人有益。“ - 丹罗伯茨
蛋
“我总是在去吧，我依靠健康的零食，让我全天燃烧。在本周的初，我制作一批硬煮沸的鸡蛋，并将它们放在冰箱里。我抓住了两个我每天早上都跑出门，几个小时后，我饿了一只小吃。每块蛋蛋白质有大约六克蛋白质，这有助于我在早上有一个更大的一餐休息。” - Ray先生
“鸡蛋富含蛋白质，健康的脂肪和维生素，更重要的是，它们是价格实惠 - 即使是当地源，有机卵也不会打破银行！加上，我喜欢他们提供能量而不会称重我。我会把一个鸡蛋与紫红色醋和纤维丰富的抱怨作为一顿饭搭配鸡蛋，或者我将在锻炼前有一个煮熟的鸡蛋或两两个。“ - Lindsey K Yacobush，NCSF，教练，现代田径运动
羽衣甘蓝
“我通常每天至少有两种或三份蔬菜 - 其中大部分是羽衣甘蓝。羽衣甘蓝是最健康的蔬菜之一。当你蒸熟它时，它为一些特殊的胆固醇降低福利，也可以帮助抵挡癌症。另外，它的味道很好。我将它添加到Omelets和Pasta Dishes，或将其与Kumato Tomatoes，鸡肉和橄榄油结合起来制作沙拉。“ - 凯尔哈特豪恩，NFPT认证，联合创始人没有限制健身
