避免这些蔬菜快速跳过扁平的肚子
蔬菜让你胖吗？在所有可能性，没有。虽然它不太可能在吃太多芦笋矛的裤子的裤子里，但用错误的蔬菜填充你的盘子可以在你的血糖上做一个数字，加剧你的肠道，是的，干扰你的减肥目标。
正如你在新书中读到的那样零肚子饮食，用它写的，不是那样的！共同作者David Zinczenko，如果你限制了这些蔬菜的摄入，一个平坦，快乐的肚子是你的！
淀粉。
控制体重的一个重要方面是避免血糖指数（GI）高的食物，衡量血糖水平响应某些食物的速度迅速，衡量一至100的衡量标准。得分降低，更好。不幸的是，美国最喜欢的蔬菜 - 在84岁的指数顶部的土豆排名，与甜玉米，胡萝卜和壁球等其他淀粉收藏。享受淀粉蔬菜适度，并确保您的大部分蔬菜摄入量为低谷，低碳水化合物品种，如芦笋，黄瓜和绿叶蔬菜。
肮脏的。
无论是有机产品是否营养地优于传统种植，有些有争议的争议。斯坦福大学最近的一项研究表明，有机营养益处很少，但否则否则否则常规和遗传制造的作物中使用的农药都与腹痛，恶心和腹泻的腹部问题有关。当它最重要时，你可以降低你的农药摄入量和肚子困境。据环境保护局称，这些蔬菜包括菠菜，甜椒，土豆，樱桃西红柿，辣椒，羽衣甘蓝/胶林和夏季南瓜。
Farty。
像花椰菜，西兰花，卷心菜和布鲁塞尔甘露甘露甘露甘露甘蓝的十字花奶蔬菜不仅被誉为让你屁，而且还增加了你繁琐的血齿。惹的祸？ Farty-Pants队：棉糖和硫酸盐。红杉是一种在十字花果蔬菜中发现的糖，其未消化，直至它到达大的肠道，它通过产生的气体细菌发酵。气味来自硫酸盐，另一种特征化合物的甲型蔬菜，研究已发现是人类屁的主要恶臭组成部分。不幸的是，除了限制你的摄入并将这些蔬菜与其他食物相结合之外，没有任何东西可以削减食物引起的天然气。
咸。
什么将健康的青豆与一个不那么健康的人分开？在杂货店中大约三个过道！罐装蔬菜通常用过量的盐和“风味增强剂”，如谷氨酸钠（MSG），即使小剂量，也会导致胃痛和消化不良。只有一半的罐装切割青豆含有380-390毫克的钠 - 比你在一只小吃袋的Doritos袋子里找到更多的盐！好消息您可以在冰箱中找到一些最便宜，最营养的产品，只有几个过道，在冰箱里。事实上，格鲁吉亚大学的一项研究发现，冷冻蔬菜中的维生素A，C和叶酸的数量有时比其新鲜对应物更大。
不含脂肪。
蒸蔬菜的一侧，或含有肥胖敷料的沙拉可能会拯救你卡路里，但你会错过一些强大的脂溶性疾病战斗的化合物，在新鲜水果和蔬菜中。根据普渡大学，只需3克单个单一饱和脂肪可以帮助身体吸收蔬菜的类胡萝卜素（那些保护您免受癌症和心脏病等慢性疾病的魔法分子）。用少量橄榄油准备蔬菜，香醋或鳄梨可以帮助您获得最佳营养爆炸。他们可能听起来像脂肪的添加，但它们实际上是食物可以帮助你减肥。
