如何做不同的健康计算的优劣？
你见过的头条新闻之前无数次，这是一个真正令人担忧的现实。
超过美国成年人中有60％超重或肥胖。随着我们国家的集体腰围的不断增长，将策略和工具，健康专家池用来告诉我们如何我们每个堆叠起来，如何来衡量我们减肥 成功。它的排序使得我们错过好醇”天，即桶由你淹没在水的时候，我们可能只是简单的步骤，其规模和收工计算您的确切身体脂肪前。但是，船舶早已不复存在！
有了这么多的方法来量化我们的健康，这并不奇怪人们摸不着头脑。谁是一个衡量超重许多被认为是一个健康的体重由另一个。它的郁闷了。夫妇，与事实，有他们的15分钟成名每个名人的谷底权重跨头条泼无处不在，这足以让人们对他们的减肥努力认输。适可而止。我们希望像你ETNT读者感到有信心，你知道来衡量你进步的最佳途径！
要通过混淆切，我们与莉亚·考夫曼，MS，RD，CDN，基于纽约市的营养师和Lisa莫斯科维茨，R.D.，纽约营养集团的创始人讲话。在这里，他们告诉我们哪些工具和策略是健康的最准确的措施。
称重秤的价值。
很多人使用它作为其主要的权重跟踪的工具，因为它很简单。你踩在上面，查看你的体重，WINCE，然后走开。够简单了吧？不幸的是，不是真的。你这个数字盯着就没有那么简单，因为它似乎。
两位专家一致认为，用规模不是健康的最准确的方法（唷！）。 “肌肉质量，水潴留，便秘，腹胀和荷尔蒙的波动会影响您看到的数字”莫斯科维茨说。所以，不要让这个号码设置为您一整天的口气！当然，重量是比较重要的，但它并不能说明整个故事 - 尤其是当你刚刚起步的提升方案，增加密实，肌肉质量，你的框架。
好的。所以规模可能出来，但怎么样BMI？
是不是更好？身体质量指数，或BMI，是体内脂肪基于身高和体重的测量，解释哆。 （如果你想计算自己的分数，疾病预防控制中心有一个工具，可以帮助在这里。）这似乎是因为所涉及的花哨计算的相当准确的，但因为“它没有考虑到一个人的，它仍然不是一个完美的措施身体脂肪，肌肉质量，遗传学，车身框架或性别，”莫斯科维茨说。虽然考夫曼赞同，她补充说，那些谁拥有的30 BMI或以上应注意。 “即使索引了一位，但仍可能意味着你是肥胖或至少是在为成为肥胖的风险。”
怎么样腰围与臀围的比例是多少？是要走的路？
腰围与臀围比率是通过取圆周臀部周围的以英寸为单位，并由腰部的周长除以计算。据哈佛大学的医生，一旦遭受男人的比心脏发作或中风增加的几率高于0.95。妇女面临着同样的风险，一旦他们比上升0.85以上。莫斯科维茨补充说，糖尿病患者也具有高比例相关的健康风险，不分性别。两人同意，腰围与臀围的比例是健康的一个重要指标，因为它在上腹部脂肪锤炼（你已经看到了我们称之为“啤酒肚”或“内脏脂肪”），这会带来更大的健康威胁比脂肪的安置在其他地方在身上。
底线：即使腰围与臀围的比例是一个很好的措施，一个数字不能完全预知你的健康。 检查你的腰围与臀围的比例每月一次，以确保你住的轨道上向着自己的目标（无论是为维护您的比率或降低），但不完全打折等措施无论是。如果您的比例是健康的范围，无论是你的体重或BMI（不必两者）下降一个健康的范畴之内，也有平和的心态，你的体重是恰到好处！不，你决定为你的第二个措施要使用哪一个事情，不过，你需要一步的规模来检查。线索集体呻吟。称自己每周一次在早上吃早餐之前得到最精确的测量。由于体重会上下波动这么多的基于饮食，水潴留和激素，以泰然的数量和停止跳动的规模，每天折磨自己。
