如何戒烟很好
我们都知道糖对我们来说并不伟大（它与心脏病有关），并且美国人吃了太多甜食。但是生活无糖生活的想法也听起来非常令人生畏。如果您希望淘汰一些（或全部）的糖摄入量，请从一些婴儿步骤开始。
我们知道冷酷的土耳其不起作用。尽管它令人讨厌的副作用，但美国人仍然有糖的甜蜜点。一次放开瘾一步一步。我们有7种方式，您可以在生活中进行小的变化，以便在饮食中减少糖，所以您可以减肥 和最后 与那些饮食灾难分手 - 为了好！
看你的早晨杯乔（或茶）
如果您是众多茶叶或咖啡添加少量糖的人之一，则开始增加您通常使用的金额的一半。随着时间的推移，你会习惯轻微的味道变化，这是一种切割糖的简单方法。如果你想继续前进，你可以慢慢缩放，直到你喝茶或没有任何糖的咖啡。
另一种选择是切换到龙舌兰花蜜而不是早晨杯中的糖。龙舌兰的血糖指数比糖更低，所以它不会像血糖一样刺激你的血糖。虽然有些人是雄鹿的谨慎态度，但是，用它作为一个垫脚石远离糖最终，你可能希望限制你消耗多少龙舌兰。大多数杂货店携带龙舌兰，大量的咖啡店也开始作为甜味剂提供。如果您的咖啡店不携带龙舌兰，或者您不喜欢品味，可以粘在甘蔗正常的糖。
了解你的食物
你可能会惊讶地发现你的酸奶中的糖，“小麦”面包或沙拉酱。那里有很多令人恐惧的糖来源，所以在购买和沉迷之前，重要的是要了解它们。知识就是力量。选择这些较少的含义版本7糖炸弹包装在磅上，你会削减一个公平的糖，你可能没有知道你正在消耗。
交换商店买的款式的自制版
如果您发现自己渴望类似糖果的果仁巧克力，饼干或蛋糕 - 尝试从头开始制作自己的治疗版本。需要更多的时间，但控制产品进入产品的程度可以真正有助于限制你的糖摄入（以及作为奖励，您的治疗不会有任何加工成分）。
最好的掉期之一是在商店购买品脱的自制香蕉冰淇淋的品脱。香蕉冰淇淋是用混合冷冻香蕉的混合，共同创造一种美味的冷冻酸奶，比冰淇淋更健康。
选择少含糖的水果
是的，虽然你似乎是通过抓住一块水果做出健康的决定，但一些水果含有比其他水果更多的糖（特别是干果）。当您正在寻找零食时，专注于较少的含糖选项 - 像黑莓，覆盆子和葡萄柚。如果您对干燥的种类敏锐，请务必检查添加糖的标签。有很多种类在那里没有甜蜜的产品，你只需要做一些阅读。
确保你吃饭吃饭
由于糖在零食或无意识的饮食期间往往潜入，而不是在饭后，请确保您的饭菜让您在一天中经历。选择蛋白质和纤维更高的膳食，让您保持更长的时间，这可以抵消下午渴望的糖。
用你的糖摄入混合健康的选择
在含糖零食的心情？去吧，但是你的一半零食健康，无糖。一个很好的例子是将一些巧克力与坚果，无糖燕麦片或草莓配对。你得到了（较小的）糖升压，而不牺牲你的小吃到很多糖。
看你的冰沙
冰沙似乎是完美的低糖治疗，但这一切都取决于他们的内容。一些冰沙对您来说可能比大型Mac更糟糕，隐藏的含糖成分，如甜味剂，冷冻酸奶或山梨醇 - 你肯定希望远离那些。尝试在家里用低糖酸奶制作冰沙或添加日期，龙舌兰或蜂蜜，而不是糖。
