Good Lifestyle

那是因为在饥饿的膳食坑之间的鼻子之间并防止过量。讽刺意味着，制作完美的迷你餐往往意味着留在零食过道。除了几个隐藏的宝石（我们在这里照亮），几乎你会发现的一切都有垃圾。奥利奥斯，芯片艾哈伊！，Cheetos-这些大量加工的营养漩涡对茎饥饿几乎没有。幸运的是，有几种方法可以把坚固的小吃在一起。

在这里，我们创造了一系列两件式小吃组合，一部分依靠健康的车辆，如新鲜水果和高脂面包，另一个鲜美的圆顶或混合。每批配对增加250卡路里或更少，并且是塞子 - 充满了周围的最饱结的营养素：纤维，蛋白质和健康脂肪，所有这些脂肪代谢 并保持身体围绕时钟燃烧卡路里。不仅仅是什么，你会看到把一个伟大品尝的组合放在一起，可以帮助你获得炫耀的扁平腹肌。继续阅读以了解。

服务大小： 1个中苹果和1汤匙天然花生酱
营养： 189卡路里，8.2克脂肪，1.5克饱和，28.8g碳水化合物，5.3g纤维，20克糖，4克蛋白质

脆脆，填充（由于他们的高水和纤维含量）和营养成分，苹果是最棒的减肥水果之一。全自然涂抹花生酱 为等式增加了奶油质地和慢消化，心健康的单一饱和脂肪，这让您的腹部饱满为直到您的下一餐。奖金：花生是Genistein和白藜芦醇的顶部来源，两种营养素有助于减少脂肪储存基因的作用。

服务大小： 15个婴儿胡萝卜配¼杯（2盎司）鹰嘴豆
营养： 181卡路里，6.1g脂肪，0.8g饱和脂肪，233毫克钠，27.2g碳水化合物，10.2克纤维，10.7g糖，6.2g蛋白

除了为您的盘子提供健康的脂肪，纤维和减肥燃料蛋白外，这种咸味二重奏填充腹部填充水，维生素A（帮助身体合成蛋白）和镁，矿物质，有助于提高脂肪析，a您的身体从商店发布脂肪的过程。如果您倾向于从家里零食，请寻找单服务的Hummus集装箱，并将蔬菜扔进塑料小吃袋中，以获得Go的好处。

服务大小： 6肩带烤全谷物小麦原始饼干＆3盎司。金枪鱼罐
营养： 180卡路里，3.5克脂肪，0.5克饱和脂肪，320毫克钠，20g碳水化合物，3克纤维，0克糖，18克蛋白

与大多数饼干不同，您在杂货店找到杂货店，扎带的全谷物品种是只用三种成分制成，其中富含纤维的全粒小麦是最丰富的。低成本，富含蛋白质的金枪鱼，为美味的饼干添加，是二十二碳酸己酸的固体来源。这类欧米加3 抑制胃中的脂肪基因，防止脂肪细胞生长较大，并让您追踪您的修剪目标。

服务大小： 1片EZEKIEL 4：9肉桂葡萄干发芽全麦面包和1汤匙花生酱
营养： 174卡路里，7.9克脂肪，1.5克饱和，65毫克钠，21.8g碳水化合物，2.9克纤维，1g糖，6.5g蛋白

虽然这种乳脂状和甜美的组合味道放纵，营养营养，但它是任何东西。 Ezekiel面包中的葡萄干提供了天然的甜味，有助于培养芽的糖渴望，而维生素B6和富含锰的全谷物有助于提高您的心情，使其成为下午坍落的小吃攻击的理想选择。坚果黄油有助于饥饿的健康脂肪，并坚定地击中腰部鞭打无肉蛋白质。为了在海湾保持超额磅，一定要购买含有健康氢化油和加入糖的品种。

服务大小： 12个Beanitos原始黑豆芯片与全鳄梨酱经典100 Cal Minis
营养： 240卡路里，16克脂肪，2克饱和脂肪，255毫克钠，20g碳水化合物，8克纤维，0克糖，5克蛋白质

是的，你没看错;您有许可才能吃芯片 - 只要它们是营养包装的品种。我们喜欢Beanitos黑豆芯片，因为它们在更多的蛋白质和纤维上包装而不是“常规”清脆。为了提升您的小吃的持续力量，将海盐洒在一块100卡路里的GUAC上。鳄梨 - 鳄梨酱包装的主要成分健康的单一饱和脂肪含有油酸，有助于饥饿感。

服务大小：1/4杯覆盆子＆7盎司。 FAGE 2％的总酸奶
营养： 166卡路里，4.2克脂肪，3克饱和脂肪，11.6g碳水化合物，2g纤维，9.4g糖，20.4g蛋白质

这种低钙，高蛋白质的味道包装甜味和奶油品味，这肯定会满足您的味蕾和隆隆声腹部。 在低脂肪中选择2％ 酸奶 提高了这种小吃的持续电力，UPS您的容器将不含糖和脂肪替代品的赔率 - 以及即使是无味的品种也可以发现。 添加一些覆盆子是一个无脑子：包装更多的纤维和液体比大多数其他水果，甜红色的水果会提高饱腹感的感觉，而不是伤害你的腰围。

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