来自Celeb训练师的15个最喜欢的扁平腹肌食品
Mark Langowski，名人培训师和即将到来的作者吃这个，不是那样的！对于ABS预订，分享他的顶级食物，以实现平坦的胃。
很多人认为你建造六块腹肌 通过做无数的仰卧起坐和挨饿。我在这里告诉你不是这种情况。从我这拿走;我每周锻炼三个小时，永远不会挨饿。以下是我的15名最喜欢的食物，让我的肌肉燃烧，肚子充满，不敢掩饰我的腹肌！在六周内获得最终的六包 - 寿命扁平的腹部！ - 令上来的吃这个，不是那样！适用于ABS. 书！
鱼
不仅是鱼类含有健康脂肪的鱼类，而且还是碳水化合物和蛋白质包装。
蛋
蛋黄经常得到坏压力，但蛋黄提供了大脑发展所需的健康脂肪！这些让我满满，并且与我的下一个ABS的食物有一个很棒的对;燕麦！
麦片
钢铁切割燕麦提供你的身体，它需要通过那些艰难的锻炼和消化良好，慢慢进入你的血液中的能量，所以你不会得到一穗和撞车！
杏仁
我喜欢这个零食，因为当我在路上时，它是便携式的，满足我的饥饿感。健康的脂肪，蛋白质和零碳水化合物使这是我最喜欢的零食;别忘了纤维！
菠菜
这么多享受这种美味的绿色方式。把它扔进你的早晨冰沙，炒，或者把它放在沙拉中。无论哪种方式，你都会含有含有维生素的字母和优异的纤维来源。
豆子
黑色，白色，红色;无论您的选择，确保您保留您的饮食。这些缓慢的消化碳水化合物将为您提供一天的能量，也为您提供一定的纤维和蛋白质！这么复杂！
干edamame.
如果你像我这样的道路，你需要进入零食，便于便携和多方面。用eDamame，你得到巨大的纤维，蛋白质和最小的碳水化合物。
加上：找出9个最佳碳水化合物，减肥！！
南瓜子
镁，锌和欧米茄3的！不要扔掉下一个万圣节！确保你烘烤它们并扔一些海盐，享受！这些也很棒，扔进小径组合！
橄榄油
成为橄榄油的朋友。你将用它来煮几乎所有东西！这种健康的脂肪将有助于保持您的关节润滑和大脑健康！
藜麦
这颗谷物是我最喜欢的食物之一，陪成蔬菜。你不需要很多东西来填满你，你也可以用鸡蛋早上准备它。如果您想保持通电并看到您的ABS，纤维，良好的碳水化合物和蛋白质使这是必须拥有的。
蛋白质粉末
让我们面对它，在一个完美的世界中，我们会从天然食物来源获得所有蛋白质 - 但它很难。选择适合您饮食需求和胃耐受的粉末。我选择素食蛋白粉，但一个适合让你的肌肉恢复的一个选择是乳清蛋白。酪蛋白也有利于睡前渴望，因为它会在你睡觉时慢慢消化，稳定地推动你的肌肉。
牛油果
它有健康的脂肪，非常适合头发，皮肤和指甲......而且味道美味！用鸡蛋，在你的沙拉或旁边吃鲑鱼吃晚餐。
浆果
草莓，黑莓，覆盆子，蓝莓。所有这些水果都有一定的抗氧化剂，碳水化合物低，纤维高。把它们扔进你的早晨冰沙！
黑米饭
包装有这么多的维生素，比常规米饭更多的纤维。我提到它是美味的。
甜土豆
这些将是你的新朋友。这些低血糖指数碳水化合物将使肌肉充满艰苦的锻炼，并为您提供巨大的维生素！
