4周一的习惯，确保健康的一周
有了可怕的星期天晚上/星期一早晨布鲁斯？
停止抱怨。肯定周末过度，但有一些东西可以庆祝 - 最近发表的研究美国预防医学杂志 发现星期一是本周最健康的一天。其次是星期二。事情从那里逐渐变得更糟。
我敢毫不奇怪，在那里逃亡和真正的节食者毫不奇怪，但周一是我们承诺做出健康选择并悔改周末所有饮食的那一天。在这里，我有一些提示，可以帮助您在您的余下的一周内建立健康的基准。周二，周三，星期四等，随意浸洗和重复。
打了健身房
格雷琴鲁宾，作者幸福项目，建议总是在星期一行使。这不仅会在本周剩余时间内建立积极的模式，但你会用内啡肽淹没你的系统，这将使你成为周二面对的所有更快乐！
计划你的饭菜
从游戏计划开始，将有助于让您在本周剩余时间内跟踪。您甚至可能希望在周日晚上花几个小时，在未来的一周准备午餐和晚餐。
meat
最近由肥胖社会进行的一项研究发现，植物的饮食表现出比常规饮食更高的重量损失，而无需强调卡路里的限制。你不必去全吹素食才能利用这些福利 - 尝试用肉的星期一开始你的一周。
幽思。睡觉。减压。
在她的新书医生的自然健康疗法书，作者Peg Moline强调了不强调保持健康体重的重要性。慢性应力促使“战斗或飞行”激素皮质醇，这可以撕毁肌肉纤维，损害血糖代谢，并提升脑袋的脑子化学神经肽Y，这是硕士，MD，硕士，MD，硕士，MD，Codirector的MD，Codirecor南佛罗里达大学医学院医学科学的计划，莫琳接受了这本书。
同时，每晚只失去一小时的睡眠，持续三天，可以促使激素Ghrelin浪涌，刺激食欲，并在诺福克，诺福克（诺福克）表示，诺福克·基于何时告诉我们临床心理学家Michael J. Breus，Ph.D.，Coauthor睡眠医生的饮食计划。另一方面，深睡眠，燃料生产燃烧的人体生长激素（HGH）。
因此，乘坐负担，享受健康的肉类晚餐，并漫步当天的压力。纳入这些星期一的习惯将意味着你周五的更健康。
