6个健康的食物，辜负炒作
虽然你可能已经厌倦了在吉尔instagram上看到更多的照片而不是你的朋友，但事实是我们生活在一个人们谈论食物的世界 - 如果科学赞扬食物，他们会谈论很多。
虽然是奇泽的种子和acai浆果，但依旧的超级食品都是真理的所有骚动吗？虽然我们无法调查所有超级麦利的情况，但我们知道这些健康食品有营养素备份任何超级索赔。所有六种抗氧化剂都非常高，这有助于对身体造成自由基损伤。
谈论他们所想要的一切，因为这些健康的食物实际上辜负了炒作。
咖啡
对咖啡的研究可以混淆 - 新的研究表面几乎每天都声称对健康的积极和负面影响。事实是，你的早晨乔乔是充满抗氧化剂的，这意味着它可以提高你的身体对像阳光损伤等东西一样的防守甚至一些癌症。 “咖啡实际上是美国饮食平均饮食中最大的抗氧化剂的贡献者，”营养和营养学院发言人R.D.N.。 “请记住，中度[健康]摄入量约为每天240毫克。您可以在2杯家庭酿造的咖啡中实现这一点。如果你喝不过那个，你冒着冒险，烦躁，烦躁不安有些人，它可以有助于心脏问题，“她补充道。
蒜
谁知道良好的OLE大蒜装有抗氧化剂？ “解锁大蒜中抗氧化特性的秘诀是剁碎，切碎或切割丁香，让它们在将它们放入热源之前静置10分钟。如果你不等着，你就会失去抗癌权力，“莱蒙德说。这种健康的食物必须提供什么样的好处？吃大蒜可以帮助提高你的免疫系统，帮助避免心脏病，打击炎症和较低的血压 - 这个名字。
夸张
Allspice可能不是城镇的谈话 - 永远 - 但它应该在聚光灯中的一刻。许多香料实际上含有高水平的抗氧化剂，但随着它的选择是一个很好的选择，因为它结合了丁香，肉豆蔻，肉桂和黑胡椒的味道，使其易于使用各种菜肴。 “已发现Allspice具有抗肿瘤和抗炎能力。将香料存放在他们的浆果形式，并根据需要磨削它们，以便他们保留他们的口味，香气和健康物业，”莱蒙德建议。
石榴种子
在涉及其营养含量时，石榴种子也称为基础。石榴含有三种类型的抗氧化多酚，包括单宁，花青素和鞣花酸，所有这些都有助于抗击并防止由自由基引起的身体损坏。一家石榴还提供约30毫克的维生素C，这对于皮肤和免疫健康至关重要。购买整个水果而不是包装的基础或果汁，以节省资金，并为您的巴克获得最好的营养爆炸。你可以把阿利斯弹出作为零食，或者你可以将它们撒在沙拉，酸奶，甚至在鸡肉的顶部。
黑莓
所有浆果都是一个令人难以置信的富含抗氧化来源，但黑莓在这方面特别有效 - 没有必要限制在夏季购买它们。冷冻浆果远远便宜，包装相同量的抗氧化剂。这种特殊的浆果的暗色会使你脱落到它们的高抗氧化含量。这些郁郁葱葱的浆果有助于防止心脏病，并打击与年龄相关的认知下降。它们在卡路里（每杯约60卡路里）和纤维高约60卡路里（每杯近8克），使其成为减肥或维护计划的完美食物。
绿茶
如果你不太敏锐，无需担心。绿茶和茶一般含有显着水平的抗氧化剂。 “与其他茶叶相比，黑色和绿色茶通常是抗氧化含量最高的。有些人说茶有10倍的水果和蔬菜的抗氧化含量，”莱蒙德说。绿茶含有一种叫做儿茶素的特定类型的抗氧化剂，这对抗并有助于预防细胞损伤。绿茶已被发现降低胆固醇，改善血液流动，整体对您的饮食的心脏健康。更重要的是，一些研究表明，每天喝几杯绿茶也可以通过改变新陈代谢来帮助减肥。酝酿！
