芝士蛋糕工厂的10个饮食专家订单
当然，他们制作芝士蛋糕，但它们可能是他们巨大的群体所闻名。 这是什么吃，不会给你一个腰围匹配。
The Cheesecake Factory的是一个简单的家庭晚餐，一个有趣的夜晚，与朋友或去到周末早午餐，点一个很好的选择。
但是，由于大部分（更不用提超大型芝士蛋糕显示屏，几乎是不可能的抗拒），健康饮食也并不总是那么简单，只要你愿意。在这里，10个营养学家对他们会在心爱的美国餐馆，为什么什么命令。
鳄梨和Herb结痂鲑鱼沙拉
“芝士蛋糕工厂是众所周知的，他们欢乐的气氛，巨大的部分和美味的甜点，它可能很难控制你的食欲，并当面对所有的诱人选择最健康的决定。关键是要妥协的。我可下令鳄梨作为开胃菜，并与表拆呢。鳄梨是一个伟大的方式在一些心脏健康的脂肪来获得，钾，纤维和维生素E，鳄梨中发现的。我也想问问像胡萝卜，芹菜和生蔬菜的侧黄瓜，这样我可以限制自己只是一盎司芯片（5）。尽管蔬菜的侧面将花费你额外的，它肯定是值得的，如果它意味着美味guac一些额外的叮咬。这一点炫耀之后，我会跟挤满了ω-3丰富的蛋白质轻沙拉平衡了我一顿，如烤金枪鱼沙拉拍松或香草三文鱼结皮沙拉穿衣搭配，当然在侧面，！” - Lisa Moskovitz，Rd，CDN
Skinnylicious软炸玉米饼
“如果我是在Cheesecake Factory的吃的，我会坚持到Skinnylicious软炸玉米饼。他们充满辣子鸡或虾，鳄梨，西红柿，洋葱，香菜和克雷马，并佐以escabeche蔬菜，也都在三秩序，但我只能吃两（没有因为过敏克雷马），使得饭钟围绕400-500卡路里的另外一个好处：鳄梨不仅味道好极了，但也充满了健康的脂肪这帮助让我充满（并保持皮肤和头发的健康）！另外，我会保持简单的两个荷包蛋和英式松饼与蔬菜沙拉从Skinnylicious菜单的一侧。大约总共550个卡路里的！” - 斯蒂芬妮Middleberg，MS，RD，CDN，方正middleberg营养
“我会去虾填充柔软的玉米饼，其中获得（在心脏健康的单不饱和脂肪丰富）充满鳄梨，番茄和香菜，海鲜和所有的蔬菜之间，这个菜是灌装，营养丰富，值得每咬。” - 利兹魏斯，MS，RD共同执笔者，不发牢骚含晚餐和 在妈妈的指南膳食大变身
毛豆和烤亚希拍松沙拉
“上一次我在Cheesecake Factory的，我订购了他们的新Skinnylicious菜单。我一般用蒸毛豆或烤朝鲜蓟开始。我很喜欢的毛豆，因为它需要一段时间才能吃和大豆都在他们的整个形式，高蛋白质纤维和高，它满足了我的食欲无添加脂肪或卡路里。我选择不具有对毛豆的酱，因为它是钠可能很高。朝鲜蓟是微甜，装在纤维，吃好玩和热量低。对于我的主菜，我去的香煎亚希拍松沙拉，金枪鱼与心脏健康的鳄梨配对，并且混合蔬菜，生姜，这是一个伟大的消炎药。我问他们去“灯亮敷料”，所以我得到的所有的风味，而没有多余的脂肪。轻又高纤维和瘦肉蛋白，这顿饭是保证填补了我，而不是填充我出去。” - 艾米·夏皮罗MS，RD，CDN，真正的营养NYC
小房子沙拉和Skinnylicious托斯卡纳鸡
“外出就餐时，在The Cheesecake Factory的或其他地方，我总是用沙拉开始，所以我可以在餐前填满，不被诱惑吃可怕的面包篮！Cheesecake Factory的有一个小房子沙拉少于260个卡路里的热量，但我得到包扎一边使其下降到200，甚至少一点。对于一个主菜，我喜欢Skinnylicious托斯卡纳鸡，卡路里计数是585个卡路里的菜，但部分大，并且我不并不总会完成它。皿中的朝鲜蓟富含纤维，让你满了。有时候，我让他们保持FARRO并添加额外的蒸蔬菜，而不是把热量下来，甚至进一步。” - Ilyse夏皮罗MS，RD，CDN，方正Ilyse夏皮罗营养
圣达菲沙拉
“一个在Cheesecake Factory的我最喜欢的沙拉是午餐圣达菲沙拉540卡的热量。我问他们（比它与典型的要少得多）担任敷料和奶酪就在身边，所以我可以决定多少来使用，并且，将脱脂回热量和脂肪很容易地破坏没有味道“。 - 托比Amidor，MS，RD营养专家和作家希腊酸奶厨房：超过130点美味，健康的食谱，每餐每餐，创始人托比营养营养
乳房素食汉堡
“当我在芝士蛋糕工厂用餐时，我几乎总是用一面沙拉配上乳房蔬菜汉堡。我不选择它，因为它是在乳房菜单上，但由于它具有惊人的味道，并且充满了营养素。这种蔬菜汉堡是高于常规的一步，因为它是用Farro和富含抗氧化的成分如蘑菇，黑豆和洋葱制成的常规。我跳过梅奥以使其成为更健康的选择。“ - Gina Consalvo，MA，RD，LDN，CDE，NCC，创始人与吉娜，LLC一起吃得很好
鸡肉和蘑菇莴苣包装
“在Cheesecake工厂，灼烧的金枪鱼Tataki沙拉是一个明确的最受欢迎;它填满了馅料和美味，但仍然让我享受一杯葡萄酒，甚至与桌子分享eDamame开胃菜。你可以减少卡路里和脂肪甚至进一步通过使用醋汁敷料的一半。鸡肉和蘑菇莴苣包裹是另一个最喜欢的。卡路里计数与约27克碳水化合物，23克蛋白质和16克脂肪。那，仍然在没有过度过度的情况下，让房间享用一杯葡萄酒。但是，钠含量非常高（915毫克），所以一定会用餐喝大量的水。“ - 希瑟曼吉尔，MS，RD，CSSD
羽衣甘蓝和奎奴亚藜沙拉
“在芝士蛋糕工厂，羽衣甘蓝和奎奴亚藜沙拉提供了一个满足我饥饿的平衡的膳食，即使在我想要的日子里，我想要比沙拉更加重要。我经常在我有一个沙拉作为一顿饭时会饿了，但是这道菜的令人满意的质地，散装和味道让我全心全劲。煮熟的Al Dente，富含蛋白质和纤维的毒素（每杯8.14克蛋白质和5.2克纤维）与脆脆的羽衣甘蓝鲜明对比，嫩红辣椒和甜葡萄制作一个柠檬饭午餐，将在整个下午持续活力和充满活力。“ - Libby Mills.，MS，RDN，LDN，营养和营养学院国家发言人
撒氏烤火鸡汉堡
“有时会在用餐时沉迷于多汁的汉堡。我发现乳房烤火鸡汉堡满足我对汉堡的渴望，加上一只绿色沙拉会让你充分和完全分散他们所带来的所有面包您！这进入了520卡路里，脂肪8克脂肪，碳水化合物38克，蛋白质28克。“ - Jim White，Rd，ACSM健康健身专家，营养和饮食发言人，所有者，吉姆白色健身与营养工作室
希拉的鸡肉和鳄梨沙拉
“当我在芝士蛋糕厂吃饭时，我喜欢希拉的鸡肉和鳄梨沙拉（没有玉米饼条和侧面打扮），因为美味和甜味的口味，来自鲕梨和腰果的健康脂肪，香菜和维生素的味道飞溅来自混合蔬菜，胡萝卜和香菜的A，C，E和K！此外，我是草本碎片三文鱼沙拉的大粉丝（在侧面敷料）。我喜欢它的健康欧米茄3脂肪，大方的部分和混合蔬菜和整体低级成分用于满足但不是压倒性的菜肴。“ - Lauren Minchen，MPH，RDN，CDN，Lauren Minchen Nutrition，PLLC
乳酸托斯卡纳鸡
“作为我平常订单的替代品，我有时会从乳房菜单中去托斯卡纳鸡肉。它充满了味道和来自美味蔬菜和草药的瘦蛋白和纤维的伟大来源！我将Farro留在盘子上减少卡路里并保持这顿饭额外的瘦。另一个好的选择是创建自己的煎蛋卷。我喜欢任何一餐的煎蛋，特别是在一家餐馆！通过这个选项，可以选择成分并有机会在控制下保持卡路里。一世订购煎蛋卷（维生素和植物营养素的整个鸡蛋！）用蘑菇，菠菜，番茄和鳄梨，用于健康剂量的B族维生素，维生素A，C和E，纤维，植物营养素和健康脂肪！“ - Lauren Minchen，MPH，RDN，CDN
“托斯卡纳鸡是我的首选，以便在没有过度沉迷的情况下获得均衡的一餐。托斯卡纳鸡含有西红柿，朝鲜蓟，雀跃，新鲜罗勒和香醋在新鲜蔬菜和Farro上。这顿饭含有一个瘦蛋白质，整体含有瘦蛋白质谷物和蔬菜所以它是完美的，仍然保持在轨道上！它进入585卡路里，24克脂肪，35克碳水化合物和45克蛋白质。“ - Jim White，Rd，Acsm Health Fitness专家
乳酪蛋糕
在甜点上，芝士蛋糕工厂的所有粘性，美味的选择都是高速的卡路里。 我会用桌子分享一个物品，只需留下几箱，只是为了满足我的甜食 - 毕竟是他们的乳酪蛋糕所闻名！ 芝士蛋糕工厂与狗狗袋很棒，所以我倾向于为我的孩子送回房屋，或者在以后吃。“ - Toby Amidor，MS，RD
