Good Lifestyle

如果您遵循Celeb News，您可能知道迪恩Sheremet是谁 - 但我们打赌leann rimes'eg-hubby，您不知道。在他与2009年分开的黎明后（在丈夫Eddie Cibrian遇到婚礼）后，Sheremet从聚光灯上拿走了一些需要的“Me-time”。他搬到纽约，参加了法国烹饪学院，毕业于他的班级。他继续在Hotspot Nobu 57和Three-Michelin-Star Restaurant Jean George上班，这是两种烹饪体验，武装他的技能，用他的第一张食谱。 2016年狂欢综述吃你的心 触及他的婚姻，倾向于享受超健康的舒适食品，美味冰沙以及将使你的嘴巴水的沙拉。

“我经历了一个非常公开的分手，并通过烹饪来再次发现自己，”Sheremet说出他写这本书的灵感。 “我的祖母很久以前就把我灌输了我的知识，但我从未梦想成为这种关系的消亡直到职业生涯。”

跳舞是另一个改变的精湛技能Sheremet的祖母鼓励他磨练。当他是一个年轻的男孩时，她在课程中招待了他，这是他对运动和编舞的热情，使他成为乡村音乐学院专业舞者的工作。这也是最终激励他三年前成为私人教练的原因。

“作为专业的舞者，我一直对人类运动感兴趣，”他说。 “我教导了，编排和LED群体设置，因为我的整个生活 - 所以成为一个私人教练对我来说是一种自然的适合。我喜欢鼓舞人民，激励他们超出他们认为自己的想法。”

由于院长对烹饪，健康和健身的了解是一个三重威胁技巧，你每天都不遇到，我们渴望他分享他的一些最高提示 - 健康生活 - 他并没有让人失望。他有很多实际减肥破坏了他的袖子 - 其中许多人涉及吃易于制造的美味食物。阅读以发现他的去健康餐具，聪明的零食秘密，并且必须知道的饮食技巧。如果Sheremet的英特尔离开你渴望更具创造性的方式失去肠道，请务必尝试其中一些来自世界上第25个提示！！

虽然大多数人认为您需要在厨房里花时间花费营养丰富的膳食，但并非如此。即使你只有15到20分钟才能备用，也可以在桌面上获得餐馆级健康餐。 “当我准时缩短时，我的去饭是一个Fattoush沙拉。它是一个传统的中东沙拉，带有一个大胆的香醋。它从商店买了烤肉鸡，节省了一大堆的时间你可能在冰箱里的任何赔率和末端，“Sheremet告诉我们。想给它去吗？您将找到以下所有详细信息。不要害怕换取他已经在冰箱里储存的东西的一些建议的成分。

2茶匙的sumac
4汤匙的新鲜柠檬汁
1汤匙石榴糖蜜（在特色亚洲市场出售）
½丁基大蒜，剁碎
1茶匙香槟醋
1茶匙干薄荷
⅓杯特级初榨橄榄油

2六英寸全麦肉，减半并撕成一英寸块
½杯闪闪发光的杏仁
3汤匙特级初榨橄榄油
6个樱桃西红柿，减半
½黄瓜，切成薄圆形
3杯罗贝德上衣，或选择的生菜，切成一口大小的碎片
½杯新鲜薄荷叶
1个黄辣椒，切成薄片
1杯欧芹叶
1葱，切成薄片
烤肉鸡，切碎
额外的sumac完成
盐

第1步

为了制作敷料，除了一个小碗中的油除外。慢慢添加油，直到它组合。搁置。

第2步

在中等热量中加热煎锅，加入3汤匙油;一旦它正在酝酿，加入皮塔饼和杏仁，烤面包，直到皮塔饼是清脆的，而杏仁是金色的，然后留出用纸巾衬有衬里的盘子排水和冷却。

第3步

一旦芯片稍微冷却，将它们放在一个大碗的底部，盖上敷料。

第四步

加入西红柿，黄瓜，黄胡椒和鸡肉到碗里。折腾穿着敷料。接下来，加入蔬菜并用敷料均匀地覆盖它们。

第5步

转移到大型服务拼盘并用更多的SUMAC和少量少量灰尘。

吃这个！提示

由于制作敷料是这个配方的最耗时的部分，因此在周末内容，因此您在那些忙碌的周末时，您可以在快速健康的膳食解决方案。对于更多的沙拉黑客，不要错过这些制作健康沙拉酱的12个提示。

培训师是忙碌的人，这意味着他们的下降时间并不总是恰显正常的一餐。反过来，你经常会发现他们在会话期间啜饮蛋白质震动或在客户之间飘落在一块客户之间。迪恩没有什么不同。 “我总是有我的自制高能量Goji Trail在附近混合。它由Macadamia坚果，杏仁，黑巧克力碎片，Goji浆果和Pepitas组成。我还在我的包里拿着一个任务吧，以防我忘记准备。我喜欢S'mores味道。“藏类似的小吃 - 或任何美味高蛋白质零食 - 你的桌子抽屉，所以你总是在饥饿罢工时聪明地啃食。

当客户来到院长寻找减肥时，他总是评估他们在制定任何建议之前正在吃东西。 “我首先让我的客户写下或拍摄他们吃两周的一切，”他说。 “然后我尝试找到我们可以改进的领域。”即使您在快速拨号上没有专业拨号来分析您的饮食，您也可以从此策略中受益。 “当你开始意识到你在嘴里的东西并编目时，你自然会做出更好的选择，吃较小的服务尺寸，”迪恩指出。有关更多方法来写下您的方式苗条，请查看这些10个提示，用于保持食品杂志以减肥。

下次你说你“没有时间”来锻炼或减肥，记住这一点：当有一个遗嘱时，有一种方法。例如，当Sheremet在leanne的道路上，他使它成为保持她（和他自己）的优先事项。他煮了大部分饭菜，让她进入健身房 - 这并不总是一件容易的任务。 “当您在全球的公共汽车上旅行时，优质的食物和吃它们的时间并不总是最佳的。我尽力让我们在某种正常的饮食和培训日程中，”Sheremet告诉我们我们。 “每个人都喜欢在他们一天中抱怨没有足够的时间，但是如果你保持健康生活的优先事项，你绝对有时间。我们似乎都发现额外的时间来观看netflix不是我们吗？”为了简单地将健康的黑客融入日常生活，请查看这些方法60秒减肥提示Celebs发誓。

虽然许多热门午餐和晚餐的菜肴围绕着蔬菜，早餐是一个不同的野兽。像早餐三明治，华夫饼，甚至更有益健康的选择麦片 不经常合并素食主义者。如果你是28300万美国人不消耗足够蔬菜的美国人之一，这可能是你似乎无法摇动那些额外磅的原因之一。蔬菜是低矮的填充，使它们成为健康餐的重要组成部分。你吃的越多，越来越容易不需要的磅。凭借烹饪的力量，Dean将蔬菜融入他的早餐，用美味的甜蜜的土豆哈希。 “我会在铁煎锅中加热一些椰子油，留下一半红薯，并制作一种哈希棕色。然后，我会扔一些切片的洋葱，熏制辣椒粉和羽衣甘蓝，让那煮饭直到略微褐色。最后，我将在三个或四个鸡蛋中搅拌，并制作早餐哈希。“听起来很昏迷！

如果你每天依靠午餐吃午餐，那么你可能会在你的身体不需要的多余卡路里。厨师只是尽可能多地关心你的健康，所以你最好的赌注是让您轻松和携带家中的东西。迪恩建议制作一个五颜六色的梅森蛋白酱沙拉，该沙拉由奎奴亚藜或糙米，蔬菜，蛋白质和敷料的光毛毛组成。有关如何制作完美罐的逐步说明 - 以及一些真正的令人垂涎欲滴的想法 - 看看这些20个令人敬畏的梅森瓶子沙拉配方。

如果你在房子里保持垃圾食品，你一定要吃垃圾食品。这是一个生活的事实。这就是为什么我们建议在手上保留一些更健康的替代品，以便每当一个讨厌的甜食渴望罢工时，你准备好有点营养的款待。迪恩的去吧是椰子克布丁。 “感觉像甜点一样沉迷，但它装满了欧米茄和其他品质的脂肪，”他说。当他在家里制造它时，他喜欢用新鲜的浆果甜蜜，一丝枫糖浆，以及捏肉桂。但是，如果您没有时间从划痕中掀起布丁，则嘉太太有一块低糖椰子嘉种子布丁，可以轻松地撒上肉桂和一些新鲜水果。您将在当地杂货店的酸奶部分找到它。

在托管派对或最后一分钟的聚会时可能会压力，这实际上是您的腰围的好消息，因为您可以在菜单上进行全面控制。 “我总是在我的冰箱里保持自制的全麦披萨面团，以获得最后一分钟的聚会。我用它来制作各种各样的扁平面包。这些天面包得到了这么糟糕的说唱，但如果你堆积在蔬菜上，你有很多州饭店，“Sheremet解释道。对于一些顶部的灵感，请查看这些健康自制披萨食谱。

生活健康的生活是关于平衡和现实的。如果你是聪明的战略，Sheremet认为你可以在没有感觉过于受限制的情况下清理你的饮食。 “我不喜欢多年来发生的食物的诽谤，”他说。 “而不是完全切断我的饮食的东西，我想更多关于餐时机。例如，我喜欢面食和碳水化合物和下一个人一样多，但如果我知道我整天都会坐着，我赢了'虽然我完成了两小时的高强度锻炼后，它不会让我继续前进。但是，你最好相信我会在粉碎美食汉堡包 和薯条。“迪恩鼓励他的客户对生活具有同样的现实方法。”你是否如此僵硬，你愿意放弃幸福？你会想念你的儿子或女儿的生日蛋糕，因为你正在节食吗？当你得到你曾经去过的促销时，你打算过一个庆祝的葡萄酒吗？你不应该。我们不是机器人。我们的意思是享受生活的乐趣。“

作为世界上非官方健身议会大厦的私人教练，迪恩遇到了一大时，这些人正在寻求改善他们的身体。所以，当然，我们不得不问他错误，他认为他的客户再次制作了时间和时间。他的回应：不吃足够的食物而不是吃足够的食物。 “我看到这么多人搞砸了他们的人代谢 通过饥饿自己。我已经长大了与应该基于他们的培训坚不可摧的舞者，但最终破碎和营养不良。我们需要专注于负责我们身体的内容，“Sheremet说。”这意味着进入厨房并再次烹饪。你不必成为厨师有几个菜肴，你可以脱掉。从长远来看，你会拯救卡路里，金钱和时间。“刷在一些必须知道的烹饪基础上，所以你可以自己做饭，研究一些30个厨房技能每个人都应该知道30。

厌倦了沙拉和鸡胸肉旋转，似乎是每种饮食的基础？迪恩让你允许反叛！ “有这么多美丽蛋白质 在这个世界中的选项可供选择。例如，北美野牛，土耳其和鸡大腿都是伟大的选择，“Sheremet说。为了保持味道有趣，通过结合大蒜，小茴香，多香水，肉桂，盐，胡椒和熏辣椒粉来制作院长的摩洛哥风格的肉腐。

如果你每周在健身房花时间，你没有看到任何明显的结果，那么你的饮食可能会责备。有时候，只需避免饼干和冰淇淋就不够了。为了充分利用您的方案，您必须在汗水会议之前和之后提供适当的燃料。迪恩建议在击中健身房前用一些水果和一卷枫糖浆吃一碗燕麦。要避免的一件事：像酸奶，鳄梨和花生酱这样的脂肪票价。 “如果距离锻炼不到一个小时，脂肪将悬挂在未消化的内，”Dean警告说。 “为了恢复锻炼后，带上碳水化合物！加油在那些贫血的糖原储存，并在那里获得良好的蛋白质。”奎奴亚藜蔬菜和鸡肉和鸡肉的一块水果是这款杏仁的例子。对于更多的锻炼后餐点和小吃的想法，请查看我们的特别报告，20培训师揭示了他们在锻炼后吃的东西。

我们都有那些疯狂的忙碌的星期，似乎我们必须在准备健康的餐点和击中健身房之间 - 很难知道哪个选择是更聪明的一份。 “食物是生活的基石，将永远获胜，”澄清院长。 “如果我知道我不会有机会锻炼身体，我会调整饮食以适应我仍然需要做的事情。”简单地说，准备健康的膳食比它更有效，而不是用经营或商店买的票价击中健身房，并迫切需要更多的热量，而且更有肥沃。

有关的：22难吃的困境 - 解决了！

饮食场景的最热门趋势不是剥夺或切除食物群体。这一切都是关于健康的沉迷，如夏南瓜面条（又名色泽）将鳄梨混合在一起，用可可搅拌鳄梨，制作健康的巧克力布丁，以及迪恩的最爱：使用切片的胡桃南瓜代替烤宽面条纸。 “这是一个双向的，因为它是营养致密的，增加了意外的味道，”他说他的健康烹饪黑客。健康取代的选择实际上是无穷无尽的。对于一些美味的纽扣，汉堡，春卷等，请查看这些20家自制，健康的“快餐”食谱。

作为健身界的成员，人们一直要求夏丽西雷损失。虽然不同的策略适用于不同的人，但Sheremet认为这个过程应该是一个愉快的。是的，这是对的，减肥不必让你悲惨。 “我有一个客户问一个月，如果她可能会在一个月内丢失10磅。我告诉她，虽然有可能，这个过程会让她感到悲惨，饥饿和过度训练。她看起来不高兴。我告诉她达到她的目标的健康方式是慢慢地削减重量。这将让她享受生活，实际上会想到幸福。在一天结束时，如果你逃离，就会失去10磅的程度去享受或进程或快乐吗？“