运动疾病的最佳和最糟糕的食物
夏天带来了长车，划船和过山车 - 以及一些人，动作疾病。
最后是夏天，这意味着您希望在某些当望的休假时间内没有突破您的9比5并配合。但在R＆R可以开始之前，我们大多数人都必须跳上火车，飞机，汽车或船只 - 对于那些容易晕车的人来说，痛苦的实现。当身体，内耳和眼睛向大脑发送冲突的信号时发生晕车。例如，如果你在崎岖的飞机上骑行而无法看到窗外，你的内耳会检测到运动，但你的眼睛将无法看到它。当发生这种情况时，你的感官和你的大脑会困惑，引起头晕，头痛，恶心和呕吐。 （有趣的事实：有些专家认为出现味道，因为大脑假设感觉混淆是摄取毒素的结果，并希望将其从系统中取出，但是
好消息是你不必受苦。您可以在甚至发生之前避免晕车疾病症状有很多步骤。继续阅读，了解在您移动之前要吃哪些食物，以及哪些食物避免。 （提示：很多麦当劳的菜单 是一个没有去。）而对于那些特别敏感的胃，我们还聚集了一系列其他黑客营养相关的，否则 - 这有助于保持恶心的海湾。
有关的： 你的指南抗炎饮食 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。
如果你正在进行公路旅行
对于我们许多人来说，夏天是长车旅行的代名词。随着Windows下来，音乐和你指尖的世界，它似乎是一个完美的食谱，可以享受难忘的时间。但随着智能手机和背部DVD播放器的不断增长的普及，这两者都是静止的）动作疾病是我们可以避免的副作用。减少不安的最佳方法是啜饮a蛋白质 喝酒，说晕车专家Robert M，Stern，Ph.D. “它曾经认为饼干这样的东西是最适合[用于汽车疾病]，但从我们的工作中，我们决定蛋白质会更好，”他说。要确保你准备好了，如果你用一声恶心击中，可以带上一个装满勺子的振动瓶蛋白质粉末 和一瓶水或货架稳定的牛奶替代品混合它。这样，无论何时感情都换了，你可以准备摇晃。对于较长的骑行，在袋子里投掷一些单一的单件粉末（或通过将个别份量舀到可重复的三明治袋中，以便您可以在旅途中摇动多餐。
吃这个！提示
易损的车辆通风可以带来并加剧恶心，可以坐在后座上。提议作为驾驶员或呼叫'霰弹枪'，并专注于窗外外的地平线或静止物体（这有助于内耳和大脑保持同步），然后将空气通风口定位在脸上以保持荷包的晕车;热量往往会恶化症状。
如果你正在飞行
脱水是动作疾病的主要触发器，所以最好避免咖啡因，飞行中的鸡尾酒，以及任何超级咸（如食品苑炸薯条和那些经典飞机花生）。你最好的赌注：抓住一些轻微的蛋白质包装，然后脱掉烤鸡，烤鱼或煮熟的鸡蛋。在一项研究中，当他们在消耗之前消耗蛋白质包装的膳食之前，受试者患有26％的令人遗憾的是，与那些消耗富含碳水化合物的膳食或根本没有任何东西。如果你的飞行较长，请打包一个不可腐烂的高蛋白零食 为了蚕食，以防你开始惹恼。尽管您可能认为是什么，但TSA对没收您的酒吧或杏仁不感兴趣。
吃这个！提示
如果你当你觉得晕车时飞，请求座椅在机翼前边缘，这样您就可以查看窗口并观察平面移动。 （你也会觉得坐在这个地方的运动较少。）也，打开通风口并将其定位在脸上。
如果你要去船
如果你是如此晕船，你想要扔掉自己，那么深海钓鱼旅行或一周的钓鱼之旅或一周的钓鱼旅行（纯粹的巧合那是恶心的“海”这个词？我们认为没有。）当你在高海上时，为了保持恶心，避免空腹，因为饥饿可以引发胃部不适。每隔几个小时尝试吃一个富含蛋白质的小吃。如果你正在巡航，食物永远不会远处 - 但它并不总是最健康的选择。也就是说，您可能想要储存富含蛋白质的选项，如酸奶和坚果（许多游轮系列作为燕麦片的早餐提供），并将它们保留在您的房间里。更好，带来其中一些基于植物的蛋白质棒 在船上。这些Grab-n-Go nibbles也在船用的一天旅行中速度很好。其他值得包装的东西：
干姜根在胶囊形式。研究表明他们可能有助于缓解恶心。 （如果您有心情，请在姜之前从您的医生那里获得好的，因为它可能具有与某些药物的负面相互作用。）
吃这个！提示
当你巡航时，请在船中间询问特定档。当您在钓鱼或派对船上时，同样的规则适用。原因：中间的运动较少。此外，如果可以，请尝试将眼睛放在地平线上或土地上。这将有助于清除眼睛和内耳之间的混乱，缓解您的症状。斯特恩的另一个建议：一旦你觉得自己开始生病，慢慢，深呼吸，鼓励你的胃正常收缩。
如果你将在火车上
乘坐火车到你的夏天度假？一定要包装一些高蛋白质零食 （你应该每隔几个小时达到），并在导体呼叫所有船上的蛋白质之前蚕食脂肪和高蛋白质的东西。 “油腻的饭菜带来了对恶心发展有贡献的身体的变化，”斯特恩解释道。
吃这个！提示
始终面对火车旅行的方向，坐在窗户附近，以抵御头痛，出汗和与晕车相关的恶心。
如果你骑过过山车
大约一个小时跳过骑行前，弹出1,000至2,000毫克姜根补充剂，吃一小部分碳水化合物，如爆米花或一些干麦片 （你可以轻松地偷偷溜进一个小的Ziplock包里面）。 “当压力击中时，你的胃产生酸，这可能会扰乱它更多[和]碳水化合物有助于吸收酸，”美国耳鼻喉科学院均衡委员会的迈克尔霍夫博士解释道。哦，并务必在前往过山车队列之前透露辛辣，油腻或脂肪饭 - 并熟悉所有这些最糟糕的主题公园食品， 也。
吃这个！提示
当你在一个过山车上保持同步时保持身体，坚持扶手，伸出拇指，然后在乘车期间保持眼睛粘在它上面。这是远远超过车窗的山雀等同。
