Good Lifestyle

新年假期，喜欢的奥利维尔与波光粼粼，看著名影片在温暖的床上的玻璃 - 这是所以在我们大多数人的冬季假期后的第一周通过。为了获得尽可能多的难以得到，这样的生活节奏延迟出和迎接春天的最佳物理形式 - 我们分享简单，但有效的技巧和lafhaks。

从充电开始新的一天

好像这听起来太容易小费了吗？事实上，至少做15分钟，每天早上充电的习惯 - 在同一时间对大多数现代人最简单，最困难的问题之一。实现它在检疫 - 它更容易简单：你只需要进行训练，一台笔记本电脑，一个良好的互联网，当然，欲望的波动。

事实证明，一个小晨练饱和欢快的收费整天的身体，有助于终于醒来，（相信你甚至没有想象）是一个绝对的替代维生素D.所以，这一点！如果你像我们很多人，没有一个温暖的早晨的太阳，这在冬天是如此糟糕， - 尽量每天早上练体育锻炼。你的身体，你的感谢 - 检查。

以“一个有用的菜”的统治优势

启动在某一时刻给你使用，控制一切 - 有时会发生太辛苦：不仅为我们的身体，也为我们的大脑。他们明白，任何新的严格限制是结束的开始，因此开始奋斗和积累多余的重量。有时似乎重较慢或只是“站在那儿。”

为了过渡到全面的，健康的食物尽可能最佳对我们的身体和心灵 - 你可以尝试的统治“一个有用的菜。”这意味着，在白天我们可以吃得起的东西是不是非常有用，但我们要做的至少一个正确的，饱一顿。作为一项规则，它可能是早餐或午餐，其中包括正确的脂肪（坚果，鳄梨，橄榄油），蛋白质（鱼，蛋，肉）和有用的碳水化合物（粥，硬质小麦通心粉，蔬菜和水果）。什么是这种方法的芯片？在这方面，尽管其自身的许可证味道的东西是不是很有用（例如，最喜欢的巧克力棒） - 你的身体仍然会收到有用的产品，并依靠能源由于他们。因此，你会习惯的事实，鳄梨和鱼粥吃午饭的板是一种常态，而这种食物后，感觉身体好多了。渐渐地你会明白，你想吃东西吃早餐，吃饭，甚至上的小吃时，你最喜欢的酒吧将取代坚果和有益的小吃。

越走越

10000个步骤 - 对谁领导对自己的健康积极的生活方式和关心一个人的一般标准。了解或通过本标准的每一天都是很容易的：它只是需要下载一个移动应用程序像步行者，将图你的步骤。在冬季，散步等将是特别重要的，因为它与新鲜的空气冬天饱和的身体是很重要的。

尝试新的

对于那些谁走在希望有更多的活动，我们建议您运行。如果你是一个初学者 - 你应该投身到这个话题，阅读别人的经验（例如，玛丽Kardina书“永不止步”），了解更多的特殊技术。例如，没有必要开始从所有的力量同时运行：在开始的时候，你的跑步可以间隔 - 第2几分钟内运行的2分钟的休息和通常的一步。

摆脱

一个健康的机体为一个完整的睡眠约8小时。首先，这是不够的，晚上放松。其次，这种制度调节大脑和身体都有好处。第三，这不仅有助于获得多余的体重。听起来不可思议，那么？

但是，事实上，这是一个绝对的真理，已成为众所周知的，因为已经证明了欧洲神经生理学家的研究：当我们不倒 - 我们消耗两倍的热量。这项研究的医生科林·查普曼的作者说：“缺乏夜间睡眠会抑制大脑的深层结构是控制食欲和，相反，提升满意度的中心活动的反应速度。因此，慢性缺点。常常导致肥胖。“记住每一个你的身体累了晚上附近的时候，你觉得它仍然是定制的。有时候真的听吧。