我怎样才能快乐零食？
让这些简单的换档，以便更好的零食和更快的减肥！
对于确保你吃健康和营养的食物，你可能会非常警惕早餐，午餐和晚餐，但零食时间怎么样？
众多研究表明，整天吃零食实际上可以帮助你减肥，但是错误的小吃选择可能让你免于你以后的瘦弱和健美的身体。
根据2015年的研究营养与营养学院学报，每天至少吃六次的人有较低的体重指数（BMI），与那些限制三餐的人相比，总体的卡路里消耗了更少的卡路里。
尽管如此，这并不完全是在额外三餐期间抓住糊状的芯片和饼干的公开邀请。而不是 - 特别是如果您正在寻求削弱你的中间学习如何在用额外的纤维和蛋白质中砍伐卡路里和糖的简单掉速度，那么简单的互换。
虽然这可能听起来很复杂，但一旦你知道如何稍微改变你的饮食习惯，它就实际上很容易做到。对于如何快速快餐的提示，继续阅读！当您完成此处时，您可以使用此列表中的一些有用的提示来努力使您的新发现零食技能充分利用40个健康的小吃的想法让你苗条！！
知道你的坚果
吃这个：无盐坚果
不是那个！：自动售货机袋芯片
根据明智的想法哈佛医学院，交换了中午的糖果酒吧，少量贴心的坚果（如杏仁，核桃，花生，烤南瓜种子，腰果或榛子）是一个值得拥抱的零食。你不仅可以拯救自己几十个空的卡路里，而且还可以让你的身体有益的营养素，更有可能让您感到满满的（感谢螺母中的光纤），并改善您的整体健康。真的，这是一个双赢。关于如何将已经健康的饮食带到下一级的更健康的零食，退房27个最好的低碳水化合物零食！！
包装蛋白质
吃这个：希腊语或冰岛酸奶
不是那个！：传统的“美国”酸奶
除纤维外，蛋白质还是零食游戏中的另一个重要人物，因为它需要比碳水化合物或脂肪燃烧更多的能量，从而让您更长的时间更长。事实上，在学习的一项研究中食欲，密苏里大学的研究人员比较了24-28岁女性高，中等和低蛋白质酸奶的饱腹感影响，发现希腊酸奶，蛋白质含量最高，具有最大的效果。为了增加蛋白质和味道的增加，考虑用一些新鲜的浆果将你的希腊酸奶浇头。
将糖保存到最低限度
吃这个：花生酱和全谷物饼干
不是那个！：里斯的花生酱杯
对于那些我们用甜食的人来说，很难对含糖零食说不，但是吃太多糖的小吃不会有任何好处。你的身体很快就崩溃了简单的糖，这在短期内为你提供了能量，但在吃完之后，你会迅速饥饿。所以，而不是前往中午甜甜圈或加糖杯咖啡的休息室，而不是纤维的东西，而不是糖，以满足你的饥饿痛苦。高纤维饼干（如玛丽的野生）用一汤匙坚果黄油将做到这一点，就像一杯覆盆子一样。
如果您想要一丝糖，请选择高蛋白质和脂肪的低糖替代品。例如，贾斯汀制造令人垂涎的巧克力榛子黄油挤压包，每32克糖只有7克糖。相比之下，Nutella的相同服务大小有18克糖！
你不必否认自己
吃这个：带迷迭香调味盐的空气爆米花
不是那个！：超蝴蝶微波爆米花
即使通过沉迷于爆米花等流行的中午零食，您仍然可以保持苗条，修剪和健康;你只需要小心你选择的品种。挑选爆米花时，请保留高纤维食品 通过选择爆米花的爆米花中的一个微波封装的空气突然包装，用黄油或含油的预包装袋，健康和低廉的性能。如果你需要更多的味道，只需用红辣椒片，肉桂，可可粉，甚至是调味盐的冲刺。
保持你的平衡
吃这个：切达干酪和苹果
不是那个！： 高糖 干芒果
如果他们平衡，你的哈佛大用民的食物将会更健康。换句话说，它有助于只有在每个零食会议上代表的仅仅是一个Macronurient（蛋白质，脂肪，碳水化合物）。例如，配对奶酪（蛋白质和脂肪）和苹果（碳水化合物）是一种健康的方式。这些平衡的巨大性往往会让你感到满意，这意味着你将忘记所有关于你更营养的NOSH的不健康的糖果酒吧。
不要让“减少胖子”愚弄你思考“减少内疚”
吃这个：玉米片用黑豆辣调味汁
不是那个！：Doritos减少了脂肪Nacho奶酪味玉米片
零食标记为“低脂肪”可能似乎令人兴奋，但往往是他们不健康的情况，而不是他们的脂肪对应物。除了经常充满更多糖来弥补缺乏味道，低脂肪零食也更容易沉迷于。康奈尔研究人员已经表明我们实际上倾向于多吃这些误导性差异。根据这一点营销研究杂志研究，人们吃了28％的零食（M＆M）的零食，销售为“低脂肪”，而不是小吃没有标签。购物时保持警惕，所以零食时间不会对你的饮食造成严重破坏。对于更有用的小吃店，请看看20个最好的高脂肪零食！！
