Good Lifestyle

信心是这样一个谜。你在那里看到朋友和同事似乎有先天能力，他们的心愿欲望而不爆发。他们只是把他们的思想与目标和voilà设置为一个目标。真相？他们可能遵循一个金色的信心之一：绝不 让他们看到你的汗水。事实上，他们可能会出汗 - 很多 - 但私下。这是关于信任的事情;它不一定是你出生的特质。它实际上是一种技能，您可以在您的生活中的所有领域来学习和加强，从职业生涯中获取个人。以下是33个专家批准的方法，以便在您到达此列表的结尾时，您可以获得完全信心的方式，您已经更好了。如果动机是你可以使用一些帮助的另一个领域，不要错过这些实际工作的40个激励提示！！

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当别人谈到你或提供批评时，让你被信心被击倒的禁令是冒犯。你不能让它到达你。 “很多时候，它会让你自己质疑，你几乎可以感受到你所做的任何信心。这里的关键是要明白每个人都有不同的意见，一种不同的做事方式和不同的价值观。它并不意味着他们是对的，你错了，“莎朗斯斯托克斯，生活履行教练和生活地图的创造者解释道。 “意识到他们对你的反应如何反映他们是谁，而不是你是谁。只要继续站起来，因为当你拥有它时，它会让你充满信心地渗出。”

恐惧是当谈到被阻止或超出时的主要罪魁祸首。但只记得这一重要的首字母缩略词 - 恐惧实际上是“出现真实的虚假证据”。

“每当你处于避难区外面的情况下，或者感到不确定或紧张，请给自己一个小的PEP谈话。问问自己，”我要输了什么？“”斯托克斯说。 “你会感到惊讶，答案通常是多么微不足道。我们经常想在某种情况下想到最糟糕的情况，但是当你想到它时，它非常罕见的是最罕见的情况。”

如果你感觉不合适或喜欢你不够好，需要一会儿要记住你所有的优势。每个人都有他们。 “没有人是一切的专家，所以转移你的观点和记住你伟大的东西会给你一个不安全时刻的信心提升，”斯托克斯说。 “当您向您提出疑问时，它也显示了您对您不太了解的问题，因为您向别人展示了易受攻击，并且不怕承认您不知道的东西。底线？知识是权力并等于信心！

通过简单地闪烁大笑，向世界展示你准备接受任何抛出的东西。 “当你微笑时，你立即看起来更自信。它表明你可以与某人分享一下，你不怕把自己放在那里 - 这太简单了！” Stokes说。 “这些小时刻是建筑物的一部分，以越来越大的核心信心，因此不要低估珍珠白人的力量。” PSST！通过避免这些来保护你的笑容污染牙齿的15种最糟糕的食物。

“这句古老的说法有真理：当你采取措施时，你最终会感到舒服，”Stokes说。 “随着时间的推移，您将获得会导致持久的信心的经验和知识。”这样做的最佳方法是通过可视化或写出这种信心看起来的描述。一旦你可以想象它，开始将它应用于自己。用一两件事开始小，最终将你的方式达到更多。

在检查中呼吸提供警觉和意识，因此您可以成为您最好的自我，留在礼物，并在此刻感到自信。 “试试腹部呼吸，替代鼻孔呼吸和清洁呼吸模式以提高肺部容量，”纽约健康与健康的健身总监Lisa Avellino解释道。 “更常见的是，当一个人打呵欠时，它不是由于夜晚睡眠不足。它可能会减少肺部容量或浅呼吸模式。增加你的vo max将增加一个人的耐力和产量更多能量 比你知道该怎么做。当人们经常哈欠时，它可以促进厄运和沮丧的人格，或者只是简单地表明了嗜睡和低的能量。所以，深深地吸气，完全呼气，微笑！“

如果您需要提高您的信心达到任何主要的生命目标，发现健身可以发挥主要因素。 “你是雄鹿，你的健康更健康。然后它更容易吸引你想要的东西，”Avellino说。 “当你在空的时候运行时，你经常缺乏激情，让每一步都有必要的行动。所以，到了健身房！”今天无法击中健身房吗？尝试其中一些30个大多数效果的锻炼均移动仅需要30秒！！

Theresa Fowler Pittius是一家专业的赛道训练工作室的工作室联合创始人/创意总监，她看到了很多年轻的抱负表演者，他们被同龄人吓倒，并不认为他们有什么需要的进入百老汇等。 “我告诉他们这个：”我所听到的一些最大的声音尚未在聚光灯下。他们被隐藏在怀疑和不安全感的云下。如果你不把自己放在那里自己的 你的伟大，没有人会知道你的名字，“她解释道。”将自己推到极限，并尽可能多地跳舞，表演和语音课程，当你走过那个试镜门时可以自信。记住，其他人都像你一样紧张，但有人必须得到这个角色。为什么不是你？拥有它，站立高。“

如果你知道你想要的，你的目标是你的目标，只是通过不断描绘它来进行它！ “真正有助于信心了解你想在另一边看到什么。试着了解你的目标以及最理想的情况看起来像是什么样的，”梅德维尔，德士斯斯堡和门迪的所有者。 “这被称为奇迹问题：如果你明天醒来，一切都很完美，它会看起来像什么？”我们愿意打赌它看起来非常令人难以置信。如果其中的一部分减少了瘦身 - 并保持健康 - 然后雇用这些10减肥撤退的改变尖端！！

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图片它：你穿着一个额外的可爱衣服，有一个伟大的头发日，或者只是感觉今天超级诙谐 - 人们都在注意到。 “当你得到赞美时，只需说”谢谢！“和微笑，“生命与关系教练肖伊卡阿·马修斯说。 “在精神上和情感上抓住那一刻，并记住你在继续你正在做的任务之前你的感受有多好。”

你知道那些小的声音试图破坏你，告诉你，当你决定追求大事时，你还不够好吗？ “用你的内心批评，不善，而不是邪恶！”伊丽莎白R. Lombardo心理学家，顾问和作者比完美好：7个步骤来粉碎你的内心批评并创造你爱的生活。 “当你的内心评论家告诉你时，'你是一个可怕的父母，'真正想要的是你是一个伟大的父母。”不要在舞台上冻结，你失败，'实际上意味着你在演讲中做到最好。学会专注于你的内在评论家的潜在动机 - 这是为了帮助你更好。“

拿出你的播放列表，找到你可以全心全意地带的完美歌曲。 “听着强大的音乐激活了我们大脑的情感中心。音乐触发了我们的大脑，以释放激发和情绪改善的神经递质，”琥珀学习解释说，PSY.D。 “音乐也对我们的血压，心率和温度有直接的通电效果。因此，听到强大的音乐将改变我们的物理状态，并为我们做好准备。”并说出改善你的心情，对这些来说13令人情绪提升零食让您的一天变得更好。

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弄清楚你在艰难的时间内需要加强，会遇到改变生活的截止日期 - 然后变成一个口头禅并重复一遍。例如：“我可以做艰难的事情，”或“我有这个，”或“我可以天气，”等等。 “我们的思想直接影响了我们的感受，两者都决定了我们的行为，”学习说。 “思考积极的声明可能导致积极的情绪，这可能导致自信的行为。”有更多的灵感，看看其中的任何一个12鼓舞人心的瑜伽咒语改变你的生活 适合您的风格。

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冥想再次罢工！这个工具有助于加强Willpower的如此多的生活方式睡个好觉。 “调整你的想法并注意到你大脑中真正发生的事情是一种建立信心的精彩方式。经常，我们让消极的思维模式接管我们的内部对话，我们开始相信我们告诉自己的故事，”雅各布斯说。“ “我们都知道这句话，”我是我自己最大的敌人。“为了抵消这种信心杀手，减慢头脑，真正关注的人有助于你注意到你的想法并不有益。还有你练习冥想的越多，你的思想越少，你的思想就越少到徘徊在那些消极的地方。“

你有比击败负面谈判和自我挫败的思想何时意识到更大的力量。 “建立信心的最佳方式是直接与让你害怕或疲软的各种情况说话”美国家庭服务家庭服务临床主任Shannon Battle说。 “你倾向于朝着你的想法行事。改变思想，你改变了习惯。”所以，如果你认为你不会在你的工作中得到晋升 - 你可能不会 - 特别是如果你的思想让你告诉你，你不够才能。 “这就是训练你的大脑相信没有发生的事情，这就是人们用恐惧和焦虑斗争的原因。所以，如果适用于消极的东西，那么它可能会为积极的东西工作。”

它可能需要一些习惯，但在镜子里看每一个早上说：“我爱自己，我很自信，我相信自己。”如果这不觉得对，请选择另一个让你感觉强壮的短语。 “这可能乍一看可能会感到不舒服，但你做的就越多，更容易变得更容易，”Julie Coraccio，Life Coach和专业的组织者说。 “一切都是能源，你可以转移并变得更加自信。”

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是的，减肥和成形是一种提升你的自信心的好方法 - 因为当你对自己感觉良好时，信心只是一个自然的副作用。但减肥不会立即改变你的心态。 “我的培训客户经常认为，如果他们只能丢失几磅，但它通常会有更多的信心，但它通常会在另一种方式工作。更有信心允许他们丢弃多年来困扰它们的身体和/或情感重量。当他们觉得更强大和肌肉截然垂直时，它以更大的规模转化为他们的生活，“Sarah Hays Coomer，私人教练和作者解释身体和心灵的亮度：重量和健康的激进方法。 “而不是专注于减肥，我们致力于基本的，蛮力和简单的对齐，推动过去的边界，向他们展示他们实际上比他们想象的要强大。无论你是400磅还是精英运动员，去一步之后比你想到你可以去总是一种惊人的感觉。一旦你觉得身体力量，你就可以站起来更高，这让你更深入地呼吸并更清楚地思考你想要解决的障碍。“

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如果你花时间练习自我照顾，你需要花时间来培养自己，让你的需要优先考虑。它自然促进了你的信心，因为如果你不打算花时间让自己感觉良好，那么也会。 Lauryn Lax博士的茁壮成长的健康与恢复有几个想法让您开始，例如：拍摄温暖的泡泡浴;写一种感谢你在生活中为您提供的事情对待自己的修指甲，修脚或井喷;在一天漂亮的一天散步;等等！

“如果你想增加你的信心，这是一个很好的方法是捍卫一个社交媒体饲料，电视观看名单和书/杂志图书馆，这是积极和令人振奋的，”鲁乌希说，注册饮食心理学教练和身体形象说导师。 “我经常告诉客户垃圾，取消关注或以其他方式删除让他们对自己感觉更糟糕的人，出版物和企业，以便激励或销售它们。相反，我建议在鼓励，身体积极和富有同情心的社交媒体之后账户，书籍，杂志和影响者。策划积极的社交媒体饲料和环境对于开发更多的信心至关重要。“

一旦减肥或获得促销，就不要考虑做事。这将让你陷入困境和生活。 “客户常常等待他们爱的生活，直到他们在”成功的某个指标“中”到达“之后，”Uhrich说。“这等待着不是激励 - 它实际上非常令人沮丧。为什么推迟梦想，传染性笑声和惊人的经历直到 我们'我们自己更好吗？为什么不去生活我们一直希望的生活今天 谁知道？也许我们会在这个过程中改变。“发现如何快乐30个提示 保持它！

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不要让你的错误设置你回来。如果有的话，他们成长的机会和学习。 “要知道，每个人都会犯错，而我们需要看看我们所有的错误，因为成长的机会，要学会，并根据需要来弥补，” Maksimow说。 “我们原谅自己，并了解我们每次遇到障碍可以被看作是成长和学习的机会。”例如，如果你掉下来的减肥旅行车;没关系。弄清楚什么设置你回来，然后尝试其中之一15层简便的方法来重置你的饮食。

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笑是最好的药，你能想到的任何东西它没有更好的做？如果你需要一个很好笑，但没有什么有趣的破解您就在那个时候，但是还是要说。 “笑没有理由采取一种特殊的勇气。每天做它作为一个瑜伽练习，它自己使用的YouTube视频或与Skype爱笑俱乐部，给自己的权限自嘲改变你的一生。开始，查找喜悦是你是谁，你获得自信是你是谁了一整天，”安德鲁·卡内基，认证欢笑瑜伽领导说。 “自己设计的练习，让你对自己的错误和他人的放松，把自己和他人掉以轻心，用笑来打消生活的压力。如果你选择带领一个练习，您将获得别样的信心，你可以做帮助其他人。当你笑，你是自由的自我挂断的笑声是一个动态的冥想任何人都可以做的，在任何时候，它的送花儿给人免费的，可以分享。”。

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