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我们在这里清理所有误解你的减肥目标肆虐，我们已经开始与一些基本的新陈代谢简单。第一件事，就是先：这个化学过程是你身体的热量转化成能量和更有效地做到这一点，在减少脂肪囤积的方式。您可能已经知道，但相反的是一些（啊哈，最多）人可能会认为，没有设置对生活和有办法影响它。

我们不只是在谈论几个微薄的提示和技巧，但具体行动可以采取认真的速度东西的。我们会为你的减肥努力恨事与愿违，虽然如此，我们拉在一起的常见的错误的人做的过程中列表。一旦你已经掌握了这些，你就可以把你最好的一面与55种方法提高你的新陈代谢。

很明显，消耗更少的可导致体重不足，但你应该在哪里画线，当谈到削减卡路里？据吉姆·怀特，R.D.，ACSM和吉姆白色健身营养工作室，低于1200个卡路里什么的老板，每天可以把你的身体进入饥饿模式。你想的最后一件事是为节约能源由持有到脂肪和减慢你的新陈代谢一路下滑。所以小心切割，或者你可能最终会向相反的方向发送的规模数量。

原来早餐未必是一天中最重要的一餐。一项研究美国临床营养杂志 发现，不吃早餐并不会对休息代谢产生任何影响。所以，如果你有超过甜甜圈盒子空盘之间进行选择，跳过了对糊糊釉，并与你的一天得到。话虽这么说，如果你有掀起任何的这些时间15个健康早餐观念，通过各种手段，去了！

在厨房调味东西可以提高你的新陈代谢，这要归功于辣椒中辣椒素。不过不要担心，只是因为你的心脏微弱，并不意味着你要错过了好处。根据在加利福尼亚州阿纳海姆的实验生物学会议上提出的调查结果，温和的辣椒并不落后，当涉及到燃烧卡路里落后。事实上，谁吃辣椒温和的人有新陈代谢升压这是近一倍，这些谁没有的。所以没有感到任何压力升温的板;你可以去轻微，仍然可以得到最大的效果。

如果吃零食是不是你的东西，留在家里的燕麦棒和坚果混合。有没有必要为了更频繁地大嚼火了你的新陈代谢 - 三餐就好了。一项研究肝脏学 发现，腹部脂肪在谁瓜分他们的日常卡路里成三个小的菜肴，小吃之间增加的人。同样的腰部加宽结果没有看到那些谁在短短的三个标准餐吃的热量等量。

高脂肪的食物能够 是你的朋友，所以没有必要拉花生酱从你的饮食或者说不AVOS。全脂选项不会杀你;远离它，你的身体确实需要与这些食物一起去转嫁像钙等营养物质，它可以帮助人们更好地代谢脂肪的脂肪。当谈到牛奶和奶酪产品尤其如此。根据一项研究美国临床营养杂志，人吃高脂肪的乳制品有糖尿病的发病率最低。

对不起，所有的热瑜伽爱好者在那里，但冷却器临时工已与减肥。学习研究糖尿病 发现，男性谁在66度的房间睡了一个月近一倍他们的好发卷。这是一个让我们通过坏脂肪储存烧暖的那种脂肪。如果你想要一个额外的代谢增强，以便降低该温控器。

代谢可能主要是与你的饮食习惯做的，但不要忘了你的饮酒习惯在这个化学过程中发挥好作用。如果你正在寻找增加你的热量燃烧速率（谁不是呢？），尝试简单地囫囵吞枣，水的情侣眼镜。根据一项研究临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE，人们经历了他们的代谢率增加了30％时，他们喝的好东西17盎司。

有了这么多的代谢转速在每次做绿茶的杯子时间去，很容易对另一有益的饮料忘记 - 咖啡。饮用此并不仅仅是把每天早上你的脚步打气;根据一项研究生理和行为，含咖啡因咖啡饮用者的平均代谢率较高，而不是仅饮用的脱水费。看起来你可以用一块石头杀死两只鸟，下次你拖着一个工作日，通过唤醒自己和 燃烧的卡路里。

虽然采取措施改善新陈代谢是伟大的，但没有必要落后。由于释放到您的身体的皮质醇，强调大量减肥太多可能导致体重增加。这提出了胰岛素的生产，脂肪储存激素，可以减缓您的新陈代谢，根据一项研究生物精神病学。所以深吸一口气，容易，否则你可能需要去健身房旅行。

在蜿蜒下汹涌的巨大一餐后，撞到健身房可能似乎是常识，但罗伯特·赫巴斯特说你已经倒退了。根据这位私人教练，教练和Powerlifter，你应该在吃之前运动。这样，在稍后铲在食物中，您可以将您提升的新陈代谢放在良好的使用中。

虽然我们不希望您过度超过2,300毫克的每日推荐钠津贴，但我们也不认为您应该过度过度地切掉饮食。表盐中发现的碘对你的甲状腺至关重要，而这反过来对你的新陈代谢监管至关重要。所以不要害怕摇动你的下一餐，但是用一粒盐带来建议 - 一切都是适度的，对吧？

每当你踏上瑜伽垫或跑步机时，请尽一点点拍拍，但注意到你没有充分利用你的日常运动。南威尔士大学完成的研究发现，高强度间隔训练是去的方式。除了帮助您在3个月内减少大量的体脂外，还可以提高锻炼后72小时的代谢率。下次让你击中健身房并带来其中一个13个健康的运动饮料减肥。