Good Lifestyle

你一直在锻炼，心中吃饭，甚至吸取了你最好的选择健康的酒精饮料 当你出去吸收时。但是，如果你还在堆积曲奇饼面团上崩溃到你的哟哟或洒在你的沙拉上的少数蜡质，那么你仍然破坏你的健康和减肥目标。

无论您是在沙拉吧还是煎饼房，健康的浇头确实存在;你刚刚把目光留出了正确的。下面列出的身体友好的选择在各种食物上很好，但我们将它们爆发为特定类别，以帮助您在框外思考。但是，尽管如此，请允许避免这些25种让你亨格尔的食物。

沙拉酒吧可以成为你最好的朋友或你最大的敌人。避免卡路里 - 密集和糖加上的糖，如面包屑或干蔓越莓，为您提供很少的营养（如果有的话），并选择更健康的选择。

对于一个没有面包丁种的形式的小咬嚼，很难击败向日葵种子。这些种子含有健康的单一饱和脂肪，有助于抗击心脏病，并为您的身体提供小的蛋白质和纤维，以促进饱腹感的巨大感受。说到心脏健康，避开了这些为你的心脏最糟糕的食物。

选择像鳄梨这样好的脂肪可以帮助你的身体摆脱不必要的脂肪。研究发表在杂志糖尿病护理 发现将健康的单不饱和脂肪纳入您的饮食中，如鳄梨中发现的那些，可以帮助预防和减少肚子区域周围的身体脂肪。

鹰嘴豆是您在沙拉吧的最佳赌注之一，因为它们充满了饥饿纤维，是植物蛋白质的伟大来源。在期刊上发表的一项研究食欲 透露，通过将这些家伙添加到您的饮食中，您更有可能与您的健康饮食计划保持轨道，并避免暴饮暴食。用这些让更多的鹰嘴豆进入你的生活20令人惊叹，令人惊讶的鹰嘴豆的令人惊叹的方式！！

有很多健康的方法可以定制你的酸奶，购买预味杯真的没有充分的理由，这通常含有大量加入的糖。将这些浇头与您最喜欢的希腊酸奶混合在一起！

添加自己的果实，如抗氧化剂 - 丰富的蓝莓将不仅仅是踢起味道;来自佛罗里达大学的研究人员发现，无论它们是否消耗较少的卡路里，那些吃富含抗氧化食品的饮食的人实际上都会减轻。奖金：蓝莓实际上是一个自然治愈E.D.

亚麻籽有点令人惊讶，因为他们在这样一个小小的包装中提供了你的身体如此多的好处。由于它们的多不饱和脂肪和纤维含量，它们是一个出色的体重减轻援助。哈佛大学的一项研究发现，包括亚麻籽的参与者比他们的非亚麻籽同行更重视37％。

你有没有听过“食物可以是最强大的药物或最慢的毒药形式？”吗？好吧，有一些科学可以回来。研究发表于此美国心脏协会杂志 发现，如果大多数人经常开始进食更健康的脂肪（如核桃的那些），每年可能潜在的是心脏病的少数少数人死亡。这些相同的健康脂肪也有助于让您感到更大，更长。看这个有趣和短视频核桃的好处 找出他们对你的身体做些什么！

虽然切割一个打开并保护种子可能看起来像是一个艰苦的任务，但这样做可以为你的身体做出奇迹。这种富含抗氧化剂的水果可以帮助促进免疫和低胆固醇。它们还含有相当多的纤维 - 每杯纤维约3.5克 - 这可以帮助终止饥饿疼痛并支持减肥。

每盎司11克，这些微小的种子可以帮助您潜入更胆量的纤维，以非常微小的努力。从稳定血糖以反击心脏病并协助减肥努力，Chia种子的健康益处很多。不要错过这些15种令人敬畏的方式使用Chia Seeds！！

鳄梨吐司太棒了，但如果你从AVO出来或只是想要一些更简单的东西，那么这些减肥的选择非常令人满意！

下次你在烤面包机中弹出一些全谷物面包，常规乳制品黄油以便这种更健康的蔓延。由美国糖尿病协会进行的研究发现，定期将坚果（如杏仁）纳入您的饮食可以帮助糖尿病而没有对身体活动或总卡路里摄入的任何重大变化。此外，在杏仁中发现的镁有助于调节血糖，这有助于将棒卷放在食物渴望上。

在您的烤面包上添加切片的香蕉，是您的烤面包的一些坚果黄油是创造完美健康的小吃或早餐的最后一步。香蕉被认为是一个很大的减肥食品，因为它们在纤维中相对较高，在一份服务中提供每日需求的约10％。结合杏仁黄油中的整个谷物吐司和健康脂肪，您将自己健康，填充早餐或小吃，以便携带您的任务。找出来香蕉对你的身体做的21个惊人的事情！！

虽然蜂蜜仍然含有一个不如此无辜的糖量，但由于其抗微生物和抗氧化性能，它的身体比其他许多甜味剂更多的健康益处。一些研究表明，用这种甜美的东西取代常规糖可以帮助支持减肥努力 - 只要它适度消耗。

你会被努力地找到另一组坐在燕麦片的人那样多吃的人，而不是那样！但那是因为我们知道比吃含糖，即时数据包更好，而我们相反，我们喜欢加入和策划各种各样的组合。艾哈姆，喜欢这些25夜间燕麦，在早上提升你的新陈代谢！！

巧克力被宣布为“健康”的那一天是非常历史的。虽然并非所有可可产品都会帮助您缩小一些磅 - 大多数人充满糖，而空卡的可可粉可能有能力帮助您的健身努力。根据在期刊上发表的研究营养，包括可可作为健康饮食的一部分已与体内脂肪组织的较低百分比相关联。

每两汤匙近200卡路里，花生酱可能有点令人兴奋，减肥饮食。然而，哈佛大学的研究人员发现，富含花生酱的食物含有丰富的食物的饮食不仅可以帮助您减肥，而且还可以帮助您恢复减肥之旅。只是确保你选择最好的种类，而不是我们独家列表中的最糟糕的每一个花生酱 - 排名！

在您的早晨燕麦顶部弹出这些高纤维浆果，因为他们将碗营养拿到一个新的水平。只需一杯含有一杯高速8克纤维。与您的纤维填充的燕麦结合，您将通过您早上的会议巡航，而无需单一的肚子隆隆声。

虽然南瓜往往会季节性地在饮食中出现，但其种子应该全年食用。南瓜种子 - 有时被轰击时被称为Pepitas - 是每盎司8.5克的蛋白质的伟大来源。它们也是健康欧米茄3脂肪酸的良好来源，这是为了预防心脏病并降低体内炎症。最后，肯定不最少：Mark Langowski，Celeb培训师和作者吃这个，不是那样！适用于ABS.，列出南瓜种子作为他的一个15个扁平腹肌最喜欢的食物！！

只是将肉桂摇匀进入您的日常燕麦可以极大地帮助您的减肥努力。肉桂对血糖产生调节作用，这有助于防止古怪的食物渴望，并保持健康的饮食。也被发现减缓了食物从胃中的流逝到肠道 - 帮助你觉得更加饱满，并挤压了我饥饿的 - 我只是吃了挫折感。

大麻心（A.K.A.轰击麻籽）包装一个强大的10克蛋白质和每3汤匙纤维3克纤维。一项研究发表在目前的生物学 透露，单独的运动不足以鼓励减肥，但重点需要在制作和始终如一地饮食健康，平衡的饮食。在燕麦片上洒麻心，酸奶甚至沙拉可以帮助每天推出更多的减肥友好的蛋白质和纤维到您的膳食。他们也是ω-3脂肪酸的重要来源。

一开始，通过一个减肥计划看到的最重要的部分是被现实。我们都有自己的食品恶习赔率是比萨饼就是其中之一。你不必否定自己，但你要留神频率和饮食费用这通常是不超健康时部分。

自定义您的片西兰花，以减轻你的欺骗餐的一击，而在一些补充维生素和纤维鬼鬼祟祟。有关执行而沉迷损害控制的提示，请这些20个欺骗餐秘诀减肥成功！！

选择了用新鲜的西红柿玛格丽塔馅饼可能会帮助你的身体的减肥激素更有效地工作，无论你正在做一个瞬间放纵的事实。西红柿中含有炎症战斗的营养物质称为类胡萝卜素和类黄酮。通过在身体减少炎症，这些营养素支持减肥瘦体激素，这有助于控制食欲，新陈代谢，减肥的功能。

的成员薄荷 家庭，罗勒一直被用于其药用价值。这种草药不仅能提高你的切片的风味特征，但它拥有大量的维生素K，维生素A和镁。一项研究发表于此营养杂志 链接更高水平的镁摄入脂肪少或体重增加。

那个坐在振动筛旁边的帕尔马干酪那些辣椒片是一种低热量的方式来踢任何菜，尤其是比萨饼的味道。碎辣椒是另一个伟大的炎症战斗的食物，可以帮助支持的减肥结果。他们在这些关键因素之一20个香辣食谱，将会启动你的新陈代谢！！

遗憾不后悔，奶油，巧克力酱，或其他任何类似沙漠是绝对的下方。相反，找出打扮你的筹码，同时保持苗条一些聪明的选择！

与桩顶草莓片的订购你的热销可以帮助减少你放纵早餐的打击。草莓是全消炎酵素和抗氧化剂，它可以帮助提高新陈代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪，而不是存储它。

如果你有选择，走全麦煎饼和坚持少量真正的枫糖浆，杰迈玛阿姨及其加工，果糖重竞争对手没有资格通过任何手段“真实”。真实枫糖浆含有维生素B2，这有助于在代谢过程中和在适当位置的常规的糖或糖浆处理时底涂可以帮助减肥。只是一定要保持你的糖浆部分小，因为这顿饭是高热量，降低营养价值。 （嘘！找出30个最佳的早餐习惯，下降5磅！）

通过对你的煎饼的顶部掉落一些苹果片，你就会有因为添加的纤维更令人满意的饭菜。苹果含有特定种类的纤维的称为果胶，这有助于延迟胃排空。加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，研究参与者产生饱腹感的近两倍长，当他们在富含果胶的食物涂胶代替普通纤维。

没错，酸奶！而不是你的煎饼上面涂抹黄油或奶油，尝试了更多的腹部友好礼帽一些益生菌酸奶充满舀。酸奶会给你那甜美，浓郁的酱汁配对，但没有添加糖 和饱和等热门煎饼的配料脂肪。选择希腊品种来补充你的碳水化合物为主的蛋糕一些肌肉型蛋白，以帮助减慢消化。

当空气或火炉弹出，这个经典电影食物可以是一个非常健康的零食。爆米花中含有丰富的粗粮，纤维和抗氧化剂，并且很容易，当涉及到的味道来定制。

由于其低水分的特性，意大利干酪可以持续在你的厨房，这使得它更加容易地融入到您的健康零食一个相当长的时间。洒在你平淡，新鲜制作的碗一些富含蛋白质和钙的巴马，以满足渴望SANS人工成分。而且从来不吃主流，商店买的微波炉爆米花;它的一个50种不健康食品的星球！！

根据发表的一项研究农业和食品化学杂志，这款香料可能有助于促进体重减轻，并鼓励您的身体使用葡萄糖储存的能量，而不是粘附到您的身体。此外，辣椒粉也是铁的良好来源，这有利于将氧气运输到肌肉，并在做一个艰苦的锻炼时帮助你完成强劲。

也被称为诺克，营养酵母是一个素食主义者所在的主流。如果你乳糖敏感或只是试图远离乳制品，营养酵母会给你那种俗气的味道，没有所有的肚子不适。 Nooch也有很多健康福利。对于一种，它是一种完整的蛋白质，意味着它具有所有九个必需的氨基酸，有助于合成肌肉并促进更高的脂肪损失。这种坚果顶部还提供3克蛋白质和每汤匙1克纤维。

仅仅因为你跳过哈根 - 达布斯，并不意味着你的甜点突然无罪。虽然被视为更健康的选择，但冷冻酸奶仍然含有糖和卡路里，并且应该适量食用。

跳过饼干面团，选择菠萝或芒果等新鲜水果，以进一步减轻您对待的影响。根据发表的一项研究美国临床营养杂志，将更多的新鲜水果添加到您的饮食中，如菠萝可以帮助促进减肥努力。对于由魅力四射的人支持的一些减肥技巧，这些60秒减肥提示Celebs发誓！！

当我们前往PinkBerry时，我们很清楚即将到来的放纵。我们得到它：有时，你只想要一些不是水果的东西。如果您要为那种甜蜜的零食而跳过饼干碎屑和高果糖系带焦糖酱;相反，洒在一些黑暗的巧克力片上。已经发现黑巧克力，少量消耗，已被发现支持心脏健康，也可能支持减肥。黑暗的东西实际上含有健康脂肪的痕迹，有助于减缓体内糖的吸收。