Good Lifestyle

黑巧克力 是您缓解压力，腰削救星。它支付是挑剔你的吧，虽然。跳过卡布奇诺色的牛奶品种，直奔他们搁置大胆味的黑条。打火机种都含有糖和实际可可豆内容的奇异成分严重缺乏的是提供所有对健康的益处。 “巧克力应最低限度地处理尽可能地提供最营养益处。选择巧克力即70％的可可或更高，并且旨在用于一个不具有乳固体，额外糖浆（葡萄糖糖浆，糖）或其它未发音的成分”伊莎贝尔·史密斯，MS，RD，CDN，注册营养师和创始人说：伊莎贝尔史密斯营养。

所以，这甜蜜的帮助，究竟怎样才能保持你的体重在检查？从切割的渴望，以控制食欲，巧克力有不少招数了它的袖子。

有关的： 这简单的方法更健康舒适的食物。

这似乎有点违反直觉，但要真正接管你的渴望，你得沉迷于他们的控制。 “小甜点有时可以帮助保持那些渴望在办理入住手续，并允许你按照你的减肥或体重维修方案，”玛丽亚 - 保拉·卡里略，M.S.，R.D.N.，L.D.说随着你最终削减甜食和含糖食品很多最减肥计划，但黑巧克力少量每天可以帮助阻止你的血糖达到了更高的东西和营养价值降低。

由于存在于巧克力一定黄烷醇的甜点已经发现，以帮助降低血糖，并根据减少体内脂肪的美国化学学会的农业和食品化学杂志。 “黄烷醇是基于植物的营养成分，并在黑巧克力更普遍比牛奶巧克力，”卡里略说。然而，太多的东西可导致体重增加，那么就要部分控制得非常坚决！ “购买独立包装的黑巧克力，并选择有一个或两个作为甜点，”史密斯说。

信不信由你，巧克力实际上包含纤维，像样的数目，这有助于保持你的食欲饱腹感的检查和增进感情。 70％的黑巧克力1个3.5盎司栏包含约16％的每日推荐摄入量。当然食物，如中麦片 或西兰花总是独占鳌头，当涉及到纤维含量。然而，当我们谈论糖果，选择黑巧克力在营养空糖果一个下午的零食会延缓说：“HANGRY”更有效的感觉。

这不是你的想象：吃少量的巧克力，每天可以帮助你放松，根据公布的一项研究蛋白质组研究期刊。应力触发体重增加，因为它会导致你的皮质醇水平，以穗，增加食欲，并鼓励你基于情感，而不是身体的需要，这两者的吃导致暴饮暴食。如果你可以管理你的压力水平，可以更好地控制你把你的嘴。吃黑巧克力增加血清素和大脑，这有助于减轻压力和焦虑的感觉和改善你的情绪的内啡肽水平。

当你的身体发炎，它的经验在细胞水平上的问题。慢性的炎 已经不仅与心脏疾病，癌症和糖尿病，而且也已经发现，增加胰岛素抵抗，与饥饿和代谢调节激素的干扰感受。适度嚼着黑巧克力可以帮助预防和修复因炎症的细胞损伤，因为黄烷醇的可可中含有抗发炎的特性发现，根据美国临床营养学杂志 学习。如果你为它，史密斯提出加入可可碎粒而酸奶，麦片，或冰沙。 “他们是不甜的，并提供多种营养成分，没有太多额外的热量或克糖。他们也很苦，所以尽量他们单独在你的早餐折腾他们面前！” Smith说。