你的高蛋白饮食让你生病了
专家推荐46克蛋白质为女性和男性56克，但我们中的许多人都多吃了。
如果你一直用更多的瘦肉包装你的饭菜，希腊酸奶和丰盛的豆类，你努力挤压更多蛋白质的饮食可能实际上是对你心脏健康的造成严重破坏。根据一个新的学习 发表在这件事中循环：心力衰竭 美国心脏协会（AHA）的杂志，蛋白质高的饮食 - 植物和动物衍生的饮食与心血管衰竭的风险增加有关。
动物与植物蛋白质
要介绍这些调查结果，东芬兰大学研究人员追踪了2,441名中年和老年男性的日常蛋白质摄入量，包括蛋白质来源约22年。他们发现，吃大多数植物基蛋白的人表现出较高的心力衰竭风险提高了17％;吃大多数动物蛋白质的男性表现出43％的风险，并且那些吃了最乳制品的人表现出与消耗最少蛋白质的男性相比的风险增加49％。
一般来说，男性最高总蛋白质摄入量必须比那些谁消耗的肌肉建设的宏量最少患心血管衰竭的33％更高的风险。但其他富含蛋白质的富含蛋白质的来源是什么？有趣的是，该研究没有找到心力衰竭和吃鱼或蛋蛋白之间的联系。值得注意的是，为什么消费大量主要植物的蛋白质来源都没有解释，没有心脏病历史的那些心力衰竭的风险更高。研究人员写道，“由于这个组中的事件较少，协会可能是一个机会发现。”
更多蛋白质，更多的问题
然而，还发现具有更高总蛋白质摄入量的男性，因此患有更高的发育心脏病风险较高，BMI具有更高的BMI，并具有更高的加工肉类摄入量，并降低纤维三个关键心脏征收罪魁祸首。
作者承认，该研究对某些蛋白质氨基酸在促进心力衰竭中的作用以及发酵乳制品（如奶酪和酸奶）而言，对于您的股票的乳制品（如牛奶，奶油等奶酪，和冰淇淋）。
虽然结果表明，蛋白质摄入量较高可能与较高的心力衰竭风险有关，但该研究的参与者池仅限于来自芬兰的中年和老年人，其中一个人口最高的记录 心脏病率。更重要的是，研究人员承认，需要进一步研究更多样化的群体，以更好地了解蛋白质在触发心力衰竭方面的作用。
判决：用一粒盐进行这项研究，并继续吃饱的均衡饮食丰富多彩的农产品，复杂的碳水化合物，以及我们的优质蛋白质29个减肥最佳蛋白质。
