科学证实：吃这种流行的蛋白质来源增加了胃口
如果汉堡，肉丸和牛排在你的饮食中发挥着主角，请倾听：你可能正在做你的身体一个主要的诽谤 - 特别是如果你一直试图减肥。但不是为了你期望的原因。
虽然红肉被包装在一起蛋白质，营养素显示有助于重量损失 它也是丰富的铁来源。这种矿物质，当过量消耗时，可以增加体重增加和疾病的风险，根据a临床调查杂志 学习。报告背后的苏醒森林浸信会医疗中心研究人员表示，消耗太多的铁抑制了瘦素，抑制了抑制我们在我们填充的时候告诉大脑的食欲抑制激素。简而言之：当瘦素水平低时，我们留下了一个怪物胃口 这导致我们过分。
在该研究中，研究人员将雄性小鼠分为两组：一组是一种高铁饮食（2000mg / kg），而另一组被加入低对正常的铁饮食（35 mg / kg）。两个月后，研究人员测量了动物脂肪组织中的铁水平。由于过量的铁不能排出，因此在高铁组中观察到铁的215％，因为瘦素水平严重减少。反过来，这些动物的食物摄入量也更大。
并且这意味着在人类中的一系列负面后果：“在人们中，高铁......已经涉及许多疾病的贡献因素，包括糖尿病，脂肪肝疾病和阿尔茨海默氏症，所以这是另一个不吃的原因该研究中的高级作者唐麦克莱恩，博士，博士，博士，MD。 “我们还不知道最佳的铁组织水平是什么，但我们希望做一个大型临床试验，以确定耐铁水量是否有任何对重量和糖尿病风险影响，”他补充道。
吃这个！提示
每周消耗不超过两件或三个（每三个）红肉，并尽可能粘在瘦肉和草饲的品种。草喂肉 当然具有比常规肉更少的卡路里，并且含有较高水平的ω-3脂肪酸。omega-3s. 已被证明可降低炎症，提高胰岛素抵抗力，帮助肝脏含有脂肪的身体，所以这是你腰围的最佳选择。
