整个30岁饮食后的生活如何变化
“改变的第一步可能很困难，但它可以导致充满积极能量和健康习惯的生活方式。”
以下是Ashley Gerard的个人文章，当她停止全部30饮食时发生了什么。
我开始了全部30. 当我的身体不再采取我生活的生活方式时，饮食一下。我超重，不活跃，有消化问题。最初，我被重置的思想所吸引;一个月的承诺，可以恢复健康的消化系统，帮助我识别可能导致问题的食物。全部30饮食意味着没有谷物，乳制品，酒精，加糖或加工食品 - 所有物品都是我日常食物摄入的一部分。这似乎有挑战性吗？是的。我可以处理30天吗？是的。
对我来说，易于说“是”是由既定的时间限制驱动的，并确切地布局了我能做的事情。全部30侧重于整个食物作为一种治愈身体的一种方式，愈合正是我正在寻找的。
全部入门，并进行剧烈变化
在考虑饮食时，我开始了第1天。我对许多食物感到惊讶，我很快意识到我必须重大评估甜点以外的食物中的所有糖。这不是“只是制作大量的沙拉”饮食;添加的糖是在一吨敷料，辣酱酱，蘸酱和酱汁中，我不再能够拥有。在准备饭菜时，我发现了一个全新的替代品替代品，如牛奶和黄油等主食，我学会了很快，我必须弄清楚我所爱的东西，并在始终拥有这些物品。起初，30天似乎很简单，但它确实强迫我在我的计划中成为创造性的。我现在相信鳄梨和鸡蛋可以添加到任何东西，这是完美的饭菜，当涉及到所有咖啡饮料时，我正式椰奶瘾君子。
那么，我在30天内的感受如何？好吧，我从来没有饿;当我需要时，我可以吃符合的食物;我睡得更好，并全天充满活力。我并不强调粘在这种新的生活方式中。去餐厅时是否必须提前计划？当然，这不是大多数人经常想到的东西。但我发现了什么工作和困扰它（即，我在当地成了常规Chipotle.）。
坦率地说，有些时刻是难以承的。当我说我在一个月内有四场比赛时，我甚至无法吃水果沙拉，因为我不确定可能已经添加了糖，我甚至没有吃了四个月。我不得不非常小心不要欺骗或意外地有不合规的食物，因为它会破坏我的目标。但这是一个挑战，我决心贯彻。
即使整个30都没有被宣传为减肥计划，我也会因为饮食而变化而减肥。在这个月完成后，我失去了18磅。随着我的时间与全部30来结束，我已经考虑了下一步。我不再在一个食物会让我拥有胃问题的地方，而我的能量每天都是一致的。我知道整个30的饮食并不是一个人意味着长期承诺，但我不想瘫倒在我的旧习惯中。
重量观察者的新观点
进入重量观察者，这是一种完全不同的进食方法。但是，我觉得我的日常生活中的另一个问责制。从技术上讲，你可以在WW饮食上吃任何你想要的东西，但一切都在支票和平衡结构中。我仍然可以用鳄梨开始我的一天，但整个鳄梨现在将占据一天几乎一半的积分（在WW自由式计划中的每天25个总计）。重量观察者给予我比整个30更多的自由，但它让我在追踪我的食物并帮助我创造健康的习惯。这导致了我需要的生活方式改变。我已经失去了50多磅，终于在与食物的健康关系中感受到所有权。整数30饮食是我需要重置我的身体的踢球杆，它让我推动后来开始减肥计划，真正采用了一种新的生活方式。
我从两个方案中学到的最大课程是对我吃的食物的认识以及它如何影响我。 这两个方案的最大成就是关心我的身体健康的骄傲感。 我不再被规模上的数字定义。 这两个方案都教会了我超越了数字，并承认每一步到健康的胜利是一个胜利。 迈向变革的第一步可能很困难，但它可能导致一个充满积极能量和健康习惯的生活方式。 这就是我现在的位置，这是一个很好的地方。
