无杂乱的海巴斯包配方
我们继续前进，为您提供烹饪鱼和蔬菜，对您来说更容易。
为什么越来越多的人在包中没有烹饪食物是烹饪世界之一的伟大的奥秘。它不仅是最健康，最简单的烹饪方式之一鱼那鸡， 和蔬菜但是，困住在包内的丰富蒸汽的丰富蒸汽意味着你的食物仍然是美味的，即使你超越了它。另外，没有锅或平底锅清洁 - 只需将垃圾桶扔在垃圾桶里并继续前进。这个海贝斯包配方肯定会驾驶到一家餐馆，等待一张桌子，为600卡路里的鱼炮击了22块鱼，以上一个多天的钠，然后开车回家失望。
营养：250卡路里，4.5克脂肪（1克饱和），540毫克钠
服务4.
你需要
4 Sea Bass，Halibut或其他白色鱼片（每个6盎司）
8鲨芦笋，结束除去，切碎
4盎司撒旦蘑菇，茎被删除了
1汤匙新鲜生姜
2汤匙低钠酱油
2汤匙米林（加糖的缘故），清酒或甜白葡萄酒
盐和黑胡椒味道
如何制作它
- 将烤箱预热至400°F。
- 厨房柜台上的4个大（18英寸x 12“）铝箔块并折叠成三分之一。
- 将鱼片放在每件的中心三分之一，然后分散芦笋，蘑菇，姜，每个。
- 淋上酱油和米林和季节，小少量盐（记住，酱油已经包装了大量的钠）和黑胡椒。
- 将箔的外部两部分折叠在鱼上，然后向中心卷起末端以产生完全密封的包。
- 根据鱼片圆角的厚度，将包裹布置在大型烤盘上并烘烤20分钟20分钟。 （如果圆角厚或更少，则将更接近15分钟;如果它们几乎是全英寸，则需要20分钟。）
- 将每个数据包直接放在盘子上并服务。
吃这个提示
这是我们收藏中更昂贵的食谱之一，因为海贝斯和大比目鱼是昂贵的鱼类。为了削减成本，使用任何经济实惠的白鱼，只要它超级新鲜。甚至罗非鱼 或者鲶鱼 这里会很棒。
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