Good Lifestyle

我们都记得那些拥有我们最喜欢的名人的商业广告，这是一个牛奶胡子。虽然愚蠢，那些牛奶胡子为我们许多人创造了一个关键信息：乳制品 包装有支持强健健康的骨骼的营养素。即，钙 是乳制品中发现的超级型营养品。没有钙，我们的肌肉和骨骼不会正常运作。事实证明，有许多超大副作用对您的饮食中没有足够的钙。这是您需要知道的，并且对于更健康的饮食技巧，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

不吃足够的钙会导致肌肉痉挛！钙在肌肉内的细胞水平下工作活动期间合同。因此，我们需要足够的钙来有效地移动和行使我们的最大潜力。有一个原因牛奶长期推荐作为锻炼后饮料！钙和天然电解质有助于在强烈的身体活动后补充肌肉。

事实上，由于心脏是肌肉，钙在影响你心跳的收缩机制中至关重要！阅读更多关于钙如何影响心血管系统的信息，这里更多的是这个主要的副作用。

没有足够的钙，你可能会感到极端疲劳。通常，这与饮食中没有足够钙的肌肉功能不良。请记住，由于肌肉使用钙到合同，因此在没有最佳水平的情况下，您可能会感到虚弱或昏昏欲睡。

此外，有时钙缺乏可能是镁缺乏的结果，也可以引起疲劳。钙是镁杨的ying。虽然钙有助于收缩我们的细胞，但镁有助于放松我们的细胞。这里的关键是从您的饮食中获得富含钙的食物和富含镁的食物的平衡，就像拥有其中一个丰富的镁选项 用酸奶和奶酪。

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钙有可能降低血压。从饮食变化或通过补充增加钙 已被证明有这种效果！虽然在开始钙补充方案之前，请注意，并始终在将此添加到日常生器之前咨询医生。

钙不是改善健康的唯一方法，退房这些医生批准的方法可以降低血压！！

钙，在几种矿物质中，艾滋病健康的头发生长，可以改善头发健康，尤其是结合足够的蛋白质和维生素D.。维生素D 促进对钙的适当吸收，身体产生曾经暴露在阳光射击！降低钙吸收会导致脱发和毛发变薄。

又称骨质疏松症，低骨密度与不吃足够的钙直接相关。当骨骼变弱并且随着时间的推移时，发生这种情况。骨质疏松症对骨骨折的风险很高，但还有许多其他相关性发展骨质疏松症 - 穿过更年期。

从减少了PMS情绪 到改善抑郁症状，钙是众所周知的对情绪和记忆的巨大影响。这种小的强大营养素已被证明对大脑和神经系统具有平静的影响，特别是与镁相结合时。实际上，正在进行的研究 支持钙稳态 - 通过身体平衡的钙稳态 - 在阿尔茨海默氏症的患者中断。

足够的钙摄入量与较低的体重相关联。这种相关性并不一定意味着钙导致直接减肥，但我们确实知道消耗足够钙的人经常能够保持健康的体重范围！！

乳制品不是营养密集饮食中唯一的钙来源。如果你不是一个大牛奶饮用者，你可能会奇怪，有什么选择最佳的钙？

如果乳制品不是你的东西，不要担心。看看这些20种富含钙，植物的替代品！！