摩洛哥风格的奎奴亚藜抓饭和鲑鱼食谱
所有这些欧米茄3S，这种灌装，但美味的菜将成为您的新膳食。
摩洛哥·储物店是地球上最好的，充满了强大的香料，诱使调味品和健康的全谷物。这是健康和美味的饮食灵感的完美来源，但这座北非烹饪强力所的餐馆 - 大或小的案卷很少。我们不会犯同样的错误。这种甜味和咸味的香料组合可以在鸡肉或猪肉上擦拭，但特别适用于（健康）的浓度三文鱼。这藜麦 抓饭是一种健康，复杂，纹理的谷物，它也给出了这一食谱，这也是浓郁的，灌装感。它可能会成为你最喜欢的鲑鱼配对！
营养：310卡路里，13克脂肪（2克饱和），780毫克钠
服务4.
你需要
1杯奎奴亚藜
如果需要，1 1/4杯鸡肉库存或更多
1/2杯新鲜欧芹，切碎
1/4杯葡萄干（最好是金色的），在热水中饱受了几分钟
2汤匙松果，在锅或烤箱中烤了几分钟
1茶匙盐
1/2茶匙黑胡椒
1/4 TSP孜然
1/8 TSP肉桂
1/8 TSP Cayenne.
4个无皮三文鱼内圆角（每一个4-6盎司）
如何制作它
- 将烤箱预热至350°F。
- 根据包裹指示准备奎奴亚藜，使用鸡肉股票而不是水。
- 在欧芹，葡萄干和松果中搅拌。盖住并保持温暖。
- 将盐，黑胡椒，孜然，肉桂和卡顿结合在鲑鱼片上。
- 放在烤盘上并烘烤，直到鱼剥落，根据鲑鱼的厚度。
- 在奎奴亚藜的慷慨铲子上为每个三文鱼脊柱提供服务。
吃这个提示
好的，omega-3s. 不再如此秘密，而不是在全国各地的研究人员的兴奋剂证明了他们潜在的潜在能力，并避开了癌症和心脏病和鞋垫脑力。尽管只有关于欧米茄3S在饮食中有多精致的报告，但含有它们的食物往往在各种各样的方面都会受到大量健康，所以吃掉。以下是欧米茄3S的一些顶级来源，基于200卡路里的服务：
- 亚麻籽= 8,543毫克
- 野生大西洋鲑鱼= 2,843毫克
- 核桃= 2,776毫克
- Mackerel = 2,142毫克
- 原料牡蛎= 1,977毫克
- 条纹低音= 1,586毫克
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